لعلاج الوسواس القهري إذا هاجمتك الفكرة الوسواسية أوقفها ولا تسترسل بالتفكير فيها لأن الاستمرار يؤدى إلى أفعال قهرية وحزن وضيق وأنصحك بالقيام من مكانك وعمل أى شىء يصرف تفكيرك عن ما يدور فى عقلك من أفكار ملحة كالحديث مع أحد أو القيام بعمل يستلزم التركيز به

1. ‫طرق عالج الوسواس القهري‬
‫1- أوقف الفكرة الوسواسية: إذا هاجمتك الفكرة الوسواسية أوقفها وال تسترسل بالتفكير‬
‫فيها ألن االستمرار يؤدى إلى أفعال قهرية وحزن وضيق وأنصحك بالقيام من مكانك‬
‫وعمل أى شىء يصرف تفكيرك عن ما يدور فى عقلك من أفكار ملحة كالحديث مع‬
‫أحد أو القيام بعمل يستلزم التركيز به.‬
‫2- اعرف الفرق وأعد التسمية:‬
‫وهى أن تتعلم التمييز بين األفكار الوساوسية المستحوذة على تفكيرك والتى تضطرك إلى‬
‫عمل أفعال قهرية، واألفكار الواقعية فمثال فكرة خروج ريح بالصالة مما يترتب عليه إعادة‬
‫الصالة قد تكون فكرة صحيحة إذا سمعت صوتا أو هناك رائحة صدرت عنك، ولكن إذا لم‬
‫تتوافر لها هذان الشرطان فليس هناك داع إلعادة الصالة، ففكرة أن صالتى غير صحيحة‬
‫تكون فكرة وسواسية. فالتفرقة بين األفكار وإعادة تسميتها يعتبر الهدف األول للعالج‬
‫لرفع إدراك الواعى بأن هذه األفكار المتطفلة إنما هى أعراض الوسواس القهرى.‬
‫3- أعد التقييم: اإلدراك العقلى باألفكار الوسواسية يجعلك تردد كلما كلمة "هذه الفكرة‬
‫هى مجرد وسواس"، كلما ألحت عليك الفكرة "هذا اإللحاح هو مجرد إلحاح قهرى" مما‬
‫يزيد من مقاومة األفكار وتتولد قوة المراقبة فى الداخلية والتى تعطى كل شخص القابلية‬
‫لمعرفة الفرق بين ما هو حقيقى وما هو مرضى.‬
‫4- أعرف المرض: عالج المرض يبدأ بمعرفته الوسواس القهرى مرض نفسى يتضمن‬
‫خلال فى االتصال بين الجزء األمامى من المخ (المسئول عن اإلحساس بالخوف والخطر)‬
‫والعقد العصبية العميقة التى تتحكم فى قدرة المرء على البدء والتوقف عن األفكار.‬
‫ويرتبط االضطراب بنقص الناقل العصبى المعروف بالسيروتونين بشكل أساسى. األفكار‬
‫الوسواسية هى مجرد إشارات زائفة تأتى من المخ وال تستطيع أن تتحكم فيه، والسلوك‬
‫القهرى هو رد الفعل لهذه األفكار الملحة.‬
‫5- واجهة نفسك بحزم: واجه الوساوس فى عقلك بطريقة حازمة، ابدأ بتسميتها باألفكار‬
‫المتطفلة ودرب نفسك للقول: "أنا أشعر أن يدى وسختين، إنما أعانى من وسواس أن‬
‫يدى وسختين "إذن ال داعى لغسيل اليدين ألن يدى نظيفتان وهذه أفكار متطفلة.‬
‫6- اقبل وجود الفكرة وعش معها: غالبا ما يرفض المريض وجود أى أفكار وسواسية فى‬
‫حياته وخصوصا بعد ما يصل إلى مرحلة واضحة من التحسن فيحاول التخلص من األفكار‬
‫الملحة الباقية وهنا يفضل أن يقبل األفكار الملحة ويتعايش معها مع التأكيد أنها أفكار‬
‫وسواسية ال أكثر وال أقل مما يؤدى الى عالج الوسواس القهرى.‬
‫‪http://www.freedomest.com/2013/10/obsessive-compulsive-disorder-treatment.html‬‬