Foreldremøte ungdom PF

1. 0
Vennlig selvsnakk
Foreldremøte ungdomsskole
Kurset er laget av psykologspesialist Solfrid Raknes.
Illustrasjoner: Per Finne og Åge Peterson

2. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
HVORFOR PF I SKOLEN?
Ungdomstiden er sentral
for utvikling av ferdigheter
og vaner knyttet til
– Hvordan forholde seg til
egne og andres følelser
– Hvordan snakke
støttende og
oppmuntrende til seg
selv

3. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
SELVSNAKK KAN PÅVIRKES
 Samtaler og oppgaver om
følelser og tanker kan øke
den unges egenomsorg og
sosiale kompetanse
 Med ”selvsnakk” menes
hvordan man gjennom sine
tanker om seg selv og egen
mestring påvirker seg selv
 Fokus på
mestringsstrategier og
støtte kan hjelpe den unge
til å ta bedre valg
2

4. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
ØKT TANKE- OG FØLELSESBEVISSTHET
 Hovedprinsippet er at man ved
å bli bevisst hva man føler og
tenker kan oppdage flere
handlingsalternativer og ta
bedre valg
3

5. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
LÆRING, TRIVSEL OG HELSE SKAPES DER DEN UNGE ER
 I familien
 på skolene
 I fritiden, på trening, på
nettet…
4

6. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
FOLKEHELSE
• Angst og depresjon er store
folkehelseproblemer både i antall
rammede, kroniske forløp og
alvorlighet av lidelsene
• Kun 20% av barn og unge med
en psykisk lidelse har snakket
med helsepersonell om dette
(Major, 2011)
• Barn og unge opplever
helsetjenestene utilgjengelige
(Barneombudet, 2015)
• Barnehage og skole er
folkehelse-arenaer
• Informasjon og selvhjelp kan
påvirke folkehelsa

7. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Tekst: Solfrid Raknes
Illustrasjon og design: Industridesigner Per Finne
Forretningsutvikler-partner: Bergen Teknologiutvikling
Gyldendal Akademisk 2010
Barn 8 – 12 år (bokhandel)
Ungdom 12 – 18 år (bokhandel)
Selvhjelpskonsept for barn og ungdom
Referansegruppe av sentrale klinikere/forskere:
 Torkil Berge
 Atle Dyregrov
 Ida Garløv
 Marit Hafting
 Bente Storm Mowatt Haugland
 Leif Edward Ottesen Kennair
 Arne Repål
 Steinar Sunde
6

8. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
FØLELSESBEVISSTHET
 Gjenkjenne
 Tolerere og akseptere
 Uttrykke med kroppen
 Uttrykke med ord
 Bredt spekter
 Mine og andres
 ……følelser
 Følelsesstyrke (0-10)
Følelsesbevissthet er grunnlag for egenomsorg,
empati og sosial kompetanse

9. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
TANKEBEVISSTHET
1. Hva ser guttene?
2. Hva tenker de?
3. Hvordan reagerer
kroppene deres
ulikt?
4. Kan tanker skape
trøbbel?
Tankebevissthet er grunnlag for egenomsorg, empati og
sosial kompetanse

10. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
RØDTANKER
 gjør vondt verre i
situasjonen
 hindrer deg fra å gjøre det
du egentlig vil
 tar motet fra deg
 gjør deg mer sint, redd
eller lei deg enn du har
bruk for
 du kan tro mer eller
mindre på dem

11. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
GRØNNTANKER = Hjelpsomme tanker
Tanker som…
– Gjør deg trygg og
glad
– Gjør deg mer
selvsikker og
omsorgsfull
– Hjelper deg til å
gjøre det du ønsker
og få til det du vil

12. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Se film
 https://vimeo.com/84207361
 På vimeo eller youtube
11

13. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
 https://vimeo.com/84206106
 Like or not – Psykologisk
førstehjelp
 På vimeo eller youtube
12

14. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Summing 2 og 2, 2 minutter
 Hvilke situasjoner som er
utfordrende for deg og din
ungdom nå – og som du tenker
han/hun har godt av støtte for å
takle godt?
 Finner dere tre aktuelle tema?
13

15. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
HJELPEHÅNDEN
1. Hva skjer?
2. Følelser
3. Rødtanker
4. Grønntanker
5. Hva kan jeg gjøre?
6. Hvem kan hjelpe
meg?
14

16. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp15

17. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp16

18. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
17
Slå opp med
ein gut
Nervøs
Redd
Eg vil ikkje såra han.
Han kjem til å hata
meg.
Me kjem til å mista
kontakten.
Eg er ærleg med han
Eg slepp gå rundt å
tenkje på at eg ikkje
likar han.
Slå opp med
han og håpe på
det beste.
Venner
Foreldre
Søsken

19. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
18
Ønsker
jobb i oljo
Tene godt
gøy
Utdanning
Vanskeleg å
få jobb
Det blir gøy
Få pengar til
det eg vil
Jobbe hardt på
skulen og vere
tolmodig
foreldre
venner
lærarar
meg sjølv

20. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
19
Mandagsmorgen.
Det er tungt å stå
opp, skolen frister
ikke
Trøtt
Avsky for skolen
Orker ikke gå på skolen i
dag!
Skole er stress, kjedelig,
noe dritt!
Det er ikke vits i å gå i
dag, klarer jo ikke
konsentrere meg uansett
Det blir jo gøy i storefri med
kompiser
Jeg lærer mer om jeg er der enn
hjemme.
Ok at jeg bare er der.
Færre anmerkninger, mindre mas
Klistre et morsomt bilde av meg og
kompisene fra et friminutt over
sengen
Gå på skolen uansett– ikke bry meg
om at jeg ikke har lyst
Takke ja til samtaler med
helsesøster
Mamma og pappa – vekker
meg
Kompiser – som jeg kan ha
det gøy med
Helsesøster -
motivasjonssamtale

21. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
 Se fra 8.30 minutt til 14.30
https://www.youtube.com/watc
h?v=XTUyXgXlYF4
 (Opplæringsfilm om
Psykologisk førstehjelp – på
vimeo og youtube)
20

22. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp21
Jeg blir plukket ut
til å synge foran
denne
forsamlingen

23. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
STØTTE OG OPPMUNTRING FOR Å VÅGE
 Å se sin egen ungdom lete
etter hvilke verdier de vil ha og
hvem de vil være kan gjøre det
vanskelig å være en stødig og
støttende forelder
 Unge trenger stødig
voksenstøtte for å akseptere
seg selv
 Mange unge trenger stødig
voksenstøtte og oppmuntring
for å oppsøke nye situasjoner
og utfordringer
22

24. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
La rødtankene komme…og gå!
 Alle har rødtanker
 Godta at alle slags tanker
kommer, ingen har full kontroll
over tankene!
 Tanker vi bruker mye krefter på
å skyve bort, pleier å dukke opp
igjen ofte
 MEN
– Du trenger ikke tro på
rødtankene!
– Du trenger ikke å la rødtankene
bestemme over deg!
– Rødtanker som er brysomme kan
du jobbe for å krympe
23

25. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
GRØNNTANKER
 Grønntanker som gjentas
mange ganger hver dag, kan
bli lettere å tro på
 Grønntanker blir sterkere når
man lar de bestemme over hva
en gjør
 Øv på å snakke like vennlig og
støttende til deg selv som du
gjør til dine beste venner!
24

26. Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
TAKK!
 Som forelder har du en
hovedrolle i ditt barns liv
 Om du har kjærlighet til barnet
ditt, har du noe barnet ditt
trenger og ønsker
 Du har livskunnskap barnet ditt
kan lære av
 Perfekte foreldre fins ikke
 For info/materiell: Voksne for
barn eller
solfrid.raknes@hotmail.com
25