Roei instructie Een introductie in de Pilot Gig roeihaal
Roeien is een teamsport Wat je ook doet, doe het gelijk: inademen; uitademen; inpik; kracht zetten; uitpik; recover
Roeien is een elitaire sport Borst vooruit, neus omhoog: voor een directe inpik en goede ademhaling
Roeien is voor luie mensen Maak geen onnodige bewegingen en laat de boot en je paal het werk doen
Roeien is een denksport Anticipeer op iedere fase van de haal: doe niets waar je niet een fractie eerder over hebt nagedacht
Inhoud <ul><li>Algemeen </li></ul><ul><li>Fasering </li></ul><ul><li>Lengte van de haal </li></ul><ul><li>Bladwerk </li></...
Algemeen <ul><li>Zitten  (beide voeten gelijke druk / voeten ten opzichte van je  spoorstok / schuiven op je bank) </li></...
Fasering <ul><li>Eerste deel van de herstelfase  (recover armen) </li></ul><ul><li>Tweede deel van de herstelfase  (recove...
Eerste deel van de herstelfase <ul><li>Eerst armen strekken  (vergelijk 2e stop) </li></ul>07-06-09 Roei instructie
Tweede deel van de herstelfase <ul><li>Rustig inbuigen met rechte rug en gestrekte armen </li></ul><ul><li>Blad laag terug...
07-06-09 Roei instructie
Gemaakte fouten herstelfase <ul><li>Geen rust </li></ul><ul><li>Jagen </li></ul><ul><li>Eerst lichaam inbuigen, dan pas ar...
07-06-09 Roei instructie
07-06-09 Roei instructie
07-06-09 Roei instructie
07-06-09 Roei instructie
Inpik <ul><li>Direct </li></ul><ul><li>Schoon </li></ul><ul><li>Blad recht en vol bedekt (aanhaalhoogte) </li></ul><ul><li...
07-06-09 Roei instructie
Gemaakte fouten inpik <ul><li>Naslaan </li></ul><ul><li>Inzetverlies </li></ul><ul><li>Vlaggen </li></ul><ul><li>Diepen </...
07-06-09 Roei instructie
07-06-09 Roei instructie
Eerste deel van de arbeidsfase <ul><li>Hangen aan gestrekte armen en rechte polsen (beentrap - spanboog) </li></ul><ul><li...
Tweede deel van de arbeidsfase <ul><li>Verder recht naar achteren doorvallen met rechte armen  </li></ul><ul><li>Moment be...
07-06-09 Roei instructie
Einde van de haal <ul><li>Bovenlichaam en benen gefixeerd - blijven hangen op buik- en rugspieren </li></ul><ul><li>Ellebo...
07-06-09 Roei instructie
Gemaakte fouten arbeidsfase <ul><li>Blad niet verticaal </li></ul><ul><li>Blad niet vol bedekt of diepen </li></ul><ul><li...
07-06-09 Roei instructie
07-06-09 Roei instructie
Uitpik <ul><li>Schoon, niet blijven plakken </li></ul><ul><li>Direct maar beheerst, geen gooi en smijtwerk </li></ul><ul><...
Gemaakte fouten uitpik <ul><li>Plakken </li></ul><ul><li>Blad niet verticaal </li></ul><ul><li>Elleboog niet bij lichaam h...
07-06-09 Roei instructie
07-06-09 Roei instructie
Lengte van de haal 07-06-09 Roei instructie
Het bladwerk 07-06-09 Roei instructie
07-06-09 Roei instructie
Algemeen gemaakte fouten <ul><li>Ongelijkheid </li></ul><ul><li>Krachtmomenten </li></ul><ul><li>Boot schommelt </li></ul>...
07-06-09 Roei instructie Maar vooral voor de fun en de prijzen!
07-06-09 Roei instructie Met dank aan:
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Roeiinstructie + Fotos

2,459 views

Published on

Published in: Sports
1 Comment
2 Likes
Statistics
Notes
  • Geldt deze instructie alleen voor boordroeien?
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
No Downloads
Views
Total views
2,459
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
150
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
1
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Roeiinstructie + Fotos

  1. 1. Roei instructie Een introductie in de Pilot Gig roeihaal
  2. 2. Roeien is een teamsport Wat je ook doet, doe het gelijk: inademen; uitademen; inpik; kracht zetten; uitpik; recover
  3. 3. Roeien is een elitaire sport Borst vooruit, neus omhoog: voor een directe inpik en goede ademhaling
  4. 4. Roeien is voor luie mensen Maak geen onnodige bewegingen en laat de boot en je paal het werk doen
  5. 5. Roeien is een denksport Anticipeer op iedere fase van de haal: doe niets waar je niet een fractie eerder over hebt nagedacht
  6. 6. Inhoud <ul><li>Algemeen </li></ul><ul><li>Fasering </li></ul><ul><li>Lengte van de haal </li></ul><ul><li>Bladwerk </li></ul><ul><li>Per fase do’s & don’ts & foto’s </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  7. 7. Algemeen <ul><li>Zitten (beide voeten gelijke druk / voeten ten opzichte van je spoorstok / schuiven op je bank) </li></ul><ul><li>Pinnen halverwege leertje van je riem (vergelijk doldruk) </li></ul><ul><li>Lengte van de haal </li></ul><ul><li>Uitademen tijdens de haal </li></ul><ul><li>Gewicht in de boot verdelen (meest op boeg) </li></ul><ul><li>Vasthouden van de riem (maak haken van je vingers) </li></ul><ul><li>Krachtmomenten – maak afspraken! </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  8. 8. Fasering <ul><li>Eerste deel van de herstelfase (recover armen) </li></ul><ul><li>Tweede deel van de herstelfase (recover rug/benen) </li></ul><ul><li>Inpik </li></ul><ul><li>Eerste deel van de arbeidsfase (beentrap) </li></ul><ul><li>Tweede deel van de arbeidsfase (rug) </li></ul><ul><li>Einde van de haal (armen) </li></ul><ul><li>Uitpik </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  9. 9. Eerste deel van de herstelfase <ul><li>Eerst armen strekken (vergelijk 2e stop) </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  10. 10. Tweede deel van de herstelfase <ul><li>Rustig inbuigen met rechte rug en gestrekte armen </li></ul><ul><li>Blad laag terugscheren </li></ul><ul><li>‘ Elitaire’ houding – kin omhoog, rug recht </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  11. 11. 07-06-09 Roei instructie
  12. 12. Gemaakte fouten herstelfase <ul><li>Geen rust </li></ul><ul><li>Jagen </li></ul><ul><li>Eerst lichaam inbuigen, dan pas armen </li></ul><ul><li>Niet klaarzitten geeft fouten in inpik </li></ul><ul><li>Terugscheren op verschillende hoogte </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  13. 13. 07-06-09 Roei instructie
  14. 14. 07-06-09 Roei instructie
  15. 15. 07-06-09 Roei instructie
  16. 16. 07-06-09 Roei instructie
  17. 17. Inpik <ul><li>Direct </li></ul><ul><li>Schoon </li></ul><ul><li>Blad recht en vol bedekt (aanhaalhoogte) </li></ul><ul><li>Moment (hoe ver inbuigen?) </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  18. 18. 07-06-09 Roei instructie
  19. 19. Gemaakte fouten inpik <ul><li>Naslaan </li></ul><ul><li>Inzetverlies </li></ul><ul><li>Vlaggen </li></ul><ul><li>Diepen </li></ul><ul><li>Backsplash </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  20. 20. 07-06-09 Roei instructie
  21. 21. 07-06-09 Roei instructie
  22. 22. Eerste deel van de arbeidsfase <ul><li>Hangen aan gestrekte armen en rechte polsen (beentrap - spanboog) </li></ul><ul><li>Blad recht en vol bedekt houden </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  23. 23. Tweede deel van de arbeidsfase <ul><li>Verder recht naar achteren doorvallen met rechte armen </li></ul><ul><li>Moment bepalen waar je start met het inbuigen van de armen </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  24. 24. 07-06-09 Roei instructie
  25. 25. Einde van de haal <ul><li>Bovenlichaam en benen gefixeerd - blijven hangen op buik- en rugspieren </li></ul><ul><li>Ellebogen inbuigen en bij je lichaam houden </li></ul><ul><li>Blad recht en vol bedekt houden </li></ul><ul><li>Rustige armbeweging </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  26. 26. 07-06-09 Roei instructie
  27. 27. Gemaakte fouten arbeidsfase <ul><li>Blad niet verticaal </li></ul><ul><li>Blad niet vol bedekt of diepen </li></ul><ul><li>Niet recht achterover vallen (S-bocht) </li></ul><ul><li>Elleboog niet bij lichaam houden </li></ul><ul><li>Sleurhaal </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  28. 28. 07-06-09 Roei instructie
  29. 29. 07-06-09 Roei instructie
  30. 30. Uitpik <ul><li>Schoon, niet blijven plakken </li></ul><ul><li>Direct maar beheerst, geen gooi en smijtwerk </li></ul><ul><li>Rustmoment - virtuele stop moet aanwezig zijn (ritme moment) </li></ul><ul><li>Omlaag bewegende ingebogen armen zijn het enige bewegende lichaamsdeel </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  31. 31. Gemaakte fouten uitpik <ul><li>Plakken </li></ul><ul><li>Blad niet verticaal </li></ul><ul><li>Elleboog niet bij lichaam houden </li></ul><ul><li>Lichaam indraaien </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  32. 32. 07-06-09 Roei instructie
  33. 33. 07-06-09 Roei instructie
  34. 34. Lengte van de haal 07-06-09 Roei instructie
  35. 35. Het bladwerk 07-06-09 Roei instructie
  36. 36. 07-06-09 Roei instructie
  37. 37. Algemeen gemaakte fouten <ul><li>Ongelijkheid </li></ul><ul><li>Krachtmomenten </li></ul><ul><li>Boot schommelt </li></ul>07-06-09 Roei instructie
  38. 38. 07-06-09 Roei instructie Maar vooral voor de fun en de prijzen!
  39. 39. 07-06-09 Roei instructie Met dank aan:

×