Журнал Женская самореализация 02 2015

1. ДЖЙОТИШ -
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ
ПРОГНОЗ НА ОСЕНЬ
ЖЕНСКАЯ
самореализация
ДАЙДЖЕСТ-ЖУРНАЛ
ЖЕНСКОЙ ШКОЛЫ
№2 ОСЕНЬ 2014
ТАНЕЦ
ЖЕНСКОЙ СИЛЫ •
ИРИНА ОСТРОВЕРХОВА
ШКОЛА БЛАГО-
РОДНЫХ ДЕВИЦ
XXI ВЕКА
В ГЛАВНОЙ
РОЛИ - ПАПА

2. 3
В номере
Осень - особое время для любой
школы, даже если это школа для
взрослых девочек. В этом сентя-
бре мы открываем 11-ый учебный
сезон в Школе «Миламар» и празд-
нуем годовщину «Женского мира».
Для меня это время для идеологи-
ческой работы, в первую очередь,
которая поможет еще большему
количеству женщин встать на путь
самореализации и саморазвития,
без которого жизнь не так ярка и
насыщенна, как могла бы быть.
Осенний номер журнала получил-
ся во многом ностальгическим - мы
много говорим об от-
ношениях с па-
пой, вместе
с главной
героиней
н о м е р а
в с п о -
минаем
путь са-
мореали-
зации, пу-
тешествием
обратно в
лето вместе с
участницей выездного
тренинга, и одновременно, гото-
вим много новых рубрик - от слова-
ря практик, из которого вы узнаете,
что такое «мухурта» и начнете зна-
комиться с ведической астроло-
гией, до «Несветской хроники» и
«Мужского взгляда» на жизнь.
Ну а к зимнему номеру обещаем
подготовить еще больше инфор-
мативных рубрик и статей!
Выпуск N 2 (осень 2014)
Главный редактор: Мила Туманова
Выпускающий редактор: Мария Блувштейн
Дизайн и верстка: Мария Блувштейн
Редактор моды и стиля: Раиса Ловцова
Авторы: Ирина Лобыкина, Мила Туманова, Ири-
на Островерхова, Иссэт Котельникова, Сергей
Артемьев, Раиса Ловцова, Сона Бурназян, Ма-
рия Блувштейн, Ольга Слободская, Айгуль Гази-
зова, Яна Рочкус, Анна Коледова, Татьяна Па-
трацкая, Елена Вагнер
Фото обложки: Татьяна Болотова
Фотографы: Игорь Орлов, Дарья Кошелева
Контакты:
Школа «Миламар»: 8 (499) 409-96-09
Центр «Женский мир»: 8 (495) 663 22 88
Размещение рекламы и сотрудничество:
8-903-624-56-52 Маргарита Михалева
Слово редактора
Мы
открываем
11-ый учеб-
ный год
МаргаритаМихалева
Ирина Островерхова: Танец Женской Силы 2
Папины дочки и женские сценарии 6
Все дело в папе. О роли отца в жизни женщины. 10
Инструкция по выносу мусора. 14
Требуется переводчик. 16
Хозяйка школы. Интервью с Милой Тумановой. 18
Волосы 21
Чаванпраш 23
Массаж, как много в этом слове... 24
Куда податься? 26
Чакровое дыхание 28
Стереотипы в сексе 30
Шапки и шляпки. Интервью с дизайнером Светланой Таккори 32
Модная осень 32
Школа Благородных Девиц 39
Мистерия Афродиты: как это было 44
Изюминки: Лучшие выездные тренинги сезона 46
Эзотерическая картина мира. 48
Мухурта 53
Лучана и Ветер 56
Астрологический прогноз на осень 58
Энергетика цвета 59
Стихи 60
Несветская хроника 62

3. 4 3
крутыми клиентками, которые заплатили большие день-
ги, чтобы посещать самые лучшие занятия), позади — ру-
ководство клуба, которое пришло посмотреть, как «но-
венькая» будет вести урок. Если бы я могла провалиться
сквозь пол тогда, я была бы безумно счастлива!!!!! Полови-
на клиенток, увидев меня, тут же без слов вышла из зала.
Весь оставшийся урок превратился в борьбу с включени-
ем музыки, микрофончиком, с языком, который прилип и
не хотел объяснять движения, которые у меня перестали
у самой получаться. Через 15 минут еще половина кли-
енток ушла. Оставшиеся либо сочувственно на меня смо-
трели, либо надеялись, что я все-таки что-то проведу. Так
прошли и другие два урока. А потом выяснилось, что мне
заменять еще целую неделю.... а потом и месяц...
До и после каждого урока меня трясло, я плакала, от
стресса, съедала шоколада больше, чем я вешу, я мечтала,
чтобы меня выгнали из клуба.
Но выгнать меня не могли — так как замены больше не
было. И я продолжала вести. Стала учиться у других ин-
структоров, как правильно объяснять, какие законы ве-
дения занятий. И к тому времени, когда моя преподава-
тельница вышла на работу, руководство решило оставить
меня вторым инструктором.
Постепенно «тигры» стали превращаться в добрых отзыв-
чивых женщин, которые с радостью приходили на уроки,
мой язык стал с удовольствием объяснять движения. Я
видела, что у учениц начинает получаться танцевать! Ста-
ло приходить много идей, какие бы еще интересные тан-
цы поставить, как сделать так, чтобы у всех получалось,
чтобы всем было весело, при этом нагрузка шла на все
тело, делая его гибким, подвижным и здоровым.
Через года 3-4 я уже вела открытые уроки на международ-
ных фитнес-конвенциях. Очень благодарно им за бесцен-
ный опыт - когда несколько сотен человек повторяют дви-
жения, которые я показываю на сцене - это колоссальная
энергетика! Все шло отлично - любимая работа, хорошая
зарплата. Но Судьба готовила следующий шаг.
Я очень любила и люблю музыку Дидюли. Снова руковод-
ствуясь любимым состоянием сознания «сумасшедшим
все можно», я написала своему любимому музыканту, что
хочу танцевать на его концертах. На сцене.
Он решил искать новую танцовщицу и зашел в интернет,
чтобы начать поиски. И тут мое письмо. На следующий
день мы встретились и через неделю я уже выступала с
ним в большом концертном зале (на 4000 человек). Я пер-
вый раз вышла на такую большую сцену, я почувствовала
мощнейший поток энергии, идущий от зрителей. Я поня-
ла, что либо этот поток меня просто сшибет, либо случит-
ся Чудо, и я станцую. Случилось Чудо! Благодаря Дидюле
мне открылись принципы выступления, донесения твор-
чества. Это относится и к живописи, и к фильмам, и к кни-
гам, и т. д.
Бывает, что выступающий выходит на публику, надеясь
только на свою личную энергию. На непродолжительное
время или на небольшое количество зрителей этого бы-
вает достаточно. Но если больше, то зрители просто «съе-
дают» (не со зла) выступающего, его начинает или трясти,
или возникает чувство потерянности, обесточенности.
После таких концертов приходится очень долго восста-
САМОРЕАЛИЗАЦИЯ В ЛИЦАХ
Через 3-4 года я
уже выступала на
международных
фитнес-конвенциях
Ирина
Островерхова
Когда меня спрашивают, чем я за-
нимаюсь в жизни, кем работаю, я
говорю, что я танцую. Далее сле-
дует вопрос: «А что еще ты дела-
ешь?» - «А что еще надо?»
С детства я мечтала танцевать, родилась с этой идеей
и очень хотела в этом развиваться. Случилось так, что
какое-то время своей жизни я потратила на получение
серьезного финансового образования, занималась де-
лами, которые были очень «социально значимыми», ко-
торые по мнению многих могли бы принести большие
деньги, - да, это тоже дало свой ценный опыт, которому
я благодарна, но это было против моей природы и это
меня медленно съедало. Я видела вокруг лю-
дей, которые были увлечены финансовой
сферой, видела, как им это нравится, но
я чувствовала там себя совершенно
лишней, все время у меня что-то не
получалось, что-то делала или го-
ворила совершенно не так, и меня
стали называть сумасшедшей. Ну и
прекрасно, с мыслью о том, что су-
масшедшим все можно, я в 20 лет по-
шла учиться с нуля танцевать совре-
менные танцы.
«В это время танцоры уже готовятся идти
на пенсию! Ты старушка!» - говорили мне
мои знакомые. Но то время, когда я танцевала, я
чувствовала, что я ЖИВУ, я начинала свободно дышать,
мое сознание становилось ясным, было ощущение, что я
просыпаюсь от глубокого сна. Ведь все то время, пока я
терпеливо училась вещам, которые я не любила, я ужас-
но хотела спать, я через силу воли вставала рано утром,
постоянно пила кофе, чтобы хоть как-то стать способной
воспринимать лекции или идти на работу. Было ощуще-
ние, что моя голова постоянно тяжелая и я сплю на ходу.
Какое же счастье стало открываться в танце! Я стала с
жадностью изучать все возможные танцевальные на-
правления. По несколько разных занятий в день! Тело
ужасно болело, скрипело, то хромало, то скрючивалось
в разных местах - ведь ему надо было быстро наверсты-
вать то, что надо было бы получить раньше. Но я напол-
нялась радостью — я с каждым днем становилась все
ближе и ближе с чему-то очень важному. По судьбе мне
было выступать и преподавать, но весь ужас состоял в
том, что я страшно боялась и сцены и преподавания.
Борьбу со страхом сцены я начала добровольно и само-
стоятельно. Я поучилась танцевать месяца 3-4 и поняла,
что пора. В то время танец живота был экзотикой и меня
очень спасало то, что большинство людей не знали, как
это должно выглядеть. Я звонила в клубы, представля-
лась какой-нибудь знакомой какого-нибудь артди-
ректора, который очень меня им рекомендовал
(простите меня, пожалуйста, все эти клубы) и
меня выпускали на сцену.... Второй раз уже
не звали. Но борьба со страхом сцены шла
успешно. Постепенно техника танца отта-
чивалась, и со временем у меня появилось
даже несколько постоянных клубов, кото-
рые приглашали танцевать. Сами.
А вот за борьбу со страхом преподавания
Вселенная взялась за меня сама, причем бы-
стро, решительно и жестко. Видимо, слишком
долго я занималась не тем, и времени объяснять
по-хорошему у нее не осталось.
Моя любимая преподавательница по танцу живота рабо-
тала в одном из ведущих фитнесс клубов страны. Рано
утром я проснулась от ее страшного звонка: «Ира, я за-
болела! Сегодня ты ведешь занятия. В трех разных фи-
лиалах клуба». До сих пор я очень ярко помню, как на
дрожащих ногах и с улыбкой, проступающей на черепе
я стою на пороге зала... Впереди зал с «тиграми» (очень
СТАТЬЯ
Танец Женской силы
Борьба
со страхом
сцены шла
успешно

4. Ирина
Островерхова
4 5
САМОРЕАЛИЗАЦИЯ В ЛИЦАХ
навливаться, некоторые это делают с помощью алкоголя
или других подобных средств.
А есть совсем иной способ, когда выступающий вручает
свое тело, мысли, чувства, волю, речь - Богу, становит-
ся проводником Божественной энергии, которая через
его творчество идет в этот мир. Ну или по крайней мере
стремится это делать, настраиваться на Поток, идущий
свыше. У каждого человека есть свои таланты, про-
сто надо не сопротивляться Высшим силам,
следовать своему Пути, давать им раскры-
ваться. Тогда человек начинает светить
светом, идущим свыше, окрашивая его
цветом своего типа творчества.
Нужна смелость, чтобы довериться Богу.
Но если это происходит, то не важно, где
танцуешь, сколько зрителей, какие они,
с каким настроением пришли, ты просто
проводишь энергию Бога через танец в это
конкретное время, в этом конкретном месте.
Остальное - не твоя забота. Поэтому перед нача-
лом выступления очень важна молитва, которая по-
могает убрать страх, эго. Но можно обращаться просто
в сердце. В тот самый момент, когда я стояла на сцене с
ощущением, что эта мощная энергия от зрителей меня
сейчас прибьет, я очень отчетливо поняла, что надо мо-
литься - и свершится то самое Чудо.
Очень благодарна Дидюле за прекрасное обучение. Он
пишет музыку уже с вИдением, как она должна вопло-
титься в танце и прекрасно объясняет, как ее отобразить,
какие где акценты сделать, какие состояния передать.
Очень строгий, требовательный и добрый Учитель)
Пропутешествовав с гастролями по разным странам и
уголкам нашей страны, я вернулась в Москву препода-
вать. Мне очень хотелось делиться знаниями, которые
я получила.
Но я очень чувствовала, что за танцем стоит нечто боль-
шее, чем то, чем я сейчас владею. Есть еще, куда идти.
Танец на том уровне, который у меня тогда был, не мог
мне дать полного раскрытия. Поэтому параллельно я
изучала ТАРО, даосские практики, шаманские, НЛП, мно-
жество тренингов. Как совместить танец и все эти прак-
тики, у меня тогда даже идеи не было. Это были две раз-
ные сферы жизни. Но, оказывается, это уже очень давно
было изобретено. Новой ступенью в моей жизни стал са-
кральный танец, который открыла мне Наталья
Джунковская.
Открылся мощный поток Знаний, зашиф-
рованных в танце! Оказывается, танец
- это своего рода пранаяма в движе-
ниях. Вдыхать надо чистый Боже-
ственный свет, заполнять им ту часть
своего внутреннего пространства, на
которую сейчас танцуешь, ощущать,
что с ней происходит, быть с ней в пол-
ном осознанном контакте. На выдохе
просить эту энергию убрать из тела все
лишнее, отжившее, застарелое. То есть не са-
мостоятельно вычищать, а просить Высшие силы
почистить все - они намного мудрее.
Этот Танец - множество взаимосвязанных практик, через
которые Знания раскладываются по телу, оседают глубо-
ко в подсознании. Если что-то просто читаешь или смо-
тришь, то в основном задействуется ум. В танце же все
идет сразу на более глубокие слои.
Мне бы очень бы хотелось рассказать тут о всех танце-
вальных практиках, о тех Знаниях, которые они дают, но
это бы получилось слишком долго. Поэтому я веду по-
стоянные поддерживающие занятия в «Женском мире»,
где на каждом уроке мы проживаем разные состояния.
Лучше это пережить и прочувствовать один раз, чем сто
раз прочитать. Здесь я могу сказать только о самых ос-
новных и любимых состояниях.
Танец женской силы увеличивает лунную (женскую)
энергию. О женской энергии очень много говорится, о
Нужна
смелость, что
бы доверить-
ся Богу.
- Что же ты делаешь в жизни
кроме танц
- А что же еще надо?
том, что она должна успокаивать, охлаждать психику, да-
вать любовь, интуицию, чувственность, расслабление. В
танце эти состояния можно практически сразу же почув-
ствовать. А если регулярно заниматься (даже необяза-
тельно в группе, можно просто самой), то этими качества-
ми пропитываешься и уже можешь спокойно делиться
ими с окружающими.
Регулярно практикуя, можно очиститься от многих бо-
лезней (не только физических, но и болезней на тонком
плане) и вредных привычек. Танец — это как инструмент
саморегуляции, способ общения со своим телом, эмоци-
ями, мыслями. Если что-то болит, значит, тело подает сиг-
налы, что что-то идет не так. С помощью танца эти сигна-
лы тела становятся более понятными, приходит ясность,
что нужно исправить в жизни, чтобы болезнь ушла.
На курсе «Танец женской силы» можно выстроить свое
тело и поведение по 7ми основным чакрам (энергети-
ческим центрам). В основе его лежит идея, что у женщин
работа чакр отличается от мужской. Но в нашем мире
все перемешалось, и очень часто женщина берет на себя
мужские функции, при этом не выполняя свои. Это приво-
дит к тому, что она истощается или превращается в муж-
чину. Например, муладхара (первая чакра) отвечает за
материальное благополучие, физическую силу, ловкость,
способность добывать еду, деньги, жилье. Если этим за-
нимается мужчина, то он от этого становится сильнее,
его мужская энергия возрастает, его все уважают, он тоже
себя уважает. Но если этим начинает активно занимать-
ся женщина, то она истощается. Если же она преуспевает
в этом, то в ее жизнь приходит мужчина, у которого эти
функции будут слабо развиты. В этом случае тогда надо
заранее договориться, кто за кого будет выходить замуж)
Это не значит, что женщина не может работать, просто ей
лучше делать это ради удовольствия, а не беспокоиться о
том, как обеспечить семью.
Через танец можно прожить основные состояния 7-ми
чакр, которые дадут именно женское состояние.
Еще есть танец стихий (наполняемся качествами соответ-
ствующей стихии), танец рук (активизирует целительную
энергию рук, творчество), волос (волосы — это очень
важный орган, который накапливает женскую психиче-
скую энергию), танец живота (в нем обычно очень много
калтушек, и если их хорошо протанцевать, «расчесать»,
то нормализуется работа важных центров в животе).
Можно и нужно танцевать беременным женщинам. Сама
прошла через это и танцевала еще накануне родов, и на
второй день после них. Можно, сказать, что и во время
родов, хотя со стороны это, конечно выглядело не со-
всем, как я это делаю не сцене))) Дело в том, что существу-
ет много движений, которые помогают мягко раскрыться
тазовым костям, движения животом помогают ему быть
и эластичным, и сильным, что впоследствии возвращает
его на место практически на второй день после родов,
некоторые тряски и волны дают возможность рассла-
биться во время схваток и т.д.
Танцуя с предметами, очень важно воспринимать их, как
еще одну часть тела. Танцуешь с платком — ощущение,
что он растет из рук, в него направляешь свое дыхание,
осознанность. Танцуешь со свечами — ощущение, что

5. Ирина
Островерхова
6 7
все тело внутри наполнено огнем, который вырывается
прям из ладошек. Танец с веерами, сагатами, юбкой... С
каким предметом танцуешь, теми качествами и обога-
щается, взаимодействуешь с миром посредством него.
Еще хочется сказать о таких прекрасных качествах, как
гибкость. Гибкость рождается из доверия. Если тело не
доверяет (возможно по нему или по психике ударяли
когда-то), то оно сковывается, сжимается. Когда
его начинаешь силой тянуть, оно ждет оче-
редного удара и сжимается еще больше,
становится больно. Но если делать это,
находясь с ним в постоянном осознан-
ном контакте, не давить, а постепенно
разглаживать специальным дыханием
зажатые мышцы, то доверие восстанав-
ливается и появляется гибкость). А если
тело очень хорошо доверяет, то можно
танцевать босиком на битом стекле.
В женском танце невозможно соревновать-
ся. Мир соревнований, конкуренции — это
мужской мир. Для этого существует спорт. Побе-
дитель там может быть один, ну максимум три. А что с
остальными спортсменами, которые всю жизнь трени-
ровались ради несклольких минут состязания? Про них
никто и не помнит.
В современном мире эти правила мужского мира пере-
несли и в танец, придумали стандарты и жесткие пра-
вила, оценивается больше техника исполнения, то есть
танец постепенно превращается в спорт. Но для женщин
больше свойственно раскрытие своей сущности через
творчество, самовыражение, проявление индивидуаль-
ной эмоциональности через движения, нахождение сво-
ей истинной красоты. Как тут можно оценивать и срав-
нивать?!
И есть еще очень интересная особенность, присущая
женщинам. Выглядит это примерно так: пошла женщи-
на на уроки пения, вот поет она и тут у нее неожидан-
но мысль появляется: «Я же рождена для того, чтобы
быть дизайнером одежды!», или пошла танцевать и
прям во время танца: «Так я же певица прирожденная!».
То есть, чтобы раскрылось свое
предназначение женщине надо
просто начать заниматься любым
видом творчества.
Главное, чтобы в сердце зажглась эта творческая искор-
ка, которая даст засиять истинному предназначению. На
танцах это очень-очень часто случается. В результате де-
вушки часто меняют работу на любимое занятие в жизни.
Про все способности танца все равно не рассказать в
рамках статьи, но самые любимые я отметила.
Вот так вот танцевала, танцевала, кажется, что все воз-
можные состояния уже перетанцевала, уже даже как-то
грустно. И тут раз! Открывается еще новый мир! Индий-
ский классичесский танец! И тут я поняла, что я еще толь-
ко в начале пути... «Долго ли нам его учить?» - спросили
мы у нашей замечательной преподавательницы Евфро-
синьи Сибилевой. «Тренируйтесь! Хотя бы для следую-
щего воплощения что-то выучите!» И в какой-то момент,
те знания, которые я до этого собирала по частям, тут
обрушились на меня просто огромным потоком!
Древний труд по искусству танца «Натьяшастра» гово-
рит, что искусство - это индивидуальное творчество,
опирающееся на науку, то есть на законы, в случае
«Натьяшастра», на универсальные законы космоса и их
отражение в его подобии - человеке.
Итак: сценическое искусство дано богом,
предмет его изображения - божественное,
его цель - удовлетворение богов, и боги
же - главные его покровители. Таким об-
разом, все пребывание актера на сцене
- это непрерывная молитва, непрерыв-
ное сосредоточение на высших и аб-
солютном мирах, отождествление себя
с чистыми принципами, то есть йога
(соединение с божеством). А поскольку,
согласно «Натьяшастра», овладеть сцени-
ческим искусством способен только победив-
ший свои чувства, соблюдающий обеты, усердный в
воздержании и не знающий усталости, то не одно только
пребывание на сцене, но и вся жизнь актера становится
той самой йогой, тем самым непрерывным соединени-
ем с божеством. Выражаясь языком «Натьяшастра»: зна-
ющий это, уже знает тот источник, из которого и по сей
день пьет амриту классический танец Индии. (источник
http://natyashastra.narod.ru/)
Поэтому когда меня спрашивают:
«Что же ты делаешь в жизни кро-
ме танца?», я спрашиваю: «А что
же еще надо?»
Можно и нуж-
но танцевать
беременным
женщинам
САМОРЕАЛИЗАЦИЯ В ЛИЦАХ

6. 8 9
ВНУТРЕННИЙ МИР
любовью к себе, следовательно, с любовью вообще, за-
липает в чувстве вины, что сильно сдерживает, в нашем
случае, процесс становления Женщины.
ВОСХИЩЕНИЕ. Папино восхищение - залог
ощущения «Я - ЖЕНЩИНА» (до мурашек по коже). Осоз-
нание своей половой принадлежности очень важно в
становлении девочки. Если этого восхищения (проявле-
ния внимания к женским проявлениям: красоте, ласко-
вости, умелости и пр.) нет - женщина может испытывать
трудность в принятии себя как Женщины. Например,
восхищения может не быть в случае, если девочку ждали
мальчиком. Тогда она будет получать похвалы за мужские
проявления, и не будет получать восхищения за
женские. Догадайтесь, что она будет развивать?
То, что оправдает ожидания ее родителей,
особенно - папы.
ЗАЩИТА. Когда в доме есть взрос-
лый мужчина, всем спится спокойнее. Де-
тям лучше спится от ощущения того, что
Папа дома. Он большой и сильный, а зна-
чит все в порядке. Если его нет, то кому-то
приходится выполнять функцию обеспече-
ния стабильности и ощущения безопасности.
Иногда это берет на себя мама - и тогда ей часто
бывает не до любви, и она превращается в Главного
мужика в доме. Иногда, сама девочка может компенси-
ровать отсутствие сильного мужчины, (даже если он есть
номинально), опять же, развивая мужские + родитель-
ские качества (взрослея не по годам). Так часто из них
вырастают «хорошие мальчики» - сильные, смелые, само-
стоятельные, которые тянут всех и вся на себе.
ЗАКОН. Если в предыдущих трех случаях мы гово-
рили о недостатке, то здесь будем говорить об избытке
(поскольку берем распространенную ситуацию). Так вот,
закона (воспитания, дисциплины, порядка) у нас обычно
более чем достаточно. По идее, родительская функция
здесь выглядит как в первую очередь обозначение гра-
ниц (опасно-не опасно, можно-нельзя и пр.), но не как
полное подчинение себе личности. Чрезмерный кон-
троль, ломка ребенка (в частности девочки), жесткие
методы воспитания (рукоприкладство) - приводят также
к последствиям: в виде закрытости, недоверия людям и
миру, неверия в Любовь и т.д.
Напишите все эти 4 слова: ЛЮБОВЬ (забота, внимание),
ВОСХИЩЕНИЕ (ласка, нежность, комплименты), ЗАЩИТА
(обеспечение безопасности) и ЗАКОН (дисциплина, гра-
ницы, воспитание), и расставьте проценты - от 0 до
100 - колько и чего вы получили в детстве. Где-то может
зашкаливать, где-то - не хватать. А дальше - вы можете
выбрать что вам с этим делать.
Менять родителей или сетовать на не лучшее детство - не
поможет. По большому счету, не так важно, каким было
ваше детство. Важен тот ВЫВОД, который мы по поводу
него сделали. Бывает, что дети из неблагополучных се-
мей считают свое детство очень счастливым и наоборот!
Так что если вы захотите что-то поменять - то вы сможете
это сделать только ВНУТРИ СЕБЯ.
Например, если не хватает Любви, мы «добираем» это во
взрослой жизни через ЛЮБОВЬ К САМОЙ СЕБЕ, а также
дальше, через любовь к своим детям. Невозможно ДО-
БРАТЬ мамину или папину любовь через мужчину - это
большое женское заблуждение. И та самая причина, по
которой мы ищем от мужчины ВНИМАНИЯ и ЗАБОТЫ.
Разве что если мужчина находится в инверсии ролей и
частично выполняет материнскую функцию по отноше-
нию к вам, но в этом случае в ваших отношениях будет
не хватать «взрослой» составляющей - партнерства, ибо
его отношение будет носить явно родительский уклон.
От мужчины в равных отношениях мы, как женщины,
можем получить Восхищение и Защищенность,
ощущение, что мы - в порядке, за нас пере-
грызут глотку, в случае чего, и защитят от
всего мира, если понадобится. И лучше
всего мы это чувствуем во взрослых
отношениях с тем мужчиной, которо-
го выбираем по внутреннему наитию
- когда выбор основан на одном един-
ственном критерии - МОЕ - НЕ МОЕ.
И все, ни цвет волос, ни социальный
статус, никакие другие параметры здесь
не важны. Просто внутреннее ощущение,
очень глубоко. Чаще же наш выбор ОБУСЛОВЛЕН
- в первую очередь, сценариями отношений с отцом.
5 Основных Женских Сценариев
(по Ю. Зотовой)
Обычно до 6-7 лет, в зависимости от отношений с папой,
у девочки складывается программа взаимодействия с
мужчинами, которая обуславливает их выбор. Т.е. со-
впадение условий определенного сценария запускает в
женщине «включение» в этого партнера. Т.е. функция его
- реализация программы, а не безусловный выбор.
1. ПРИНЦЕССА.
Формируется, когда девочка любима и избалована отцом
(Восхищения точно было много!) Обычно у таких женщин
Папино
восхищение -
залог ощущения
«Я - женщина!»
Папины дочки
и Женские
сценарии
ПАПА. Первый мужчина в жизни
каждой женщины, который остается
в ее памяти на всю жизнь. Казалось
бы, современные женщины вполне
самодостаточны, чтобы не зависеть
от мужчин так, как это было рань-
ше. Впрочем, местами эта зависи-
мость до сих пор сохранилась - НА
РАДОСТЬ женщинам!
В арабских странах женщины счастливы рожать мальчи-
ков, и менее довольны, когда у них ожидается девочка -
по нескольким причинам. Одна из них: мальчик обязан
содержать престарелую маму, а девочка - нет. Девочки
- это вообще сплошные траты, приданое и куча хлопот!
Женщина всю жизнь находится под опекой того или ино-
го мужчины: сначала отца, потом мужа, если мужа нет - то
старшего брата, и в конечном итоге - сына. И чем их боль-
ше у женщины - тем больше гарантий на беспечную ста-
рость. «Спасать» этих женщин не актуально, т.к. их такое
положение вещей вполне устраивает.
В нашей стране ситуация иная. Мы из кожи вон лезем,
чтобы выучиться, самостоятельно зарабатывать на
жизнь, делаем карьеру, но... остаются те вещи, которые
мы никак не можем дать себе сами: это как раз то, что мы
«должны были» получить в детстве от своих отцов: ВОС-
ХИЩЕНИЕ и ЗАЩИТУ.
Именно восхищение в глазах отца, глядящего на свою
принцессу - зажигает в девочке искру и женское кокет-
ство, именно ощущение безопасности на папиных руках
- дает базовую уверенность и внутреннее спокойствие,
которого порой так не хватает взрослым девочкам.
В народной психологии есть хорошая присказка: в воспи-
тании детей МАТЬ - ЛЮБОВЬ, ОТЕЦ - ЗАКОН. Т.е. конечно,
важно, чтобы помимо папиного восхищения мы получали
мамину безусловную любовь, а также ощущение границ -
это необходимые вещи для дальнейшей социализации.
И здесь, как всегда, работает закон золотой середины:
слишком много или мало Любви, Восхищения, Защиты и
Закона - приводит к дальнейшим проблемам.
Любовь.Ее, как говорится, много не бывает. Однако
так ли она безусловна в отношении детей? Очень часто
она используется родителями как инструмент управле-
ния: через дозирование или обусловленности любви -
дети быстрее приучаются к порядку. Это может трансли-
роваться на словах («Если ты не будешь слушаться - я тебя
не буду любить» - почти буквально), или в действиях (не
проявлять ласку, внимание, заботу, нежность). Или идет
манипуляция на чувстве вины (Ты же любишь своих ро-
дителей и не будешь огорчать их, правда?!)
Последствия торговлей любовью? Женщина приобретает
модель «чтобы меня любили, нужно стараться и делать то,
что я не хочу», испытывает трудности с принятием себя и

7. Папины дочки и Женские
сценарии
10 11
умер или ушел или сделал что-то, что она не в состоянии
принять и осознать в детстве - и вместо этого реального
папы девочка придумывает волшебного, осознанно или
нет (явная нехватка Защиты). К папе отношение как к че-
му-то тайному, священному и волшебному, о нем много
дум и мечт, и соответствующее отношение переносится
на мужчину. Заколдованные женщины очень загадочны:
они порой сами не знают, чего хотят от мужчины и от от-
ношений, путаются в своих чувствах, не знают, что им де-
лать, и живут в этом порой всю жизнь.
Что делать: осознать сценарий, НАЙТИ СВОЙ КЛЮЧ:
у каждой заколдованной женщины есть придуманный
ключ: ритуал/фраза - подсмотренные в детстве в кино
или в книжке, по которому она может ЕГО распознать.
Важно самой этот ключ увидеть и дальше хотя бы на-
меками давать мужчине понять, в какой стороне за-
рыт клад :)
Автор: Мила Туманова
Для женщин, которым актуальна
тема отца - рекомендуем тренинг
«Папины дочки» Сергея Шишкова
и Ирины Лобыкиной.
Ближайшая группа - с 16 сентября.
www.milamar.ru
МУЖСКОЕ МНЕНИЕ
Нам, женщинам, всегда интересно, что думают о
нас мужчины. Мы задали нескольким очень раз-
ным, но очень достойным представителям мужской
части населения планеты один и тот же вопрос:
«Как вы считаете, что самое главное может дать
мужчина своей дочке?» И с их разрешения, пред-
лагаем вам почитать их ответы.
Думаю - это Любовь. Через
Любовь придут к ней все са-
мые чистые и замечатель-
ные качества и интонации,
которые будут приняты
ребенком и как учение, и как
забота, и как уверенность.
Не мягкость и вседозво-
ленность, но уважение и
дисциплина. Отдавать не
ожидая, но работать над
своими качествами, кото-
рые подчас откликаются
в поведении ребенка. Опе-
кать, но давать простран-
ство для самостоятельных
решений. Не наказывать,
но канстатировать меру
ответственности за по-
ступки. Проживать каждую
секунду вместе с ней своей
душой.
Не простая задача отве-
тить честно, не уменьшая
и не увеличивая свои заслуги
в воспитании, теперь уже
взрослой дочери. На здесь и
сейчас, встретив 45 лето
своей жизни, я бы наверно
ответил: «Отец должен
дать своей дочери почув-
ствовать себя девочкой, са-
мой любимой и обожаемой.
Отец - это первый мужчина
в жизни девочки, мужчина
который оберегает и защи-
щает свою дочь. Отец - это
единственный мужчина ко-
торый любит не за краси-
вые глаза или длинные ноги.
Отец просто любит тебя
такой какая ты есть. Так,
наверное, прежде всего, что
может дать мужчина своей
дочери-этолюбовь.По-муж-
ски скупую на комплименты,
но надежную и вечную.
Главное, это защита. Чув-
ство безопасности, кото-
рого они не испытывают
ни с кем другим. Помощь.
Там где они не справляются,
они знают: есть тот, кто
разрешит любую проблему.
Источник знаний. Что бы
и где бы они не узнали – они
сверяются со мной. «Папа, а
если машина собьет челове-
ка, он умрет?», «а привиде-
ния существуют?», миллион
вопросов. Они показывают
свои успехи и достижения,
обновки и новые навыки. Им
очень-очень важно, чтобы
именно я знал, одобрил, вос-
хитился. И еще, я хочу ска-
зать о том, что дают мне
они. Само собой, ту любовь,
которую я чувствую к ним,
и ту любовь – доверчивую и
безусловную, которою я чув-
ствуюотних.Ноэтодалеко
не все. Живя с ними в близо-
сти, разделяя их жизнь – я
заново проживаю детство.
И, понимая их, я стал пони-
мать женщин. Я смотрю как
растут мои дочери. И мне
все легче понимать, прини-
мать все женское в осталь-
ных женщинах.
Павел Заварзин, 34 года
шеф-повар
дочь Полина, 9 лет
Вячеслав Шадрухин, 45 лет
фотограф
дочь
Евгений Бродецкий, 45 лет
психолог, автор и ведущий тренингов
дочери Ханна, 8 лет и Ира, 4 года
все в порядке с самооценкой (а иногда она и завышена), в
отношениях испытывают сложности с выбором партнера,
снисходя к нему, часто сохраняют «скамейку запасных»,
продолжают сохранять поисковое поведение, флиртуют
с другими мужчинами, иногда просто напрямую не верны
своему мужчине.
Что делать: осознать сценарий, увидеть как проявля-
ется, работать на тему ВЫБОРА.
2. ГЕРОИЧЕСКАЯ женщина.
Обычно героические сценарии складываются, если папа
болен, пьет или находится под «каблуком» у мамы, и де-
вочка его жалеет и стремится спасать (ей явно не хватает
Защиты). Во взрослой жизни это проявляется довольно
просто: она все время старается что-то сделать, помочь,
чтобы заслужить (папину) любовь и внимание, спасает
мужчин, хотя они этого не просят, берет на себя инициа-
тицу и вообще - слишком многое, а потом сетует на то, что
«устала все тянуть на себе».
Что делать: осознать сценарий, увидеть как проявля-
ется, развивать ЖЕНСКОЕ начало, а свое активное муж-
ское - направлять на саму себя, собственные достиже-
ния.
3. ЗОЛУШКА.
Также распространенный сценарий, когда папы нет, или
есть, но мало, или формально - и девочка заслуживает
папину любовь и внимание тем, что делает все как надо, а
не как она хочет (нехватка Любви). Она стремится угодить
другим, быть правильной и хорошей, в отношениях также
очень СТАРАЕТСЯ - и в этом старании часто теряет саму
себя. Часто низкая самооценка и вообще потеря контакта с
собой, с тем, что Я ХОЧУ, что ВЫБИРАЮ, с ответственностью
за себя и свою жизнь (депрессивный сценарий).
Что делать: осознать сценарий, увидеть как проявляет-
ся,работатьнатемуОТВЕТСТВЕННОСТИиЛЮБВИКСЕБЕ.
4. СПЯЩАЯ КРАСАВИЦА.
Любимая папой, обычно в обилии телесный контакт, и
ПАПА - это ВСЕ (для принцессы - Она - в центре, здесь на-
оборот, важность Защиты). Формируется образ папы как
идеального мужчины, жаль только, что уже занят - мамой.
Во взрослой жизни мужчины так или иначе сравнивают-
ся с папой, в основном не в их пользу, и в ежедневном
режиме такие женщины «спят» - т.е. особо не замечают
противоположный пол, либо им никто не нравится, нет
достойных и т.д. Просыпаются от того, что папа им не мо-
жет дать - от сексуального контакта, на период бурной
страсти просыпаются, потом - снова впадают в «спячку»,
втайне надеясь, что придет тот самый Принц, разбудит их
поцелуем и «все будет хорошо»!
Что делать: осознать сценарий, увидеть как прояв-
ляется, просыпаться самостоятельно: работать на
тему ПРИНЯТИЯ себя как ОБЫЧНОЙ ЖЕНЩИНЫ, «спу-
скаться» до уровня Обычных Мужчин. Включать Поиско-
вое поведение.
5. ЗАКОЛДОВАННАЯ.
Самый запутанный сценарий, который формируется при
фантазийном отношении девочки к папе. Например, папа
ПО СОВЕТУ РЕДАКЦИИ...

8. 12 13
правилах и законах, помочь дочери совершить переход из
защищённой домашней материнской атмосферы во внеш-
ний мир, в котором необходимо уметь постоять за себя, за-
рабатывать деньги, иметь социальные достижения. Мама
девочки учит ее жить в доме, а папа помогает выйти в мир.
Если говорить иначе, то мама отвечает за эмоциональную
привязанность ребенка, а отец – за эмоциональную не-
зависимость.
Отношение отца к работе и успешности будет
окрашивать и отношение дочери к работе
и успешности. Отец создаёт для дочери
модель авторитета, ответственности, уме-
ния принимать решения, объективности,
порядка и дисциплины. Когда девочка
становится достаточно взрослой, он отсту-
пает назад, чтобы она могла «впитать» эти
идеалы и сохранить их у себя «внутри».
Вообразим идеальную семью, в которой подраста-
ет девочка, а мать и отец любят друг друга. В такой семье
девочка получает следующее: во-первых, любовь обоих
родителей, во-вторых, образец тех отношений, которые ей
самой предстоит строить, став взрослой, и, наконец, в-тре-
тьих, образец мужского поведения. Такая девочка растет,
постоянно видя мужское поведение и отношения между
мужчиной и женщиной.
А если женщина росла в неполной семье, либо в семье,
где у родителей были искажены роли (сильная мать и ве-
домый отец, властный отец и несчастная мать, заботливая
мать и безразличный отец), это не могло не сказаться на
развитии представлений о своей будущей женской роли и
о том, как нужно строить отношения с мужчинами.
Отец мог быть слабым человеком и поэтому вызывал у до-
чери чувство стыда: пил, уходил из семьи и др. Или он был
«отцом, которого нет». Причиной отсутствия в семье отца
может быть также его смерть, война, развод или болезнь -
каждое из этих событий отлучает его от семьи.
Отец также может нанести травму дочери, балуя её до
такой степени, что у неё теряется ощущение всех границ,
ценностей и авторитета. Он даже может бессознательно в
неё влюбиться и таким образом привязать к себе.
Или же он может смотреть свысока на проявле-
ния женственности и обесценивать дочь из-
за того, что женская часть его личности
была подавлена, а признавалась только
мужская часть власти и авторитета.
Он может много трудиться, добиться
немалых успехов в своей профессии,
но при этом дома оставаться пассив-
ным и эмоционально отстранённым, не
вовлекаясь в отношения с дочерью.
Какой бы из этих случаев мы не взяли, если дочь
не ощущает присутствия в семье любящего и ответ-
ственного отца, который поощряет её интеллектуальное,
профессиональное и духовное развитие и ценит уникаль-
ность её как женщины – то формируется ощущение глубо-
кой неуверенности в себе как в женщине. Как результат в
жизни: не складываются близкие отношения с мужчина-
ми, обесценивается своя женственность и сексуальность,
преследует чувство одиночества, страх быть отвергнутой,
отсутствует доверие к миру вообще. Даже за внешним
покровом успеха может скрываться слабость, неуверен-
ность в себе как женщине и глубокая ранимость.
Еще Зигмунд Фрейд говорил о том, что во взрослой жизни
женщина на подсознательном уровне ищет партнера, по-
хожего на отца. Даже если отец был далек от идеала. Этот
фактор носит название «Комплекс Электры». Так происхо-
дит потому, что человеческое подсознание стремится к
Отец
отвечает за
эмоциональную
независимость
дочери
ВНУТРЕННИЙ МИР
Все дело в папе...
В этой статье я хочу раскрыть тему роли отца в жизни жен-
щины, каким образом отец влияет на формирование жиз-
ненных установок, на выбор мужчин и взаимоотношения с
ними, на самооценку и развитие женственности.
Не так давно психологи были убеждены, что отец играет
важную роль в жизни дочери лишь в возрасте старше трех
лет, в тот самый период, когда у ребенка пробуждается
интерес к различию между полами. Но на сегодняшний
день ученые пришли к выводу, что идентификация по полу
свойственна ребенку уже с самого рождения. И становит-
ся понятно, что роль отца на ранних ступенях развития до-
чери необходима.
В процессе взросления девоч-
ки ее эмоциональное и духовное
развитие в существенной степени
зависит от ее отношения к отцу.
В живом общении и через игры с
ним, девочка получает опыт взаи-
модействия с человеком противо-
положного пола и в ее сознании
формируется и закрепляется пред-
ставление о разнице между мужчи-
нами и женщинами.
Многочисленные исследования подтверждают: матери
обращают гораздо меньше внимания на половые разли-
чия, чем отцы. Большинство отцов очень рано, уже на вто-
ром году жизни ребенка, заостряют внимание на манере
держать себя соответственно своему полу. Отец способ-
ствует формированию представлений у девочки и о муже-
ственности и о женственности.
Отец является первым мужчиной в жизни дочери, глядя на
которого у неё впервые формируется модель отношения к
своей внутренней мужественности, а в конечном счёте – к
реальным мужчинам.
Так как отец является «другим», т.е. отличающимся и от неё
и от её матери, он также влияет на формирование её уни-
кальности и индивидуальности как женщины. Женствен-
ность дочек развивается как результат мужественности
отца и зависит от того, насколько он ценит эти черты в
жене, а также от того, насколько он приветствует и заме-
чает участие дочери в традиционных «женских» делах. Его
отношение к женственности дочки определяет, как из неё
будет формироваться женщина.
Ещеоднаиззадачотца–датьпредставленияосоциальных
СТАТЬЯ
О роли отца в жизни женщины

9. Все дело
в папе
14 15
Поскольку папа – первый мужчина
в жизни дочери, то бессознатель-
но она с него выстраивает модель
идеального мужчины. Если деталь-
нее рассмотреть вопрос влияния
отношений с отцом на отношения
с будущими партнерами, то мож-
но выделить три основных способа
такого влияния:
Прямой способ влияния. Прямой способ влияния образа
отца,какправило,происходитвсемьяхсхорошим«клима-
том», где оба супруга любят друг друга, а дочь в процессе
взросления наблюдает эту любовь и все ее проявления. В
этом случае образ отца подсознательно или же осознан-
но проецируется на будущего партнера, чтобы пережить с
ним ту же глубину чувств, что, была у родителей.
Способ влияния от противного. Способ влияния образа
отца от противного чаще всего встречается в тех семьях,
где царила неблагоприятная атмосфера: скандалы, ссоры,
физическое насилие над ребенком или между супругами.
В этом случае у девушки вырабатывается стойкий антаго-
низм к образу отца, и она ищет себе партнера максималь-
но не похожего на него, порой это проецируется не только
на качества характера, но и на внешность.
Смешанный способ влияния. Этот способ является наибо-
лее распространенным по той причине, что как супруже-
ские, так и детско-родительские отношения переживают
и конфликтные ситуации, и времена полной гармонии.
При данном способе влияния образа отца, его образ
берется за основу и корректируется. Те черты, которые
позиционируются у девушки как положительные, прое-
цируются на будущего партнера. Те же черты, которые не
нравятся в отце, нивелируются. Это происходит в различ-
ной степени интенсивности и глубины и в совершенно
разных сочетаниях.
Отцовская поддержка для девочки очень важна еще и по-
тому, что от этого зависит ее самооценка. Если отец верит
в успешность дочери, в ее привлекательность, то дочь рас-
тет с чувством, что она сильна и достойна успеха.
Мнение отца для девочки имеет особое значение, в ка-
кой-то степени оно даже важнее, чем мнение матери. Это
обусловлено тем, что материнская любовь – это что-то
само собой разумеющееся для ребенка. Мама любит про-
сто так, ее любовь безусловна и очевидна.
Любовь отца – это другое, он более «трезво» оценивает
ребёнка, видит достоинства, замечает недостатки. Мне-
ние отца воспринимается как более авторитетное и адек-
ватное. Соответственно, если папа сказал, что она умная,
красивая и хорошая – значит, так оно и есть. Поэтому на
этапе становления девочки как полноценной личности,
как женщины, оценка отца выходит на передний план. И
на её основе у дочки формируется самооценка.
Действительно, отношения дочери с отцом напрямую влия-
ют на личную жизнь женщины. Но очень важно осознавать
эту долю влияния и более того, не только осознавать, но и
проработать эту проблему внутренне – разобраться в ситу-
ации, прожить негативные эмоции, отпустить детские ожи-
дания,переосмыслитьсвоюпозициювотношенияхсотцом.
Не осознавая свои внутренние программы, женщина
стремится или избежать жизненных проблем, продолжая
открыто осуждать своего отца и других мужчин вокруг,
или старается не замечать ситуации и проживает тради-
ционные роли, образовавшиеся в родительской семье
и обществе. В первом случае, находясь в обвинительной
позиции, женщина «отвергает» мужчин, во втором – при-
спосабливается к ним. Отказываясь от внутренней работы,
женщина отказывается от ответственности за свою жизнь
и возможности изменить ситуацию. Исцеление себя как
женщины бесполезно искать в непринятии и осуждении к
отцу. Восстанавливая, пусть даже внутри себя, утерянные
отношения с отцом, женщина обнаруживает в них уни-
кальный ресурс и проживает важный опыт психологиче-
ского взросления. Она учится различать и разделять образ
ОтцаиобразМужчины,Отецостаетсяотцом,аееМужчина
– это личный и осознанный выбор.
Автор: Ирина Лобыкина
тренер-психолог, ведущая женских программ
ВНУТРЕННИЙ МИР
постоянству, ко всему привычному, к тому, к чему мы гото-
вы. А «шаблон» или «сценарий» взаимоотношений с муж-
чиной, который ведет себя как отец, у женщины уже есть.
И психике не приходится перестраиваться, искать новые
способы общения, способы разрешения конфликтов.
Отец для девочки – это первый мужчина, с которым она име-
ет дело в своей жизни, который показывает ей, какими во-
обще являются мужчины. От того, какой будет любовь отца,
напрямую зависит то, какой будет ощущать себя девочка, а
потом и женщина, как она будет вести себя с мужчинами.
Рассмотрим, какие именно тенденции можно наблюдать
в поведении взрослых женщин, выросших в негар-
моничных отношениях с отцом и наблюдавших
по-разному искаженные отцовские роли.
Отец мог быть любящим и одновременно
властным человеком, который принимал
большинство семейных решений, руково-
дил окружающими, высказывал свое мне-
ние по каждому вопросу, интересовался
делами дочери и вместе с тем требовал
послушания. В таком случае высока вероят-
ность того, что девочка любила его, возможно,
иногда боялась и вместе с тем любила.
Став женщиной, она будет искать в мужчинах сложивший-
ся в её представлении образ отца, пытаться найти «иде-
ального» мужчину, который был бы таким же, как папа.
Конечно, образ отца всегда остается самым лучшим, и ни
одни мужчина не выдерживает сравнения. Довлеющая
любовь отца может обернуться для женщины неспособ-
ностью реально оценивать мужчин, принимать их недо-
статки, видеть их привлекательность в их особенностях,
в их непохожести друг на друга. Часто это проявляется в
том, что женщина ищет мужчину, который, если и не будет
так же хорош, как ее отец, но будет выполнять отцовские
функции – принимать решения, заботиться, покровитель-
ствовать, а сама остается в пассивной детской позиции.
В случае если отец был агрессивен, враждебен, часто ру-
гал, пренебрежительно относился, унижал или допускал
применять физическую силу, у ребенка вырабатывается
страх перед ним, желание освободиться от него. Даже
если мать защищает, компенсируя агрессию отца двойны-
ми порциями любви, все равно девочка переживает нега-
тивные последствия в будущем.
Став женщиной, она, испытывая страх, будет стремиться
избегать близких отношений. Мужчины для нее становят-
ся символически связанными с опасным отцом
и женщина подсознательно ждет от них
враждебности и агрессии. Интересно, что
такие женщины часто вступают в отно-
шения именно с мужчинами, похожими
на их отцов. В этом нет ничего стран-
ного – женщина просто использует во
взрослой жизни ту модель отношений,
которую она усвоила в детстве.
Наконец, третий вариант – безразлич-
ный отец. Он также формирует множество
негативных последствий для женщины, преодо-
леть которые бывает непросто.
Когда отец отчужден, безразличен, не участвует в воспита-
нии или занимается им формально, девочка ощущает себя
нелюбимой.Онакакбыпытается«заработать»любовьотца,
полагая, что ей чего-то для этого не хватает, что она недо-
статочно хороша, чтобы отец любил ее. Безразличие отца
воспитывает заниженную самооценку ребенка, а затем
и заниженную самооценку женщины, которая, даже став
взрослой, продолжает ощущать себя непривлекательной.
Ееотношениясмужчинамичастозаискивающие,какеслибы
она постоянно пыталась «заслужить» ухаживания и любовь.
Безразличие
отца формиру-
ет заниженную
самооценку

10. 16 17
Инструкция по
выносу мусора,
или как избавиться от негативных
переживание в четыре приема
Многие в курсе, что «негативные» или, попросту, непри-
ятные переживания не прибавляют здоровья и счастья -
и неплохо бы их каким-то образом утилизировать.
Но, поскольку это явно что-то плохое, многие автомати-
чески начинают с этим бороться, пытаться избавиться от
них или хотя бы отвлечься на что-то приятное, чтобы не
так сильно мучаться. К сожалению, это проводит к тому,
что слои мусора утрамбовываются и со временем начи-
нают «попахивать», чем их не прикрывай.
Вообще-то, если бы эти «негативные» переживания были
чем-то ненужным, мы бы просто их утилизировали вме-
сто того, чтобы с ними бороться. Вы же не пытаетесь из-
бавиться от домашнего мусора, скопившегося в вашем
доме? Вы его просто выбрасываете как что-то отслужив-
шее и больше ненужное.
Так вот, наше внутреннее пространство осознания - такой
же дом, требующий периодической уборки, если вы, ко-
нечно, предпочитаете жить в чистоте. Итак, ИНСТРУКЦИЯ
ПО УТИЛИЗАЦИИ!
Шаг 1: Убедиться, что это мусор.
Загляните в мусорное ведро и изучите его - вдруг вы со-
бираетесь выбросить что-то ценное? Да, когда-то это пе-
реживание было чем-то очень адекватным и нужным, в
нем наверняка была какая-то ценность - например, оно
позволяло подтверждать свою правоту, жалеть себя, дер-
жать кого-то под контролем или в должниках, наказывать
себя за что-то или заставлять быть каким-то, а возможно
- просто поддерживать связь с кем-то сверхважным. Если
это «неприятное» переживание вам еще зачем-то нужно
- попробуйте забрать себе эту ценность, просто признай-
те, что это что-то нужное - и посмотрите что произойдет.
Ну а если вы уверены, что вам уже незачем мучаться, то:
Шаг 2: Вынести мусор.
Это очень просто. В случае с переживаниями, вы пользу-
етесь своим вниманием вместо рук. Вы берете свое пе-
реживание своим вниманием (внимательно смотрите на
него, но не как на что-то плохое, а как на что-то, что вам
просто больше не нужно и не имеет права находиться в
вашем «доме» помимо вашей воли) - и вместе с этим пе-
реживанием и ощущением его ненужности делаете глу-
бокий вдох и выдох. На выдохе - отпускаете его:
Шаг 3: Отпустить (разжать пальцы).
Это самое сложное. Дело в том, что если, вынося мусор,
вы не разожмете пальцы и не отпустите его - вы верне-
тесь с ним обратно. Когда вы, позволяя ненужному пе-
реживанию выходить наружу, делаете вдох и выдох - на
выдохе вспоминайте о том, что это что-то ненужное. Не
пытайтесь избавиться, просто отпускайте и «разжимайте
пальцы».
Шаг 4: Вернуться домой и решить,
чем занять освободившееся место.
Природа не терпит пустоты - если вы освободили место
в своем доме - подумайте, чем другим, более ценным и
важным бы вы хотели его наполнить? Если вы отпускаете
что-то привычное, хоть и тяжелое, то сила привычки при-
ведет вас к старой кучке с мусором. Выберите что-то важ-
ное, какое-то ценное состояние, которым бы вы хотели
наполнить освободившееся пространство - может быть
это будет ощущение радости или свободы, любви или
легкости. Теперь попробуйте найти в какой-то мудрой и
глубокой комнате своего «дома» источник этого состоя-
ния - и просто позвольте ему заполнить освободившееся
место. Смотрите как оно заполняется вместе со вдохом и
выдохом. Если вы не справляетесь с каким-то из пунктов,
обращайтесь к профессиональному ассенизатору.
Автор: Сергей Артемьев
Трансформационный психолог, тренер РПТ
СОВЕТЧИЦА
КАК
ВЫДОХНУТЬ
СТРЕСС
Я не люблю метро, без особой при-
чины, просто не нравится. Моя
подруга не терпит жару. Внешние
факторы влияют на нас и добав-
ляют в жизнь немного стресса. Но
от них легко избавиться: изменив
свой маршрут или включив конди-
ционер и т.д.
Ачтоделать,еслистрессвызывают
ментальные установки, которые
сложно отыскать внутри, поэтому
ихтакпростоне«выключить».
Например: привычка считать себя
жертвой – прогуливаешься, а тебя
обрызгала машина. В голове рас-
кручивается целая драма: «Почему
именно меня и т.д. Мне не везет!».
Или ты всё критикуешь, восприни-
маешьжизньвчерно-белыхкрасках.
А может желание покомандовать
и всё контролировать мешают
твоей жизни?
- Вы загибайте, загибайте пальчи-
ки! Что еще девчата? Может, ты
работаешь как трудоголик или как
переносная спасательная станция?
Список каждая продолжит сама.
И что делать? Верования и при-
вычки, формировавшиеся годами,
одним советом не исправишь.
Но есть способ справиться со
стрессом в любой ситуации: про-
сто снимаешься с автомата,
замедляешься и дышишь. В со-
стоянии гнева, ярости или шока
постарайся сделать несколько
глубоких вдохов. Просто дыши:
очень медленный вдох и медленный
выдох. Ты почувствуешь рассла-
бление внутри. И дальше уже твой
выбор продолжать находиться в
стрессе осознанно или выйти из
него. Мне помогает юмор. А какой
ключ у тебя?
Автор: Яна Рочкус
писательница, коуч
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ В СЕНТЯБРЕ
• Мыльный массаж в хамаме + маска для волос (2 часа) 4900 р. вместо 8000 р.
• Висцеральный (древнеславянский массаж живота) (2 часа) 4500 р. вместо 7000 р.
• ХИТ! Лимфодренажный + антицеллюлитный массаж бедер + «бразильская попа» (2 часа) 4500 р. вместо 7500 р.
• ЭКСКЛЮЗИВ! Послеродовое пеленание (восстановление после родов), 4 часа, 14 900 р. вместо 20 000 р.
Записывайтесь на процедуры по телефону: 8 (495) 663-22-88
Адрес: ул. Б. Почтовая, д. 20, строение 1.
Восстанавливать внутреннее равновесие и баланс важно на всех уровнях нашего тела - физическом, энергетическом, эмоциональном и мен-
тальном - причем с регулярной периодичностью. Один из способов, который работает без всякого сомнения - это банные и SPA-процедуры.
В банном комплексе центра «Женский мир» работают 2 хамама, русская баня и финская сауна.