Trọng lượng cơ thể bạn tăng dần khi mang thai, sau khi sinh vóc dáng và cân nặng của cơ thể không được như trước. Do vậy, để vóc dáng thon gọn bạn cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và các hoạt động thích hợp.

1. Nguyên tắc giảm cân sau khi sinh
Trọng lượng cơ thể bạn tăng dần khi mang thai, sau khi sinh vóc dáng và cân
nặng của cơ thể không được như trước. Do vậy, để vóc dáng thon gọn bạn cần có
chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và các hoạt động thích hợp.
Con cái là niềm tự hào, niềm hạnh phúc lớn của bất cứ người phụ nữ nào. Tuy
nhiên, thời gian chín tháng mang thai cũng là thời gian trọng lượng cơ thể bạn lớn
lên từng ngày. Cơ thể của bạn sau khi sinh sẽ khó trở lại như hồi chưa mang thai
nhưng gần với mức ấy thì có thể. Những nguyên tắc giảm cân sau sinh dưới đây
sẽ giúp bạn.
Không ăn kiêng ngay sau khi vừa sinh em bé
Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cho con bú. Với những ai nuôi con bằng sữa
ngoài, bạn mới có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau khi tôi đã được phục hồi.
Những gì bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đến với một số
kế hoạch tập thể dục tốt.

2. Khi cơ thể đã phục hồi và bạn có thời gian rảnh, hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân mà
bạn đã đề ra trước đó.
Bạn có thể quay lại trọng lượng bình thường trong khoảng hơn nửa năm
Nếu bạn tăng không quá 11-16 kg, bạn có thể trở về trọng lượng bình thường sau 8
tháng. Nghe có vẻ chậm, nhưng 8 tháng sẽ qua nhanh trước khi bạn nhận ra điều
đó.
Cho con bú có thể giúp bạn giảm cân
Điều này xảy ra là do quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến phổ biến với
việc tiết ra một số hormone khác nhau trong cơ thể, giúp tử cung trở lại quay trở lại
kích thước như trước khi mang thai.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ
nước. Chất và lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh con sẽ tác động lớn đến sức
khỏe và cân nặng của bạn.
Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng cho việc tập thể dục, chỉ cần bạn đừng
lạm dụng nó.
Luôn luôn chăm sóc cơ thể mình

4. Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều căng thẳng. Thêm nữa, sự xuất hiện của thành viên
mới có nghĩa bạn sẽ cần có tất cả các nguồn năng lượng mà bạn có thể nhận được.
Tìm hiểu về thực phẩm
Bạn nên tự giáo dục bản thân về dinh dưỡng chứ không riêng việc giảm cân.
Bắt đầu bằng cách đặt ra các mục tiêu nhỏ
Bạn nên bắt đầu các bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày và sau đó tăng dần. như vậy
sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe cho con cái.