super

1. GBPOU DZM "MK №7"
GERONTOLOGİYA
Müəllim Fedina T.D.
2016

2. GERONTOLOGİYAYA GİRİŞ
• Gerontologiyao cümlədən canlı orqanizmlərin
qocalmasını öyrənən elmnömrə və şəxs.
• Üç əsasbölməyedi:
• 1. Qocalmanın biologiyası- canlı orqanizmlərin
(daha yüksək heyvanlar və insanlar) qocalma
prosesinin onların təşkilinin müxtəlif
səviyyələrində öyrənilməsini birləşdirən
gerontologiya bölməsi:
- hüceyrəaltı;
-hüceyrə;
- parça;
- orqan;
- sistemli.

3. • 2. Geriatriya, və ya geriatrik tibb - yaşlıların
və qocaların xəstəlikləri haqqında doktrina:
- onların klinik gedişatının xüsusiyyətləri;
-müalicə;
- qarşısının alınması;
- - tibbi-sosial yardımın təşkili.

4. • 3. Sosial gerontologiyasosial şəraitin insana
təsirini öyrənir və ətraf mühit amillərinin
mənfi təsirinin aradan qaldırılmasına
yönəlmiş tədbirlər hazırlayır.
• Bir tapşırıqgerontologiya qocaların və
qocaların fiziki və psixi sağlamlığının,
onların sosial rifahının qorunmasıdır.

5. • Qocalıq- yaş inkişafının təbii olaraq gələn
son dövrü.
• Yaşlanma- yaşla ekzogen və endogen
amillərin artan zərərverici təsiri nəticəsində
inkişaf edən, orqanizmin fizioloji
funksiyalarının çatışmazlığına səbəb olan
dağıdıcı proses.

6. • Vitaukt- orqanizmin həyati fəaliyyətini
stabilləşdirən, onun etibarlılığını artıran, yaşla
bağlı canlı sistemlərin zədələnməsinin qarşısının
alınmasına və ömrün uzadılmasına yönəlmiş
proses.
• Fərdi inkişaf.
Üç dövr - mütərəqqi, sabit,deqradativ.
təbii yaşlanma- bu yaşa bağlı dəyişikliklərin
müəyyən sürəti və ardıcıllığıdır, müəyyən bir insan
populyasiyasının bioloji, uyğunlaşma və
tənzimləmə imkanlarına uyğundur.

7. • Erkən (sürətlənmiş) qocalma- müəyyən yaş
dövründə yaşa bağlı dəyişikliklərin daha
erkən inkişafı və ya onların daha böyük
şiddəti.
• Vaxtından əvvəl (sürətlənmiş) qocalma
keçmiş xəstəliklər, mənfi ekoloji faktorlar və
stresli vəziyyətlər tərəfindən təşviq edilir.
• Yavaş (gecikmiş)qocalma, gözlənilən ömür
uzunluğunun artmasına gətirib çıxaran,
uzunömürlülük.

8. • Heteroxronizm- ayrı-ayrı orqan və
toxumaların qocalmasının başlama
vaxtının fərqi.
• Heterotopiklik- qocalma proseslərinin
şiddəti müxtəlif orqanlar və eyni orqanın
müxtəlif strukturları üçün eyni deyil.
• Bədənin yaşlanmasının əsas
nümunələrindən biri onun adaptiv-
tənzimləmə imkanlarının azalmasıdır, yəni.
etibarlılıq.

9. • Yaşlanmanın mahiyyəti haqqında müasir
fikirlərin formalaşmasına mühüm töhfə rus
biologiyasının klassikləri - I.I.Mexni-kov,
I.P. Pavlov, A.V. Dağlıq. A.A. Boqomolets.
• Yaşlanmanın səbəbləri ilə bağlı iki ənənəvi
baxış.
• 1. Yaşlanma-genetik olaraq
proqramlaşdırılmış proses, proqramın təbii
inkişafı nəticəsində, genetik aparata daxil
edilir.

10. • 2. Yaşlanma- genetik olaraq
proqramlaşdırılmış xassələrə malik
orqanizmdə inkişaf edən dağıdıcı, ehtimal
prosesi.
• Yaşlanma- bir çox amillərin səbəb olduğu
çoxsəbəbli proses, hərəkəti təkrarlanır
vədamlamaömür boyu.
• Yaşlanmamultifokal prosesdir.

11. Yaşlıların demoqrafiyası
• Rusiya. 1959-1997-ci illər üçün. 60 və yuxarı
yaşda olan şəxslərin əhalidə xüsusi çəkisi 9,0
faizdən 17,2 faizə yüksəlmişdir. Şəhər və kənd
əhalisinin qocalması göstəricilərində
əhəmiyyətli fərqlər qeyd olunur.
• 1 yanvar 2010-cu il tarixinə Rusiya
Federasiyasının daimi əhalisi 141,9 milyon
nəfər olub, onlardan 103,7 milyon nəfəri
(73%) şəhər, 38,2 milyon nəfəri (27%) isə
kənd sakinləridir.

12. • 2009-cu ildə rusların sayı 10,5 min nəfər və
ya 0,01% artıb.
• Rusiya əhalisinin yaş tərkibi əhəmiyyətli bir
qeyri-mütənasiblik ilə xarakterizə olunur.
• Kişilərin sayı 2010-cu il yanvarın 1-nə idi.
65,6 milyon nəfər, qadınlar 76,3 milyon
nəfər.
• Hansı yaşda insan qoca sayılır?
• Yaşlılığın bir neçə növü var:xronoloji,
fizioloji, psixoloji və sosial

13. • Xronoloji (təqvim) qocalıq- yaşamış illərin
sayı.
• Fizioloji (fiziki) qocalıq,fiziki yaşlanma
prosesifərdi-ikili.
• Psixoloji qocalıqinsan özü özünü yaşlı kimi
tanımağa başlayanda.
• sosial qocalıq,bütövlükdə cəmiyyətin
yaşından asılıdır. Bu, müəyyən bir ölkədə
müəyyən bir müddət ərzində orta ömür
uzunluğu ilə əlaqələndirilir.

14. • Gözlənilən ömür müddəti, necə deyərlər,
sosial-iqtisadi və siyasi amillərdən ibarət
“board”la müəyyən edilir.
• 2010-cu ilin məlumatlarına görə, Rusiyada
orta ömür uzunluğu kişilər üçün 59 yaş,
qadınlar üçün 72 yaş, dünya üzrə kişilər üçün
64 yaş, qadınlar üçün 68 yaş idi.
• 2015-ci il üçün orta müddət 71 yaşı var.
• Avropada (Rusiya istisna olmaqla) bu rəqəm
kişilər üçün 70, qadınlar üçün isə 77 yaş olub.

15. YAXŞI VƏ YAŞLI İNSANLARIN ANATOMO-FİZİOLOJİ VƏ
PSİXOLOJİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ
• Tənəffüs sisteminin xüsusiyyətləri
• 60 ildən sonra döş qəfəsinin dayaq-hərəkət
skeletində degenerativ-distrofik dəyişikliklər
qeyd olunur:
- torakal onurğanın osteoxondrozu,
- kostovertebral oynaqların hərəkətliliyinin
azalması;
- kalsifikasiyaqabırğa qığırdaqları,
- əzələ liflərinin mumlu degenerasiyası.

16. • Yaşlı və yaşlı insanlarda arterial qanın
oksigenlə doyması azalır - arterial
hipoksemiya inkişaf edir.
• Tənəffüs həcmi azalır, ağciyər tutumu azalır.
,
• Ürək-damar sisteminin xüsusiyyətləri
Böyük arteriyalar,sklerozlaşmış, elastiklik
azalır, gəmilər təkcə genişlənmək deyil, həm də
daralma qabiliyyətini itirir

17. • Ürəyin dəqiqəlik həcminin dəyəri azalır, ürək
dərəcəsi azalır və miyokardın kontraktilliyi
azalır.
• Yaşla, ürək-damar sisteminə şərti refleks
təsirləri zəifləyir.
• Miokardın bioelektrik fəaliyyəti inhibə
olunur

18. • Həzm sisteminin xüsusiyyətləri
• Ağız boşluğu: üz kəllə sümüklərinin
atrofiyası. Üst çənənin atrofiyası aşağı
çənənin ölçüsünün azalmasından
üstündür, bu da malokluziyaya səbəb olur.
• Tüpürcək istehsalı azalır, buna görə də
yaşlı və yaşlı insanlarda quru ağız, çatlaq
dil və dodaqlar olduqca tez-tez müşahidə
olunur.

19. • özofagustorakal onurğanın kifozunun artması,
aorta qövsünün genişlənməsi səbəbindən uzanır
və əyilir.
• Özofagus divarının təbəqələrində ifrazat
hüceyrələrinin sayı azalır, əzələ lifləri
birləşdirici toxuma ilə əvəz olunur.
• Dəyişikliklər divarlarda baş verirmədəselikli
qişalar, əzələ lifləri,intramuralsinir aparatı,
damar şəbəkəsi.
• Yaşla mədə mukozasının qalınlığı azalır, ifrazat
hüceyrələrinin sayı azalır. Mədə divarına qan
tədarükü pozulur.

20. • Mədənin ifrazat aparatı azalır.
• ümumi Uzunluqbağırsaqlarartır, yoğun
bağırsağın ayrı-ayrı bölmələri uzanır.
• Bağırsaq divarında atrofik lezyonlar görünür
membranın həzmində, karbohidratların,
zülalların, lipidlərin udulmasında dəyişikliklərə
səbəb olan dəyişikliklər.
Dəyişikliklərbağırsaq mikroflorası: çürütmə
qrupunun bakteriyalarının sayı artır, laktik
turşu bakteriyalarının sayı azalır, bu da ferment
istehsalının artmasına kömək edir.dotoksinlərvə
bağırsağın funksional vəziyyətinin pozulmasına
gətirib çıxarır.

21. • Azaldılmış çəkiqaraciyər, zülal, yağ-lipid,
karbohidrat və piqment mübadiləsi pozulur,
qaraciyərin antitoksik funksiyası azalır.
• öd kisəsihəcmi artır, sidik kisəsi divarının
əzələlərinin tonusu azalır, öd kisəsinin motor
fəaliyyəti zəifləyir, bu da ödün durğunluğuna
və daşların əmələ gəlməsinə səbəb olur.
• Mədəaltı vəzi.Pankreas şirəsinin istehsalı,
tripsin, amilaza və lipazanın fəaliyyəti azalır.

22. • Sayda azalma var𝜷-hüceyrələradacıqaparat.
• Qanda yüksək insulin səviyyəsi Yaşlı
insanların qanında qlükoza səviyyəsi daha
yüksəkdir.
• Sidik sistemi -nefronların 1/3 - 1/4 hissəsi
itirilir, birləşdirici toxuma böyüyür, yaşa
bağlı nefroskleroz əmələ gəlir. Böyrək qan
axınının səviyyəsi, glomerular filtrasiya
azalır. ifrazatın azalması (azoto-, su-
,elektrolit ifrazatı) böyrək funksiyası.

23. • Böyrək qabıqları, çanaqları, üreterləri
sıxılır, elastikliyini itirir, tutumunu artırır.
• DivarSidik kisəsiqalınlaşır, qalınlaşır,
tutumu düşür, bu da sidiyə getmə istəyinin
artmasına səbəb olur.
• Sidik kisəsində yaşa bağlı dəyişikliklər onun
bağlanma aparatının funksiyasını zəiflədir,
sidik ifrazının pozulmasına səbəb olur.

24. • Qan sistemi.Sümük iliyinə qan tədarükünün
pozulması, yaşlı yaş qruplarında
hematopoetik toxumanın piy toxuması ilə
əvəzlənməsi nəticəsində sümük iliyinin,
xüsusən də qırmızının funksional aktivliyi
azalır (eritrosit) mikrob, ESR orta dərəcədə
artırıla bilər.
• Periferik qanda leykositlərin sayı normal
həddə qalır, yüngül trombositopeniya var.

25. • Sinir sistemi.İnsanın ali sinir fəaliyyəti
dəyişir, əsas sinir proseslərinin gücü,
hərəkətliliyi və tarazlığı azalır.
• Klinik olaraq bu, astenik bir simptomla
özünü göstərir,xarakterizə olunuriş
qabiliyyətinin azalması, yuxu pozğunluğu,
emosional qeyri-sabitlik, diqqətin, yaddaşın
zəifləməsi; zehni fəaliyyətin və məqsədyönlü
davranışın mürəkkəb formaları pozulur.

26. • Yaddaşda yaşa bağlı dəyişikliklər,
psixomotor temp, zehni performans
sürətinin azalması.
• Endokrin sistemi.Timus vəzinin
funksiyalarının tükənməsi cinsi yetkinlik
dövrü ilə başa çatır, cinsi vəzilər
menopozda, qadınlarda 45-55 yaş
aralığında, kişilərdə 55-65 yaşlarında
fəaliyyətini azaldır. Funksiyalarqalxanvarı
vəzi60-65 yaşa qədər azalır. Daha sonra
hipofiz və adrenal bezlərin strukturunda və
funksiyasında yaşla bağlı açıq dəyişikliklər
baş verir.

27. • İnsanın qocalması prosesi menopoz zamanı
endokrin bezlər sistemində baş verən
dəyişikliklərdir.
• Hormonal aparatda intensiv dəyişikliklər
dövrü - orta yaş (45-60 yaş) və qocalığın
başlanğıcı - qocalma prosesinin sonrakı
gedişi üçün bir çox cəhətdən həlledicidir.

28. • Əzələ-skelet sistemi.
• Yaşla bağlı dəyişikliklər osteoporoz və ya
hiperplastik proseslərin üstünlük təşkil
etdiyi distrofik-destruktiv pozğunluqlarla
özünü göstərir.
• Paralel olaraq, itirilmiş funksiyanı və
quruluşu bərpa etməyə yönəlmiş
kompensasiya-adaptiv reaksiyalar inkişaf
edir (vertebral gövdələrin və disklərin
kənarlarının sümük-qığırdaqlı böyümələri,
onların formasında və onurğanın əyriliyində
dəyişikliklər).

29. • yaşa bağlı osteoporoz- qocalma prosesində
bioloji olaraq müəyyən edilir, sümük
maddənin miqdarının azalması ilə sümük
toxumasının seyrəkləşməsi.
• görmə orqanları.Yaşla bağlı dəyişikliklər
lensin deformasiyası və yerləşmənin
pozulmasıdır, yəni. lensin əyriliyi
dəyişdirmək və müxtəlif məsafələrdə kiçik
obyektlərin aydın görmə qabiliyyətinə
uyğunlaşma qabiliyyəti.

30. • Torlu qişada distrofik dəyişiklikləri olan
yaşlı xəstələrin sayı artıb.
• Damarların patoloji vəziyyəti ilə əlaqəli optik
sinirin xəstəlikləri də var.
• Yaşla əlaqəli xəstəliklər - qocalıq katarakta,
qlaukoma və retinanın və optik sinirin
xəstəlikləri.

31. • Eşitmə orqanı. “Yaşla bağlı eşitmə
norması”, lakin “yaşa bağlı eşitmənin
normadan kənara çıxması”ndan danışmaq
daha düzgündür, çünki heç bir eşitmə
qüsuru norma hesab edilə bilməz.
• Yaşla bağlı dəyişikliklər bütün damar
sistemində, xüsusən də beynin damarlarında
aterosklerotik dəyişikliklərlə stimullaşdırılır
və sürətlənir.
• Qocalıq eşitmə itkisi əlamətlərinin görünmə
vaxtı, onun inkişaf sürəti fərdi, eləcə də
qocalma prosesinin özüdür.

32. • Dəri xüsusiyyətləri. Yaşlanma ilə dəridə yaşa
bağlı dəyişikliklər başlayırXia40 yaşından
bəri.
• 60 yaşında onlar nəzərəçarpacaq dərəcədə
incələşirlər və 75 ildən sonra dərinin bütün
təbəqələri kəskin şəkildə incələşir və
hipodermis bir çox yerdə yox olur. Dəri
elastikliyini itirir, qırışlar, yaş ləkələri
görünür. Yağ, tər vəziləri və saçlar
əhəmiyyətli dərəcədə atrofiyaya və
degenerativ dəyişikliklərə məruz qalır, dəri
quruyur və qabarıq olur.

33. • Qan damarlarının sayı azalır, bəziləri
tromboz olur.
• Divarların, limfa kapilyarlarının keçiriciliyi
azalır, damarların lümeni tez-tez
genişlənir, sinir uclarının sayı azalır.
• Dəridəki dəyişikliklərə görə onun qoruyucu
funksiyaları azalır

34. YAŞLI İNSANLARIN PSİXOLOJİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ
• Ümumi qəbul edilən fikir xarakter
xüsusiyyətlərinin kəskinləşməsidir,
yaşlıların mühafizəkarlığı
göstərilir,həvəssiznifrət,
eqosentrizm,hipokondriya, yaşlı insanların
affektiv həyatının zəifləməsi, onları yeni
təəssüratların parlaqlığından və
parlaqlığından məhrum edir və qocalıqda
psixoloji uyğunlaşmanın pozulmasının əsas
mexanizmini təşkil edir.

35. • Xarakter dəyişiklikləriyaşlı bir insanın
reaksiyalarına nəzarətin zəifləməsi ilə izah
olunur.
• İntellektual sahədəyeni ideyalar əldə etmək
və gözlənilməz vəziyyətlərə uyğunlaşmaqda
çətinliklər yaranır.
• ATemosional sahə- kədərlənməyə, təəssüf ki,
göz yaşı tökməyə meylli affektiv
reaksiyaların nəzarətsiz artması.
• ATmənəvi sfera- yeni normalara, dəyərlərə,
davranışlara uyğunlaşmaqdan imtina.

36. • V.V. Boltenko. Psixoloji qocalmanın
mərhələləri pasport yaşından asılı deyil.
• Birinci mərhələdətəqaüdə çıxmazdan əvvəl
bir şəxs üçün aparıcı olan fəaliyyət növü ilə
əlaqə var.
• İkinci mərhələdəpeşəkar bağlılıqların
itirilməsi səbəbindən maraq dairəsinin
daralması var.
• Üçüncü mərhələdəşəxsi sağlamlıq əsas şeyə
çevrilir, həm də söhbətin sevimli mövzusuna
çevrilir - dərmanlar, müalicə üsulları, otlar
haqqında

37. • Dördüncü mərhələdəhəyatın mənası həyatın
özünü qorumaqdır. Ünsiyyət dairəsi həddinə
qədər daralır: müalicəşchyhəkim, sosial işçi,
ailə üzvləri, həmyaşıd qonşular.
• Yaşlı bir insanın bədənində əhəmiyyətli
hormonal dəyişikliklər cinsi istəyin və
ümumiyyətlə aktivliyin tədricən zəifləməsinə
səbəb olur.
• Demansdan əziyyət çəkməyən yaşlı
insanların zehni gənclikdəki kimi parlaq
qala bilər.

38. • Sistemli zehni fəaliyyət, zəka hazırlığı,
formalaşmış peşəkar bacarıqlar beyni
qocalığa qədər işlək vəziyyətdə saxlamağa
qadirdir.
• İngilis psixoloqu D.Bromley Yaşlı
insanların beş əsas "həyat mövqeyini"
müəyyən etdi:
• bir. konstruktiv mövqe.Bu insanlar
həyatları boyu sakit, razı, şən olublar və
qocalıqda da qalırlar.

39. • 2. "asılı"mövqe bütün həyatları boyu özünə
güvənməyən, asılı, həddən artıq itaətkar,
passiv olan yaşlılara xasdır.
• 3. "Qoruyucu"qapalı insanların
formalaşdırdığı mövqe bütün
uğursuzluqlarında başqalarını və cəmiyyəti
günahlandıran “qəzəbli qocalar” tərəfindən
təzahür edir.
• 4. Vəzifə"dünyaya düşmən"bütün
uğursuzluqlarında başqalarını və cəmiyyəti
günahlandıran "qəzəbli qocalar" tərəfindən
təzahür edir.

40. • 5. Vəzifə"Özünə və həyatına
düşmənçilik"passiv, təşəbbüsü olmayan, öz
maraqları olmayan, depressiyaya və
fatalizmə meylli insanlar tərəfindən
təkrarlanır.
• Pensiya bir çox insanlar tərəfindən bir növ
sosial deqradasiya, iş yoldaşları, tanışlar və
ailə arasında nüfuzun azalması kimi qəbul
edilir.
• Sosial qocalma, iqtisadi qocalma bioloji
qocalma, sağlamlığın ümumi pisləşməsi ilə
birləşir.

41. Yaşlıların və qocaların universal ehtiyacları
• Yaşlı insanlarda ən böyük narahatlıq motor
funksiyası / hərəkətlilik (44%), yuxu və
istirahət (35,9%), həzm (33,7%), qan
dövranı (32,4%), tənəffüs (30,6%), nəcis
(28,4%) pozğunluqlarından qaynaqlanır. ),
sidik ifrazı (24,3%), termorequlyasiya
(19,4%), görmə (14,3%), eşitmə (7,2%),
emosional vəziyyət (25,5%), psixi
funksiyalar (21,2%).

42. • Problemlər.bir. Hərəkət pozğunluqlarıalt
ekstremitələrin xəstəlikləri (artrit, artroz,
tromboz), onurğa xəstəlikləri, vuruşların
nəticələri ilə əlaqəli.
• Tam hərəkətsizliklə ciddi problemlərdən biri
inkişafdır
2. yataq yaraları.
3. Qəbizliyin inkişafıdüzgün bəslənmə
məsələlərini bilməmək, balastdan məhrum yemək
yemək - tərəvəz, meyvə, kəpək çörəyi və s.;
hərəkətin olmaması, maye qəbulunun olmaması,
dərman qəbul etməsi.

43. • dörd.Nəcisin tutulmaması. Səbəblər
müxtəlifdir. Daha tez-tez - laksatiflərin
istifadəsi, proktit, prolapsyoxrektum,
rektum xərçəngi, işemik kolit, defekasiyanın
nörogenik nəzarətinin pozulması.
• 5.Sidik qaçırma- sidik kisəsinin iltihabının
nəticəsi, içərisində daşların olması, prostat
xəstəliyi, qadınlarda - uretranın
zədələnməsi,sistoselvə s.

44. • 6.Payız.Səbəblər fərqlidir: bu, görmə və
eşitmə qabiliyyətinin azalması, hərəkətlərin
qeyri-kafi koordinasiyası və tarazlığı
qorumaq qabiliyyəti, ayaqların əzələlərində
zəiflik, başgicəllənmədir.
• Osteoporoz asanlıqla baş verən "qocalıq"
sınıqlarının səbəbidir.
• Yaşlı xəstəxanada və ambulatoriyada tibb
bacısı xəstənin problemlərini müəyyən etməli
və tibb bacısı müdaxilələri üçün plan tərtib
etməlidir.

45. HƏYAT TƏRZİ VƏ UZUN ÖMRÜ
• Sağlam həyat tərzi. Hər kəs yaxşı
qidalanmalı, fiziki aktiv olmalı, ruhi
sakitliyi qorumalı, pis vərdişlərdən uzaq
olmalıdır.
• risk faktorlarıyaşlılar üçün oturaq həyat
tərzi, düzgün olmayan, pis qidalanma, artıq
çəki, pis vərdişlərdir.

46. • Pəhriz. Yüzilliklərin qidalanması az kalorili
olması, sadə şəkərlərin az istehlakı, pəhrizdə
vitaminlər, fermentlər, antioksidantlar və
minerallar olan bitki mənşəli qidaların çox
olması ilə xarakterizə olunur.
• Yaşlılıqda qidalanma aşağıdakı prinsiplərə
cavab verməlidir:
• 1. Faktiki olaraq qidalanmanın enerji
balansıEnerji istehlakı.

47. • 2. Pəhrizin anti-sklerotik oriyentasiyası.
• 3. Qidalanmanın maksimum müxtəlifliyi və
onun əsas zəruri qida maddələri baxımından
balansı.
• 4. Bədənin ferment sistemlərinin fəaliyyətini
stimullaşdıran maddələrlə pəhrizlərin
optimal təminatı.
• 5. Fermentlərin təsirinə asanlıqla daxil olan
qida məhsullarının və qabların
qidalanmasında istifadə edin.

48. • Fiziki fəaliyyətin azalması-enerji dəyərini
azaltmaqpəhriz, şəkər, mürəbbə, un
məhsullarının istehlakını məhdudlaşdırmaq.
• Pəhrizə əməl edin- gündə 4-5 dəfə, lakin az-az
yeyin.
• Sağlam yaşlı və yaşlı insanların pəhrizində
qadağan olunmuş qidalar yoxdur, lakin
onların ağlabatan məhdudlaşdırılması
məsləhət görülür.
• Yaşlıların pəhrizi aterosklerozun inkişafının
qarşısını almalıdır.

49. • Doymuş yağ turşuları ilə zəngin olan heyvan
mənşəli yağların istehlakını azaltmaq, onları
bitki yağları ilə əvəz etmək lazımdır.
• Yaşlı insanların pəhrizində böyük bir pay
həzm şirələrinin ifrazını stimullaşdıran və
zülalların və yağların daha yaxşı
mənimsənilməsinə kömək edən tərəvəzlər,
meyvələr və giləmeyvə olmalıdır.

50. • Dolğunluğa meylli, ən yüksək dərəcəli un və
dənli bitkilərdən olan məhsulların istehlakını
istisna etmək və ya məhdudlaşdırmaq
lazımdır.
• Çovdar və buğda "boz" çörəyinə üstünlük
verilməlidir.
• Yaşlı insanların pəhrizində süfrə duzu
məhdudlaşdırılır, lakin qida kalium duzları
ilə zəngin olmalıdır. Kalium duzları
kartofda, kələmdə, badımcanda, balqabaqda,
ərikdə, çiyələkdə və quru meyvələrdə (quru
ərik, kişmiş, gavalı, itburnu) çox olur.

51. • Ciddi vegetarian pəhriz rasional qidalanma
baxımından qəbuledilməzdir.
• Əhəmiyyətli miqdarda bərk maddələrin
tərkibinə görə ət məhsullarının qəbulunu
məhdudlaşdırmaq lazımdırzhi- xəndək və
xolesterol.
• Ancaq yaşlıların pəhrizində süd
məhsullarının olması gündəlik olmalıdır.
Süd məhsulları xüsusilə faydalıdır.

52. • Yaşlıların qidalanması tam olmalıdır. Yaşlılar
üçün zülalların, yağların və karbohidratların
nisbəti 1: 0,8: 3,5 olmalıdır.
• Çəkinizə diqqət yetirin, çünki piylənmə
ateroskleroz, CPS, hipertoniya, diabet kimi
xəstəliklər üçün risk faktorudur.
• Mobil həyat tərzi.Hipodinamiya- ürək-damar
sistemi, piylənmə, dayaq-hərəkət sistemi və
digər "sivilizasiya xəstəliklərinin" inkişafı üçün
risk faktoru.

53. • Fiziki fəaliyyət stresslə mübarizədə ən vacib
amildir.
• Fiziki məşqlərtibbi mütəxəssisin nəzarəti
altında yaşlılar üçün zəruridir.
• Sağlamlığını qorumaq istəyən yaşlı insan
yuxuya, qidalanmaya, faydalı işlərə (ev işləri,
ölkədə) xüsusi rol ayırmağa borcludur.
• Xəyal- bu, gücü bərpa etmək, gün ərzində
yığılan məlumatı emal etmək üçün təbii bir
prosesdir, sadəcə passiv bir vəziyyət deyil.

54. • Mütləqağır zehni işlakin yorğunluğa səbəb
olmur.
• Görünüşözünə inamı, yaxşı əhval-ruhiyyəni
qorumaq üçün son dərəcə vacibdir.
• Tibb bacısı, eləcə də ailə üzvləri və ya sosial
işçilər, əgər özlərinə xidmət edə bilmirlərsə,
ahıllara gigiyena tədbirlərini yerinə yetirməkdə
kömək etməlidirlər.
• Yaxşı daranmış və gözəl tərtib edilmiş saçlar,
yaşlı qadını ruhdan salır. Təraşdan sonra kişi
özünü daha gümrah və inamlı hiss edir.

55. • Kifayət qədər məlumatın olması. Mövcud
hadisələrdən xəbərdar olmaq vərdişi. Zehni
qabiliyyətlərin daimi hazırlığının olmaması
zərərlidir. Ailə və dostlarla ünsiyyət yaşamaq
və sağlam olmaq arzusunu saxlamaq üçün
ən vacib stimuldur.
• Hər bir insan yaşadığı mühitin tərbiyəsi,
həyat tərzi, mədəni və ailə ənənələri, genetik,
hormonal və əsəbi keyfiyyətlərin təsiri
altında yalnız ona xas olan xarakter və
normalar haqqında öz təsəvvürlərini inkişaf
etdirir.cinsi davranış.

56. • Sağlam cinsi həyatı olan insanlar daha uzun
yaşayırlar, çünki emosional rifah, güclü
immunitet sistemi və sağlam ürək arasında
birbaşa əlaqə var.
• YAXŞI İNSANIN MÜHİTİ
• Yaşayış yerinin dəyişdirilməsi (mənzilin
dəyişdirilməsi, başqa şəhərə köçməsi) yaşlı
bir insanın sağlamlığına və gözlənilən ömür
uzunluğuna mənfi təsir göstərir. Yaşlı bir
insan yeni şərtlərə tez uyğunlaşa bilməz

57. • Yaşlı insanlara rahat mebel və tanış mühit
lazımdır, yaşayış mühiti təhlükəsiz
olmalıdır.
• Yaşlı bir insan üçün çarpayı ən azı 60 sm
olmalıdır və oturma vəziyyətinə keçid üçün
uyğunlaşmalara malik olmalıdır.
• Otaqlarda əlavə mebel olmamalıdır.
Yaşlılar yaxşı hərəkət etmirsə, təkərli
dayaqlar, mobil stullar lazımdır, dayaq
cihazları tualetdə, hamamda olmalıdır.

58. • Yaşlı adamın yıxılmaması üçün vanna
otağında rezin döşək olmalıdır. Duş qəbul
edərkən yaşlı adama suyun temperaturunu
tənzimləməyə kömək etmək lazımdır ki,
yanıqlar olmasın. Duşun temperaturu 35
dərəcədən çox olmamalıdır.
• Yaşlılar və yaşlı insanlar soyuqlara,
qaralamalara daha həssasdırlar.
• Optimal otaq temperaturu 22-23 dərəcə
olmalıdır.

59. YAŞLI NƏSƏLƏRİN YAŞLANMAYA UYĞUNLAŞMASI
PROBLEMİ
• Qocalıqson dərəcə kritik bir dövrdür. Ətraf
mühitə uyğunlaşmaq üçün fərdin bütün
gücünü tələb edir.
• Yaşlı insanlarda onlar üçün yeni bir statusa
alışa bilməmək acılığa, daxili təklik hissinə,
ümidsizliyə səbəb olur.

60. • A.P. Çexov:“Gəncliyin nə qədər gözəl, ondan
sonra nə olursa olsun, yalnız canlı, sevincli,
təsir edici bir şeyin yaddaşlarında qaldığı,
uzaqda olmayan bu ölümün nə qədər
dəhşətli, soyuq olması barədə düşüncələrdən
həyəcanlanan qocalar. onun və düşünməmək!
Yatırsan, unudursan və birdən kimsə çiyninə
toxunur, yanağına üfürür - və yuxu yoxdur,
bədən uzanmış kimidir və beyninə fikirlər
gəlir ki, həyat artıq keçib, olmayacaqsan.
qaytar..."

61. • Qocalıqda sinir sisteminin gücü, hərəkətliliyi
və tarazlığı əziyyət çəkir. Şərti reflekslərin
inkişafı pozulur.
• Həyatın yeni şərtlərinə zəif uyğunlaşma
əsasən psixoloji səbəblərdən qaynaqlanır.
• Başqaları ilə asanlıqla əlaqə quran, ailədə və
işdə yaxşı münasibətlər quran, əvvəllər həyat
yollarında qarşılaşdıqları çətinliklərlə
qarşılaşan, lakin özünü sındırmağa imkan
verməyən insanlar qocalıqda stressə daha
yaxşı uyğunlaşırlar.

62. • Təqaüd, tez-tez dramatik şəkildə, pre-
pensiyada və daha çox pensiya dövründə,
həm işdə, həm də ondan kənarda baş verir.
• İntellektual əməyi olan insanlar daha az
dərəcədə diskomfort yaşayırlar.
• Yaşlılar yeni nəsillərin mövqeyi ilə ziddiyyət
təşkil etməməli, gənclik illərində olanlarla
indiki ilə ziddiyyət təşkil etməməlidirlər.

63. • Təqaüdçü aydın şəkildə başa düşməlidir ki,
layiqli istirahətə keçid fiziki və zehni
fəaliyyətsizlik deyil, indikini rədd etməmək
istəyidir.
• Yaşlı insan ailə maraqlarının, ölkədə baş
verən hadisələrin içində qalmalı, özünü daim
tamhüquqlu vətəndaş kimi hiss etməlidir.
Yaşamaq və sağ qalmamaq üçün, xüsusən də
yaşlılar üçün bilik və təlim
lazımdır.bacarıqlarözlərində hiss etdikləri
həyat qüvvələrini həyata keçirmək üçün
sosial ünsiyyət qurmaq.

64. • Başqalarının, xüsusən də yaxın insanların
onlara necə diqqətli və qayğıkeş münasibət
göstərməsi böyük rol oynayır.
• Yaşlı bir insanı bütün işlərdən və bəlalardan,
narahatlıq və stresslərdən qorumağa
çalışmaq mənasızdır. Bu cür
qayğı onlar üçün mənəvi faciəyə çevrilir.
Çətin iş insanın öz faydalılığına və zərurətinə
inam verir.
Bir ailə üçün nəsillərin davamlılığı, onların
əlaqəsi son dərəcə vacibdir.

65. • Ağsaqqalları nəzakətlə, diqqətli və hörmətlə
dinləmək bacarığı; bayramlarda məcburi
təbrik ritualı, kiçik hədiyyələr təqdim etmək;
ailə ənənələri, diqqətlə qorunur; babaların
və ulu babaların həyatına, əməyinə maraq -
bütün bunlar hər bir ailədə qorunmalıdır.
• Böyük də, cavan da bir-birini anlamağa
çalışmalıdır. Biz daha itaətkar, daha
ədalətli, mehriban olmalıyıq.

66. • Yenə də, bəlkə də ən vacibi daha mehriban
olmaqdır.
• Yaşlının ayrı və ya cavanla bir yerdə
yaşamasından asılı olmayaraq hər şey
edilməlidir ki, özünü tənha hiss etməsin.
• Çoxsaylı müşahidələr göstərir ki, tənhalıq,
fiziki rahatlıq istəyi normal, fizioloji
qocalmanı patoloji vəziyyətə gətirir.