1. №1 (6) | июнь 2015 | корпоративный журнал
Инновации
Обзор пайплайна
с Вячеславом
Бурмистровым
38
История успеха
Профессиональный
путь Артема Смолина
8
профессия
Карьерный
поворт
22
На заметку
Как настроить свой
бренд на достижение
цели?
46
Карьера
без
барьера
2. На пути к профессиональной мечте нас порой встречают неожиданные повороты и пе-
рекрестки. Мы попросили нескольких сотрудников поделиться впечатлениями об из-
менениях в своей карьере и о новых профессиональных горизонтах, которые они от-
крыли для себя в «Лилли».
Карьерный
поворот
«Я окончила институт по специальности
«Бухгалтерский учет и аудит», и вся моя
трудовая деятельность до недавнего вре-
мени протекала на поприще бухгалтер-
ского учета, а это ни много ни мало 15 лет.
Логичным развитием карьеры в бухгал-
терии для меня была должность главного
бухгалтера. И мое желание шесть лет назад
воплотилось в жизнь, я стала главным бух-
галтером сначала в Московском представи-
тельстве «Эли Лилли Восток», а еще через
год и в ООО «Лилли Фарма». Для меня это
был колоссальный опыт в области бухгал-
терского учета, управления людьми, нало-
гов и внутреннего контроля, аудиторских
и налоговых проверок.
Шесть лет прошли, и я задала себе
вопрос: «А что дальше?» И поняла,
что больше не могу подписывать сот-
ни документов каждый день… ну а если
серьезно, то я поняла, что хочу изме-
нений в своей деятельности, и вскоре
у меня появилась возможность перейти
в отдел финансового планирования. Хотя
эта работа и относится также к финан-
совому отделу, но по своей сути сильно
отличается от бухгалтерии. Бухгалтерский
учет – это отражение уже произошедших
событий в соответствии с его стандар-
тами, в то время как финансовое плани-
рование – это прогноз будущих событий
и анализ фактических операций. Когда
я спросила у Дэвида Пью (бывший финан-
совый директор «Лилли Россия–СНГ». –
Прим. ред.), что же основное в моей новой
работе, он тогда ответил: «Главное – это
to build the story» (перевод с англ.: «соз-
дать историю»). Честно говоря, ответ меня
сильно удивил, поскольку в бухгалтерии
нет историй, там есть чеки, счета, акты
и прочие доказательства, а твои исто-
рии налоговую инспекцию, как правило,
не интересуют.
Проработав в отделе финансового пла-
нирования два года, я поняла, что это
абсолютно другая работа, не менее ответ-
ственная и важная, так как на основании
данных и объяснений, которые готовит
отдел финансового планирования, прини-
маются важные бизнес-решения. Я при-
шла в самое горячее время бизнес-плана,
но вместе с моей командой мы успешно
с ним справились. Затем я приступила ко
второй части работы – закупкам. Здесь,
так же как и в отделе продаж, есть тар-
гет, но не продаж, а на получение скидок
от поставщиков. К концу года нам удалось
выполнить 100% плана по экономии.
Летом прошлого года мне предложили
позицию заместителя финансового дирек-
тора и главного бухгалтера. Эта пози-
ция объединяет мой опыт в бухгалтерии,
закупках, финансовых проектах и поми-
мо этого включает новое направление –
автомобильный парк. А вскоре меня ждет
еще и расширение профессиональной
географии. С июня я приступаю к работе
над временным проектом, которым буду
заниматься в Женеве.
Если говорить в общем, то в работе
для меня важно, чтобы я могла разви-
ваться и получать новые знания, работать
в коллективе ответственных, профессио
нальных и позитивных людей. И я рада,
что мои 10 лет в «Лилли» прошли именно
в таких условиях».
«Сегодня могу уверенно сказать, что для
меня «Лилли» – это «та самая» компа-
ния. Когда я только пришел в «Лилли», то,
честно говоря, не думал, что задержусь
здесь на такой долгий период. Многие
скажут, что три года – это совсем немно-
го, и в «Лилли» работают по 10, 15 и даже
20 лет. Но тогда я не понимал, как можно
посвятить себя одной компании на такой
большой отрезок времени. С момента окон-
чания вуза по специальности «Финансы
и кредит» и до прихода в «Лилли» прошло
семь лет, а в них четыре компании и пять
позиций в сфере продаж на рынке FMСG.
Решение о смене рынка и профессии
далось легко. Такой уж у меня характер –
я открыт к переменам и ищу в них вызовы,
которые заставляют развиваться.
В феврале 2012 года я пришел в тренинг-
отдел на позицию специалиста по обуче-
нию и развитию персонала. Абсолютно
новая область работы и совершенно другой
рынок заставили меня перевернуть свое
представление о том, как устроен биз-
нес. До этого я работал только «в полях»,
а тут офисная жизнь, работа по обучению
и поддержке «полей». Вспоминаю про-
екты по полевому обучению, школы новых
сотрудников и ассесмент-центры, мои
первые тренинги – все это я делал с душой
и получал ни с чем не сравнимый заряд
энергии от людей, которые работали вместе
со мной. За год работы в тренинге я при-
обрел интересный и разносторонний опыт.
Проекты, которыми я занимался, получали
высокие оценки и приносили пользу ком-
пании. Думаю, это идеальный симбиоз –
учиться и развиваться, принося компании
высокие результаты.
В марте 2013 года я получил повыше-
ние и перешел на позицию менеджера
в отдел операционных процессов, где
до недавнего времени отвечал за метри-
ки для отдела продаж, ежеквартальные
брифы, бизнес-ревью и процесс CDM.
Для меня это было совершенно новое
направление, которое научило меня
работать с цифрами, отчетами, метриками
и таргетами. Решение перейти в другой
отдел для меня было непростым. Я пони-
мал, что хочу развиваться и получать
новый опыт, но, смотря на эту возмож-
ность, я также видел, что это совершенно
другой ритм работы, другие задачи и фор-
мат. Конечно, я переживал, получится ли
у меня перестроиться, но я также пони-
мал, что это шаг из зоны комфорта в сто-
рону развития. И этот шаг нужно было
сделать. Я смог шире увидеть бизнес
в разных терапевтических направлениях,
понять, с какой частотой нужно посе-
щать врачей и как SPP-метрики влия-
ют на результаты бизнеса. Опыт работы
в тренинг-отделе помог мне быстрее
и эффективнее справляться с задачами
и трудностями на новой позиции.
В конце прошлого года я успешно про-
шел центр оценки персонала на пози-
цию регионального менеджера в Москве
в отдел продвижения «Сиалиса».
Для меня это новый вызов, и я использую
весь свой опыт для достижения высоких
бизнес-показателей. Три года в «Лилли»
продолжают давать мне постоянный
драйв и кайф от того, что я делаю! Я знаю,
что 15 и даже 20 лет – это не предел
в компании, которая дает возможность
развиваться и расти. Я вижу свое буду-
щее вместе с «Лилли». Здесь у каждого
есть шанс проявить себя в разных долж-
ностях и отделах компании, главное –
видеть в изменениях свои возможности».
Ирина Конивцова
Стартовая позиция:
бухгалтер
Текущая позиция:
финансовый контролер в Глобальном
центре бизнес-решений, Женевский
офис «Лилли»
Антон Лисицын
Стартовая позиция:
специалист по обучению
и развитию персонала
Текущая позиция:
региональный менеджер
по аптечным препаратам
«Я вижу свое будущее вместе с «Лилли».
Здесь у каждого есть шанс проявить себя
в разных должностях и отделах компании,
главное – видеть в изменениях свои
возможности»АнтонЛисицын
ПрофессияКорпоративный журнал компании Lilly
Профессия №1 (6) | ИЮНЬ | 2015
2322
3. «Впервые о «Лилли» я услышала больше
10 лет назад. Менеджер одной из компа-
ний с гордостью и ностальгией расска-
зывал о том, как начинал свою карьеру
в «Лилли», и о том, что основная цен-
ность компании – это люди: сотрудни-
ки, доктора, пациенты. Тогда я еще даже
не представляла, что такое работа меди-
цинским представителем, и не могла поду-
мать, что через несколько лет сама приду
в «Лилли». Сколько себя помню, всег-
да мечтала стать именно врачом, чтобы
помогать людям жить долго и счастливо.
В другой роли себя никогда не видела, да
и сама судьба направляла: в 14 лет слу-
чайно прочитала объявление об открытии
экспериментального медицинского клас-
са, прошла конкурсный отбор, ну а даль-
ше была одна дорога – в медицинский
институт. После окончания Смоленской
государственной медицинской акаде-
мии я вернулась во Владимир и сразу же
начала работать в Областной клинической
больнице, которую и по сей день считаю
своей родной, давшей дорогу в жизнь.
Тогда же я получила первый опыт пре-
подавания – в медицинском колледже
вела занятия по гериатрии. Несколько
лет работы аллергологом-иммуноло-
гом и преподавателем многое мне дали,
в первую очередь удовлетворение от пол-
ной отдачи в работе. Но пришло жела-
ние развиваться дальше, в тот момент
мне предложили попробовать себя в роли
медицинского представителя. Сомнений
было много: чем я буду заниматься? А как
же моя мечта – помогать людям? И вот
тут я вспомнила слова о «Лилли», услы-
шанные когда-то на конференции, они
помогли мне принять такое важное и, как
теперь я точно знаю, правильное реше-
ние. В «Лилли» я начинала медицинским
представителем, затем КАСом с продви-
жением, принимала участие в нескольких
проектах. Каждый этап позволил полу-
чить бесценный опыт. Появилась необ-
ходимость учиться дальше, получать
второе образование в институте бизнеса,
учить английский язык, совершенство-
вать водительские навыки и т. д. Приятно,
что «Лилли» поддерживает сотрудников
в стремлении развиваться. С недавнего
времени я работаю в медицинском отделе.
Быть частью дружной высокопрофессио
нальной команды, с головой окунуться
в изучение ревматологии, иметь возмож-
ность предоставлять докторам самую новую
информацию об уникальном препарате,
который поможет многим пациентам оста-
ваться активными, – что может быть лучше?
Командировки не пугали, скорее обрадова-
ли – ведь это возможность увидеть новые
города, встретиться с интересными людь-
ми, сотрудничать с коллегами практически
из всех регионов страны. За время работы
в «Лилли» произошло и еще одно знамена-
тельное событие – у меня родился младший
сын. Рождение детей очень стимулирует:
хочешь добиться успеха, чтобы дети могли
гордиться мамой, учишься четко соблю-
дать тайм-менеджмент. И я очень благо-
дарна своей семье, особенно старшему
сыну и маме, за абсолютную веру в меня,
за поддержку в любой ситуации, коллегам
за готовность помочь днем и ночью, ком-
пании «Лилли» за социальную ориенти-
рованность и возможность гордиться свой
работой».
«Мой отец – физик, поэтому все мое детст
во так или иначе было связано с наукой.
Ничего удивительного, что определял-
ся с высшим образованием я недолго,
и вопрос только стоял, в какую область нау-
ки идти. Я выбрал то, что сейчас называ-
ют Life Science (Наука о жизни), и поступил
в Московскую академию тонких химических
технологий. Там я занимался конструиро-
ванием новых лекарств. Тогда же я понял,
что в будущем хочу работать в фармацевти-
ческой компании. Поэтому, когда я присту-
пил к поиску работы, меня сразу привлекли
клинические исследования. Несмотря на то
что фактически проведение клинических
исследований – это та же офисная работа,
по духу это все же исследования.
Когда я проходил собеседование в кадровом
агентстве на позицию младшего специали-
ста по клиническим исследованиям компа-
нии «Лилли» восемь лет назад, интервьюер
сказала мне, что я, по ее мнению, очень
подхожу этой компании по типажу. Я спро-
сил: «Почему?» (ведь я ничего не слышал
о «Лилли» до этого). Она сказала, что в этой
компании корпоративная культура основана
на определенных ценностях, которые очень
близки моим.
Так я попал в семью «Лилли», где провел
семь замечательных лет на поприще кли-
нических исследований, занимал позиции
руководителя группы и даже руководителя
всего отдела КИ на время декретного отпус
ка Натальи Савицкой. По ходу своей карье-
ры здесь я всегда был открыт для новых
возможностей, поэтому, когда мне пред-
ложили год назад попробовать свои силы
в области «Шести сигм», я согласился, хотя
мне было очень тяжело покидать уютную
гавань своего родного отдела.
Поскольку до этого у меня не было опы-
та работы в продажах, а для «Шести сигм»
это очень важно, я отправился на полгода
«в поля». Это был очень интересный опыт.
Я занимался продвижением «Симбалты»
для лечения хронического болевого синдро-
ма. Самое интересное, что одним из моих
первых проектов в «Лилли» лет семь назад
было как раз клиническое исследование
«Симбалты» по этому показанию.
После полугода в продажах мне предстоял
очень интенсивный трехмесячный курс обу-
чения таинствам методологии «Шести сигм»
с двумя серьезными экзаменами – почти
второе высшее.
Первым проектом в новой роли для меня
стало внедрение концепции Service Value
Chain. Это очень интересная корпоратив-
ная инициатива, и я рад слышать от многих
сотрудников, что она реально работает.
В своей новой роли я больше всего ценю
возможность работать с разными людьми,
погружаться в деятельность различных
подразделений и филиалов и вместе улуч-
шать процессы».
Светлана Калинина
Стартовая позиция:
медицинский представитель
Текущая позиция:
медицинский консультант
Дмитрий Орищенко
Стартовая позиция:
младший специалист
по клиническим исследованиям
Текущая позиция:
менеджер проектов
«Шесть сигм»
«Быть частью дружной высокопрофессио-
нальной команды, иметь возможность пре-
доставлять докторам самую новую инфор-
мацию об уникальном препарате, который
поможет многим пациентам оставаться
активными, – что может быть лучше?»
СветланаКалинина
«В своей новой роли я больше всего ценю
возможность работать с разными людьми,
погружаться в деятельность различных
подразделений и филиалов и вместе
улучшать процессы»
ДмитрийОрищенко
ПрофессияКорпоративный журнал компании Lilly
Профессия №1 (6) | ИЮНЬ | 2015
2524
4. Еще одна новая рубрика на страницах «Пульса». Начиная с этого
выпуска тренинг-отдел будет отбирать для вас наиболее ин-
тересные книги по развитию и делиться рецензиями на них.
В этом выпуске обзор книг от Константина Петрова, менеджера
отдела по обучению и развитию персонала.
В московском офисе стартовал проект Lunch&Learn –
ежемесячные встречи, на которых все желающие могут
приятно и с пользой провести обеденное время: узнать что-то
новое и обсудить это с коллегами, не отрываясь надолго
от рабочих дел.
Полезное чтиво Делимся обратной
связью
Книга стала исторической вехой
в популярной психологии. Она одной
из первых нанесла удар по существовав-
шему в массовом сознании представле-
нию о главенстве интеллекта как средства
достижения социального успеха и о коэф-
фициенте интеллектуального развития (IQ)
как подлинном показателе способностей
человека.
Гоулман считает, что всем без исключе-
ния обязательно нужно уметь сочувство-
вать другим, понимать чужие эмоции
(обладать эмпатией) и при этом полно-
стью осознавать свои. Автор является
одним из основателей учения об эмоцио
нальной саморегуляции. Ритм и темпы
современной жизни оставляют людям
слишком мало времени на усвоение,
обдумывание и реагирование, организм
человека настроен на более медлен-
ный ритм, а ведь «чем меньше мы осо
знаем, что именно составляет предмет
нашего страстного увлечения, тем больше
мы недополучаем в жизни», – утвержда-
ет он. Автор прямо говорит о значимости
эмоций и «эмоционального интеллекта»,
который определяется как способность
управления собственными – а иногда
и чужими – чувствами. Как утвержда-
ет Гоулман, «эмоциональный интеллект»
нужен для полноценной жизни человека
и его социальных достижений. Он начи-
нает с рассказа о происхождении эмо-
ций, их связи с корой головного мозга
и лимбической системой, то есть вплотную
приближается к теме осознанного и авто-
матического поведения. Затем переходит
к рассказу о практических способах и при-
емах развития эмоционального интеллек-
та. Автор иллюстрирует свои утверждения
случаями из жизни. Так научно-попу-
лярная книга превращается в пособие
для «высокоэффективных людей» по дей-
ствительно важной и актуальной тематике.
В этой книге слишком много мыслей,
поэтому читать ее гораздо тяжелее
средней американской бизнес-книги.
Автор пришел в бизнес-среду из спорта.
Тимоти Голви пишет, что идея «внутрен-
ней игры» пришла ему в голову во вре-
мя работы инструктором по теннису.
Исследовать процессы обучения и пере-
мен на примере спорта оказалось удобно
благодаря ясности целей и возможности
непосредственно наблюдать достижения.
Он уверен, что в любой работе применимы
многие принципы спортивных тренировок
и обучения. Автор мгновенно стал попу-
лярным бизнес-тренером, но не потерял
человеческого лица и открытости. Об этом
и книга: она рассказывает, как становить-
ся выше в работе, не смотря свысока; как
сделать так, чтобы успех не начал засти-
лать глаза; как поставить себе цели, если
уже многое достигнуто.
Эту книгу нужно прожить, она не читается
за три дня. По ходу чтения будет полез-
но делать заметки и выполнять задания.
Можно анализировать предложенные
решения и примерять их на себя.
Тимоти Голви
«Максимальная
самореализация. Работа
как внутренняя игра»
Дэниел Гоулман
«Эмоциональный
интеллект»
Ну что же, осталось только пожелать вам интересного чтения.
Проведите лето с пользой!
Темой первой встречи стал
фидбэк (от англ. feedback –
«обратная связь»). Этот инстру-
мент может стать ключом
к построению доверительных
и продуктивных отношений,
но при неумелом обращении
может, и наоборот, обернуться
камнем преткновения на пути
к ним. Ведущие Lunch&Learn
Катя Ушакова и Мила Титаренко
делятся практическими примера-
ми того, как избежать подводных
камней и дать действительно
эффективную обратную связь,
которая поможет вам и вашим
коллегам меняться к лучшему.
Катя: Мила, привет! Я хотела бы
с тобой обсудить нашу первую
сессию Lunch&Learn. У тебя
есть сейчас время?
Мила: Да, конечно, с удоволь-
ствием!
Катя: Ну например, когда мы
редактировали постер, мне
не хотелось делать некото-
рые исправления, которые ты
предложила, но под напором я
быстро сдалась.
Катя: Отлично. Ну, во-первых,
хочу сказать спасибо за такую
вовлеченность в работу над
нашей первой сессией и под-
держку во время презентации.
Мне очень понравилось рабо-
тать с тобой в команде!
Мила: Спасибо, Катя! Мне тоже
было очень комфортно работать
с тобой!
Мила: Хм… А я ведь даже не
обратила на это внимание.
Теперь я вспоминаю, что была
несколько категорична. Извини,
если это тебя задело. И спаси-
бо, что поделилась, – в будущем
это поможет мне быть более
деликатной.
Катя: Правда, когда мы обсуж-
дали нашу первую сессию, я
иногда чувствовала давление
с твоей стороны при принятии
решений.
Мила: Да? А как это проявля-
лось?
Катя: Спасибо, что выслушала.
Если будет время в ближай-
шее время, можем попить кофе
и обсудить, что еще интересно-
го можно придумать для наших
коллег.
Отличайте обратную
связь от оценки
Оценка – это всегда
о прошлом, а фидбэк
направлен на улучшения
в будущем. Старайтесь
говорить о своих ощуще-
ниях и начинать фра-
зы с местоимения «я»,
а не «ты». Например:
«Я не совсем поня-
ла, что такое «гаптофо-
бия», – вместо: «Ты плохо
объяснил, что такое «гап-
тофобия».
Всему свое время
Незамедлительная обрат-
ная связь необходима,
когда ситуация требует
изменений здесь и сей-
час. В остальных случаях
лучше дать своим мыслям
успокоиться и, отпустив
эмоции, идти с обратной
связью к коллеге.
Давайте искренний
фидбэк
Мы даем фидбэк, чтобы
помочь друг другу разви-
ваться и строить довери-
тельные отношения, а без
честности и искренности
у нас это точно не полу-
чится.
Советы
ПЛАНИРОВАНИЕ
ОПИСАНИЕ СИТУАЦИИ
ЧТО ХОРОШО
ПРИЗНАНИЕ ОБЕСПОКОЕННОСТИ
и ОТВЕТ
ОПИСАНИЕ СИТУАЦИИ
уточняющий вопрос
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ДОВЕРИТЕЛЬНОГО КОНТАКТА
Service Value ChainКорпоративный журнал компании Lilly
33
Бизнес-библиотека №1 (6) | ИЮНЬ | 2015
32
5. Гульшат Гилимьянова – о том, как подготовиться к сюрпризам
на дороге.
Важнейшими компонентами
системы безопасности автомобиля
являются ремни и подушки безопасности.
Этими компонентами управляет бортовой
компьютер, датчики удара, установленные
на каждой стороне автомобиля, выключа
тели замка ремня безопасности и датчик
занятости сидения водителя.
Ремни безопасности предназначены для
предотвращения перемещения челове
ка в салоне при столкновении или рез
ком торможении. Подушки безопасности
смягчают удар водителя о рулевое колесо,
пассажиров об элементы кузова и стек
ла (лобовое и боковые) при автомобиль
ной аварии. Они применяются совместно
с ремнями безопасности.
Если ремень не пристегнут, то
бортовой компьютер автомобиля
дезактивирован, система безопасности
отключена, и об этом нам напоминает
звуковой сигнал «Пристегните ремень
безопасности» в автомобиле. Чтобы убрать
внешний раздражитель – сигнал, водитель
либо идет правильным путем и пристеги
вается, либо идет обманным путем,
перебрасывая ремень безопасности за
водительским креслом и вставляя его
в замок ремня безопасности.
В случае если водитель перебрасыва
ет ремень за водительским креслом,
в момент удара (столкновения) срабаты
вает пиропатрон, и ремень безопасности
моментально фиксируется преднатяжите
лем. Сила натяжения ремня в этом случае
достаточна для того, чтобы вырвать крес
ло или сорвать его с крепления вместе
с водителем. Тут система безопасности
играет против водителя. От удара водите
ля по инерции толкает вперед, а пиропат
рон усиливает толчок вперед, навстречу
стеклу, сработавшим подушкам безопас
ности. Таким образом, водитель вместе
с креслом вылетает навстречу обломкам
и объекту столкновения.
Бортовой компьютер автомобиля активи
рован и работает только в том случае, если
ремень безопасности пристегнут правильно.
При выборе автомобилей
«Лилли» учитывает различные
факторы: это и комфорт, и внешний вид,
но основным критерием является безопас
ность автомобиля.
Именно поэтому требованием компании
является использование систем безопас
ности предоставленного автомобиля на
все 100%. Не обманывайте в первую оче
редь себя – пристегивайтесь!
Недавно, выезжая в очередную
командировку в Оренбург,
я столкнулась с неприятной ситуацией.
Двигаясь по трассе, я услышала резкий
хлопок. Любой водитель поймет меня,
если скажу, что в первые секунды я испу
галась, так как сразу невозможно понять,
что же произошло. Хлопок был следствием
разрыва шины моего автомобиля.
Несложно представить ситуацию: мокрый
снег с дождем, разбитые дороги – «яма на
яме», вокруг несутся автомобили, крупно
габаритный транспорт и т. д. В считанные
доли секунды, справившись со страхом,
я смогла без аварии, без травмы для себя
совершить все необходимые действия:
включила аварийку, плавно съехала на
обочину дороги. Далее позвонила в отдел
управления автопарком и лизинговую
компанию.
Анализируя произошедшее, могу
сказать, что избежать ДТП на
трассе мне помогли обязательные
и несложные правила, которые всегда
нужно помнить: скорость была небольшая,
дистанция до впереди идущего автомобиля
была максимально безопасной для того,
чтобы совершить маневр, не догнать
впереди идущий автомобиль и не спрово
цировать позади идущий автомобиль
догнать меня, ну и, конечно, самооблада
ние. Соблюдая простые правила безопас
ного вождения, ты сможешь справиться
с подобной ситуацией. Я понимала, что
в таких дорожных условиях меня могут
ожидать сюрпризы, и я к ним была готова.
Подводя итог, хочется обратиться
к коллегам и призвать всех не
пренебрегать как средствами безопасности
автомобиля, так и советами по безопасному
вождению. Каждый для себя может оценить
их важность в той или иной ситуации. И это
не теория, это помощь, которая нам
необходима каждый день.
Юрий Горишний,
региональный менеджер
по госпитальным препаратам,
регион «Юг»
Гульшат Гилимьянова,
старший КАС в регионе
«Предуралье»
Юрий Горишний – о том, как неправильное использование систем
безопасности автомобиля может сыграть против водителя и усугубить
последствия аварии.
Безопасное
вождение
Опыт полевых сотрудников
Собираясь в поездку…
убедитесь, что
машина в порядке:
проверьте давление
в шинах;
осмотрите шины
на предмет наличия
повреждения «грыжи».
1
советы
в дорогу:
соблюдайте скоростной
режим и дистанцию;
чаще смотрите
в зеркала;
не паникуйте!
2
Не ленитесь проверять
шины на наличие
повреждений, особенно
если ваш автомобиль часто
попадает в ямы.
Помните: дома нас ждут любимые
и близкие люди!
Не обманывайте в первую очередь себя – пристегивайтесь!
Стопроцентной безопасности,
к сожалению, нам ничто не может
гарантировать. Однако в наших силах
соблюдать общепринятые правила
безопасного поведения за рулем
и свести неприятные ситуации
на дороге к минимуму. Ведь на дороге
в большинстве случаев оказывается
виноват пресловутый «человеческий
фактор», а значит, очень многое
зависит от самого водителя.
HSEКорпоративный журнал компании Lilly
HSE №1 (6) | ИЮНЬ | 2015
4544
6. Едим с умом
Ежевичный смузи
(~ 800 мл)
Вам потребуются:
1 банан
½ авокадо
2 ст. ложки зерен проросшей
пшеницы (по желанию)
250 г замороженной ежевики
200 мл миндального молока
(если его нет, можно заменить
на любое другое)
В блендере на большой скорости взбей
те банан, половину авокадо и заморожен
ную ежевику, а также ростки пророщенной
пшеницы. Добавьте миндальное молоко и
перемешайте все ингредиенты на средней
скорости.
Этот питательный смузи может заменить
вам полноценный завтрак.
А вообще, здоровая еда – это простая еда.
Поэтому между обедом и ужином не отказывайте
себе во фруктах и сухофруктах (тех, что сушили,
а не вымачивали в сахаре), натуральном йогурте
и твороге без добавок – лучше сами добавьте се-
зонные ягоды, корицу, гранолу или чайную ложку
меда. Ну и шоколад. Иногда-то можно, но чтобы
какао-бобов было не меньше 70%. А главное –
больше гуляйте и слушайте свое тело, оно лучше
головы знает, когда ему можно шоколадку, а когда
пора и морковку отварить. Это же относится к пор-
циям: не все, что лежит на тарелке, обязательно
должно быть съедено. Сытость приходит на-
много раньше, чем чувство, что «объелась, не могу
уснуть». Слушайте себя и будьте здоровы!
Разомните бананы и хорошо смешайте все ингре
диенты. Застелите противень пекарской бумагой
и выложите массу небольшими порциями. Разогрейте
духовку до 180о
С и выпекайте около 35 минут. Готово!
Берите контейнер и несите на работу угощать коллег
или на прогулку в парк. Просто, вкусно и очень полез
но. Сушеную клюкву можно заменить на цукаты, орехи,
сухофрукты, а можно смешать в небольших пропор
циях и добавить все сразу. Калорийность возрастет,
но польза сохранится.
Как можно догадаться по названию, новая руб
рика будет посвящена здоровому образу жизни.
Важность заботы о своем здоровье и необходи
мость здоровых привычек уже стали аксиомой
XXI века.
О пользе и вреде еды в своих бейтах
писал всем известный персидский поэт
Омар Хайям. Вот некоторые из них:
Чтоб ваше здоровье и жизнь не пропала,
Голодным быть лучше, чем есть,
что попало.
***
Слегка голодать только пользу дает,
Кто ест без разбору, не долго живет.
***
Воздержанность в пище
и душу излечит.
Всеядность и душу, и тело калечит.
Итак, давайте вместе попробуем от-
казаться от любимых нами жареной
картошечки, оливье, курочки с хрустя-
щей корочкой и переключиться на бо-
лее легкие и простые в приготовлении
блюда.
Журналы и Интернет каждый
день спорят о пользе и вреде одних
и тех же продуктов, ИТ-индустрия
разрабатывает сотни фитнес-прило-
жений и гаджетов, а соседи пропаган-
дируют лечебное голодание и на-
стойки из зверобоя. В таком потоке
информации легко заблудиться.
Мы предлагаем последовать примеру
Марии Чинихиной, менеджера
по связям с общественностью,
и на страницах новой рубрики
делиться друг с другом своими
мыслями и опытом в этом действи-
тельно жизненно важном вопросе.
Еда. Как ни крути, она является
для нас не только жизненной по-
требностью, но и одним из доступ-
ных источников удовольствия.
Большинство из нас привержены
культу еды, мы любим и даже стре-
мимся вкусно поесть. Более того, бла-
годаря свойствам нашего мозга мы
можем живо воспроизвести в своей
памяти вкус и запах запомнившихся
и полюбившихся блюд. Однако, не-
смотря на такую функцию еды, как
поддерживание в нас жизни, она
может стать причиной развития
различных заболеваний. Поэтому
сегодня, как никогда, тема правиль-
ного питания ставится во главу угла.
Какой же должна быть правильная
пища? На мой взгляд, она должна
быть простой, питательной, здоро-
вой и содержать необходимые вита-
мины. Кроме того, в еде должна быть
умеренность.
Спринг-роллы с вешенками
(12–14 шт.)
От редакции
Наша редакция страдает сразу от двух пагубных при
вычек: все время ест на ходу и любит сладкое. Нашли
здоровый компромисс. Без муки, молока и сахара. Для
ленивых.
Разогрейте духовку до 180о
С. Дно глиняной или стеклян
ной формы для запекания смажьте оливковым маслом.
Тщательно промойте вешенки и разделите на отдель
ные грибы. Выложите вешенки в форму, слегка посоли
те и отправьте в духовку на 30–40 минут (грибы должны
усохнуть и стать «вялеными»). Когда они будут готовы,
дайте им немного остыть.
Очистите авокадо и нарежьте тонкими полосками.
Морковь очистите и натрите на крупной терке. Легкими
движениями перемешайте соединенные вместе авока
до, грибы, морковь и листья шпината.
В миску налейте кипяток и опустите в него один лист
рисовой бумаги на несколько секунд, пока он не ста
нет мягким, желейным. Затем переложите его на доску.
На него выложите начинку. Сверните каждый лист
плотным рулетом. По желанию разрежьте по диагонали.
Переложите спринг-роллы на блюдо. Подавайте с сое
вым соусом и васаби.
Вам потребуются:
листы рисовой бумаги
450 г свежих вешенок
2 ст. ложки оливкового масла
1 авокадо
½ большой моркови
листья свежего шпината
соевый соус
васаби
Вам потребуются:
1,5 кружки овсяных
хлопьев
2–3 спелых банана
сушеная клюква
или вишня
1 кружка яблочного
соуса или пюре
без сахара (подойдет
детское питание)
корица по вкусу
А как вы поддерживаете
здоровый образ жизни?
Присылайте свои рецепты,
истории, идеи, практические
советы на адрес редакции
rostovtseva_anastasia@lilly.com,
и мы опубликуем их
в следующем выпуске!
Здоровый образ мыслиКорпоративный журнал компании Lilly
Здоровый образ мысли №1 (6) | ИЮНЬ | 2015
4948
