Dans cette vidéo, je vous parle de l'impact de l'alimentation saine sur notre corps et notre santé. ------------------------------------------  Récupérer mes 5 fiches minceurs + 3 recettes de jus détox : http://www.b-naturel.fr/lp-minceuryt ========================= ★ TOUTES MES FORMATIONS BIEN ETRE: http://www.b-naturel.fr/produits/ =========================  Suis-moi sur Facebook : https://www.facebook.com/bnaturel/ ----------------------------------------- Lien vers l'article : http://www.b-naturel.fr/reussir-regime-sain/ ----------------------------------------- QUI EST AUDREY CÉDRIC ? Bonjour, Je me présente, je m’appelle Audrey Cédric mais c’est sous l’alias Ange que j’écris dans ce blog. Pendant longtemps je n’ai pas eu le courage de montrer ma photo car je n’assumais pas mon physique. En effet, depuis tout petit je me bats contre mon poids. Imaginez à 12 ans, je pesais déjà 70 Kg. Dites-vous bien que j’étais la risée de mon collège. Vous savez comment sont les adolescents à cet âge-là. Mais heureusement, je m’en suis sorti sans trop de séquelles, et au contraire cela m’a forgé un mental d’acier. Aujourd'hui, j'ai perdu plus de 20kg SANS les reprendre grâce à manière de manger sainement. C'est maintenant un devoir de partager mes techniques avec le plus grand nombre car je sais que trop bien ce que c'est d'être emmerdé par son poids et le mal être qu'on ressend. Pour en savoir plus et découvrir mon histoire et mon combat en détail : http://www.b-naturel.fr/lp-minceuryt

2. Comment réussir un régime alimentaire sain ?
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3. Qu’est ce qu’un régime alimentaire ?
● C’est l’ensemble de produits alimentaires qu’une personnes
mange régulièrement.
● Chaque personne a son propre régime !
● Pour mincir, il faut analyser la composition
de son alimentation.
● Le régime alimentaire doit contenir une quantité suffisante
de nutriments, d’eau et de fibres !

4. Qu’est-ce qu’un régime sain et de qualité ?

5. Un régime sain, c’est quoi ?
● Régime sain = un mélange équilibré de
macronutriments et de micronutriments en quantités
adaptées.
● Pour fonctionner normalement, notre corps a besoin de
quelques nutriments essentiels.

6. Macronutriments : Les protéines
● Les protéines = développement et la réparation des tissus
musculaires.
● Les protéines sont essentielles pour développer la masse
musculaire.
● En musculation, il faut consommer de grandes quantités
d’aliments riches en protéines
pour conserver la masse musculaire.

7. Macronutriments : Les glucides
● C’est le carburant principal du corps !
● Une perte de poids sera difficile sans les glucides.
● Il faut privilégier les glucides provenants des fruits !
Les glucides Glycogène
( Muscle )
Glucose

8. Macronutriments : Les matières grasses
● Elles contribuent à l’absorption des vitamines.
● La graisse constitue une enveloppe protectrice autour du
muscle.
● Graisse thermorégulation du corps
● Les calories en excès sont stockés sous forme de graisse.
● Perdre du poids = brûler le contenu des cellules adipeuses.

9. Macronutriments : Eau
● Gardez votre corps hydraté !
● Une règle pour rester hydraté :
● Il est important de réduire votre consommation de soda à 1
portion par jour.
● Buvez de l’eau pour rester en forme et en bonne santé !
Si vous avez soif, buvez de l’eau 99 % du temps.

10. Macronutriments : Fibres alimentaires
● Les fibres sont indispensable pour la santé de votre système
digestif et cardiovasculaire.
● Ils peuvent réduire le taux du “ mauvais cholestérol “ dans
l’organisme.

11. Micronutriments : les vitamines et les minéraux
● Les vitamines sont indispensables pour la croissance du
corps !
● Les minéraux sont des substances inorganiques qui
proviennent de la nourriture que nous mangeons.

12. Comment savoir si vous avez un régime sain et
consommez suffisamment de nutriments ?

13. Comment manger sainement ?
● Se priver de manger ne fait pas maigrir !
● Privilégier des aliments plus sains et riches en nutriments
commes les légumes.
● Manger les superaliments comme les épinards et le
brocolis.
● Eviter les aliments riches en calories et pauvres en
nutriments.

14. Pour avoir plus de conseils et d’astuces
sur la perte de poids !

15. www.b-naturel.fr
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Un petit
N’hésitez à partager si vous avez apprécié !
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