How to take care of skin in summer

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ा आपक चा तैलीय है? ा आपक चा धूप म जाने क
े बाद आसानी से टैन हो जाती
है, या तैलीय और चप चपी हो जाती है? ा आपक चा धूप म परेशान हो जाती है?
भारतीय मौसम म अलग-अलग मौसम होते ह और हमारी चा इनम से ेक म गम ,
वातानुक
ू लन या नमी क
े संपक म है। इस लए आपक चा क देखभाल करना बेहद
आव क है। आपने देखा होगा क भारतीय चा तैलीय और मुंहासे र हत होती है। इसक
े
साथ ही डहाइ ेशन क वजह से न ाई, रफ और पैची हो जाती है। इस त म आपक
चा को साफ और हाइ ेटेड रखना मह पूण है। यही कारण है क आपको अपनी दै नक
चा देखभाल दनचया को तदनुसार संशो धत करने क आव कता है। तो आइए देख क
आप अपनी चा क देखभाल क
ै से कर सकते ह।
1.ग मय म आपक चा और शरीर को हाइ ेट रखना सबसे मह पूण है
आपक चा ग मय म आसानी से नज लत हो सकती है और नजलीकरण आपक चा
को सु बना सकता है। आपक चा और शरीर दोन को ब त अ धक जलयोजन क
आव कता होती है, इस लए खूब सारा पानी पएं । को शश कर क रोज कम से कम 7-8
गलास पानी पएं और हमेशा अपने साथ पानी क बोतल रख।
गम मौसम म अपनी चा को अ ी तरह से साफ़ करना
गम मौसम म अपनी चा को अ ी तरह से साफ़ करना और ताज़ा करना भी मह पूण है।
आप ग मय म अ धक पसीना करते ह और आपक चा अ त र सीबम का ाव करती है।
इसक
े अलावा, बढ़े ए बै ी रया, धूल और मृत चा को शकाओंक
े कारण आपक
े छ
अव हो सकते ह। यही कारण है क एक सौ ी ज़र से अपना चेहरा धोना मह पूण
है। आपको फ
े स वॉश चुनना चा हएजो आपक चा क
े कार क
े अनु प है। आप तैलीय
चा क
े लए तेल र हत जर और शु चा क
े लए सौ हाइ े टग जर का
उपयोग कर सकते ह। दन म कम से कम दो बार अपना चेहरा धोएं ।
3.अपनी चा को ठीक से ए फो लएट कर
ए फो लएशन आपक चा से मृत चा को शकाओं, गंदगी, अवशेष मेकअप और
अ त र तेलीयता को दूर करता है। यह सतही तन को भी हटाता है। आपको हर दस दन म
एक बार ए फो लएट करना चा हए क ए फो लएशन आपक चा को नुकसान
प ंचा सकता है।
4.अपनी चा पर हाइ े टग मॉइ चराइज़र लगाना न भूल।
यह आपक चा क नमी को रोकने म मदद करता है और आपक चा को हाइ ेट रखता
है। तैलीय चा वाले लोग को लगता है क ग मय म मॉइ चराइज़र का उपयोग करना
आव क नह है, ले कन यह एक गलत धारणा है। जब आप अपना चेहरा धोते ह, तो खाल
ाक
ृ तक तेल या इसक सुर ा क परत से धो जाती है। इससे चा शु और चड़ चड़ी हो
जाती है। इससे आपक चा क
े तं को लगता है क आपक चा शु हो गई है।
प रणाम प यह तपूरक तेल का उ ादन करता है और तैलीय चा को तेलीय बनाता
ै ै ै ै

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है। इसे बायोमैक
े न फ डबैक कहा जाता है। ऐसा होने से रोकने क
े लए, आपको शु होने
क
े बाद हमेशा मॉइ चराइज करना चा हए। आप कसी भी ह े और गैर चकना
मॉइ चराइज़र का उपयोग कर सकते ह। आप लोशन का उपयोग भी कर सकते ह। य द यह
आपक चा को सूट करता है, तो आप एलोवेरा, जैतून का तेल, अंगूर क
े बीज का तेल या
यहां तक क लोशन का उपयोग कर सकते ह जसम सरीन होता है।
5.आपको रोज सन न लगाना चा हए
भारत क चमकदार, गम धूप से आपक चा को बचाने का सबसे अ ा उपाय सन न
है। आपको रोज सन न लगाना चा हए चाहे वो बा रश का मौसम हो, गम हो या सद ।
अपना घर छोड़ने से 15 मनट पहले सन न लगाएं । सन न हम यूवी करण से बचाता
है। यूवी करण मजबूत और अ धक स य होती हगम । यूवी करण क
े दो कार होते ह,
यूवीए और यूवीबी। UVA करण गहरी ड मस परत तक चा म वेश करती ह और चा क
को शकाओं, कोलेजन, इला क टशू और सपोट टशू को नुकसान प ंचाती ह। यह
वसामय ं थय क ग त व ध को भी उ े जत करता है जो चा को तैलीय बना सकता है।
यूवीए और यूवीबी करण आपक चा क को शकाओंक
े डीएनए को भी बदल सकती ह
जससे चा कसर क संभावना बढ़ सकती है। यूवीबी करण ए पड मस को नुकसान
प ंचाती ह जो चा क सबसे ऊपरी परत होती है जससे आपक चा जल सकती है। UVA
या UVB करण क
े संपक म आने से टै नग, फोटो जग, झु रयाँ और महीन रेखाएं हो सकती
ह। आपक चा को सूरज क त से बचाने क
े लए कम से कम एसपीएफ 30 वाले
सन न का उपयोग करना आव क है। यह हा नकारक पराबगनी करण को रोकता है
और आपक चा को नुकसान से बचाता है। हमने सन न का उपयोग करने क
े बारे म
एक वी डयो बनाया है और आपको हमारे चैनल पर कस सन न का उपयोग करना
चा हए, इस लए आप इसे भी देख सकते ह।
6.समय पर सूरज क त का इलाज कर
आप सन न का उपयोग करना भूल सकते ह या पया प से लागू नह कर सकते ह,
जससे आपक चा त या तनाव हो सकती है। य द आपक चा त हो
जाती है, तो आप उजागर चा पर सुखदायक जेल या ठं डा बाम लगा सकते ह। यह जलन
और ला लमा को कम करने म मदद करेगा। य द एलोवेरा या क
ै लामाइन समाधान आपक
चा को सूट करते ह, तो आप उ सनबन क
े इलाज क
े लए उपयोग कर सकते ह क
उनम ब त अ धक सुखदायक गुण होते ह।
7.अपने ह ठ क र ा करना न भूल!
हमारी चा क तरह ही हमारे ह ठ को भी सुर ा क ज रत होती है। हमारे होठ क चा
बेहद संवेदनशील होती है और सूरज क
े संपक म आने से आपक
े ह ठ काले पड़ सकते ह। हमारे
ह ठ ग मय म वा व म सूख सकते ह, इस लए अ े एसपीएफ़ वाले लप बाम का उपयोग
कर। यह आपक
े ह ठ क र ा करने म मदद करेगा और उ नरम और चकना बनाए
रखेगा।
8. चा क
े लए आहार भी मह पूण है
ौ औ ै ौ

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अपने आहार म मौसमी, तरबूज, कटहल, लीची और ताजे जामुन जैसे मौसमी फल शा मल
कर। ये आव क वटा मन, ख नज ह,पोषक त , और एं टीऑ डट और वे आपक चा
को हाइ ेटेड भी रखते ह।
9. जतना संभव हो उतना कम मेकअप का उपयोग कर
जतना संभव हो उतना कम मेकअप का उपयोग कर, खासकर ग मय म। ग मय म मौसम
ब त गम और आ होता है। आपक चा पर अ धक मेकअप उ ाद का उपयोग करने से
मुहांस और फ
ुं सय क संभावना बढ़ सकती है। इस लए ग मय म जतना हो सक
े मेकअप
से बच।
10. नय मत प से ायाम कर।
आहार क
े साथ-साथ ायाम करना बेहद ज री है। ायाम आपक
े शरीर म र
प रसंचरण म सुधार करता है। चा क को शकाओंको अ धक ऑ ीजन मलती है जो धूप
और मुँहासे को आसानी से ठीक करने म मदद करती है। ग मय म ायाम करना न छोड़
क ायाम आपक चा क
े साथ-साथ आपक
े संपूण ा क
े लए भी मह पूण है।
11.अ त र सूय सुर ा उपाय का भी पालन कर सकते ह
आप क
ु छ अ त र सूय सुर ा उपाय का भी पालन कर सकते ह। अपने आप को सूरज से
बचाएं और 11 और 4 क
े बीच बाहर जाने से बच जब सूरज अपने चरम पर हो। यहां तक क
अगर आपको धूप म बाहर जाना है, तो अपना चेहरा ढंकने क
े लए ाफ, टोपी, हेलमेट का
उपयोग कर। फ
ु ल ीव क
े कपड़े या छाते का इ ेमाल कर। इन सावधा नय का पालन
कर, बना सुर ा क
े धूप म बाहर जाने से बच और एक अ ी चा देखभाल दनचया का
पालन कर।
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