Aquest és un fragment de la presentació que es farà servir al Curs d'Intel·ligència Emocional per a Cuidadors Professionals de Persones Dependents.

1. L'autoregulació Emocional al
Context Laboral
Intel·ligència Emocional per a Cuidadors
Professionals de Persones Dependents
Photo(5)perUniversidadEAFIT.LlicènciaCCBY-SA2.0(http://www.flickr.com/photos/eafit/8262186830/)
Yolanda Barrado Martín
Mòdul 2

2. Continguts del mòdul 2:
• L’autoconeixement.
• L’autoestima.
• L’expressió i l’autoregulació emocional.
Yolanda Barrado Martín

3. ElPensadordeRodin01perJuanLuisAizpuru.LlicènciaCCBY-SA2.0(http://www.flickr.com/photos/21819552@N08/4381963758/in/photostream/)
Yolanda Barrado Martín

4. L’autoconeixement
• Visió pròpia d’un mateix  Qui sóc? Com sóc?
▫ Els meus valors i prejudicis.
▫ Les meves metes.
▫ Els meus interessos, gustos i preferències.
▫ Les meves capacitats o aptituds.
 Punts febles.
 Punts forts.
Yolanda Barrado MartínL’autoconeixement

5. L’autoconeixement té relació amb...
Yolanda Barrado Martín
Autoconcepte
Autopercepció
Autoobservació
Autodeterminació
Memòria
autobiogràgica
L’autoconeixement

6. Activitat d’autoconeixement: “La gràfica”
Yolanda Barrado Martín
0
1
2
3
4
5
6
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Dissabte
Diumenge
Vegadesquehohe
experimentat
Gràfic d’Exemple
Línia 1
Línia 2
Línia 3
Línia 4
Línia 5
Font: http://alerce.pntic.mec.es/frol0006/PDF/AUTOCONOCIMIENTO.pdf
• Representació d’una setmana:
▫ Línia 1 = Indiferència.
▫ Línia 2 = Nerviosisme.
▫ Línia 3 = Alegria o diversió.
▫ Línia 4 = Dificultats.
▫ Línia 5 = Canvis.
L’autoconeixement

7. Yolanda Barrado Martín
YouareawesomeperTORLEY.LlicènciaCCBY-SA2.0(http://www.flickr.com/photos/torley/3674050796/in/photostream/)
L’autoestima

8. L’autoestima
Autoestima
Valoració que fem de nosaltres
mateixos.
Classificació
segons si és
Positiva Negativa
Classificació
segons el seu
grau
Alta Mitja Baixa
Yolanda Barrado MartínL’autoestima

9. Autoreconeixement
Autoacceptació
Autovaloració
Autorespecte
Autosuperació
L’autoestima requereix...
Yolanda Barrado MartínL’autoestima

10. L’autoestima: indicadors positius
Yolanda Barrado Martín
• Creure en uns valors propis i saber-los defendre davant
dels altres.
• Prendre decisions de forma autònoma i sense empenedir-
se’n.
• Tenir confiança en les capacitats y habilitats personals.
• Receptivitat en front les necessitats dels altres.
L’autoestima

11. • Ser massa exigent amb un mateix.
continua insatisfacció
• Excessiu sentiment de culpabilitat.
• Gran desig de complaure als altres.
• Indecisió crònica per por a equivocar-se.
• Irritabilitat i tendència a defensar-se.
• Intolerància a la crítica.
L’autoestima: indicadors negatius
Yolanda Barrado MartínL’autoestima

12. Activitat: “L’arbre de l’autoestima”
Yolanda Barrado Martín
Dibuixa un arbre amb
arrels, tronc, copa i
fruits.
Escriu a cada una de
les arrels les
característiques que
et defineixen com a
persona(formes de
pensar, sentir i actuar
que tens, tant si les
consideres positives
com negatives).
A la copa, on has
dibuixat els
fruits, pren nota de
les coses que has
aconseguit a la vida (i
de les quals et sentis
especialment
orgullós/osa).
Font: http://www.alicante.es/documentos/juventud/lanevera/2010/1a%20-%20Troncales%201er%20Ciclo%20separadas/9d.%20Como%20mejorar%20mi%20autoestima.pdf
L’autoestima

13. Yolanda Barrado Martín
25deabrilde2013-DesfiledePrimavera2013perGobiernodeAguascalientes.LlicènciaCCBY-ND2.0(http://www.flickr.com/photos/gobiernodeaguascalientes/8680543191/)
L’expressió i l’autoregulació emocional

14. L’expressió emocional
• Manifestació verbal i no verbal de les nostres
emocions.
▫ Comunicació
▫ Comprensió Facilita
▫ Ajuda
Yolanda Barrado MartínL’expressió i l’autoregulació emocional

15. L’autoregulació i el control emocional
• Autoregulació emocional :
▫ Donar respostes socialment adequades.
Control emocional (percepció de l’emoció + adequació de la resposta)
Repressió de les emocions.
Yolanda Barrado MartínL’expressió i l’autoregulació emocional

16. SITUACIÓ PENSAMENT EMOCIÓ COMPORTAMENT PENSAMENT
ALTERNATIU
COMPORTAMENT
ALTERNATIU
Treball rutinari. No m’omple el que faig
tots els dies.
Apatia,
desmotivació,
frustració.
Intento no pensar i penso
en l’hora de sortir.
Crec que podré trobar
algun aspecte creatiu per a
que em resulti més
motivador.
M’informo d’altres
opcions del programa
informàtic per fer-lo d’una
forma diferent.
Activitat:
La nostra conducta i els nostres pensaments
Yolanda Barrado Martín
Font: Fundación Asmoz. Bozi. Aprendizaje a lo largo de la vida. Módulo III: La autoregulación de las emociones. Obtingut de http://www.bozi-altv.net/documentos/archivos/fichas/IE.III-AZP.doc
La proposta d’un pensament alternatiu  Generarà un pensament alternatiu.
Situació
• Identificació
de la situació
conflictiva.
Pensament
• Que
emergeix en
aquesta
situació.
Emoció
• Que ens
genera
aquest
pensament.
Comportament
• Que manifesto
per expressar
aquesta
emoció.
Exemple:
L’expressió i l’autoregulació emocional

17. Yolanda Barrado Martín