Mindfulness based treatment of anxiety

1. 1

2. Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010).
A Wandering Mind Is an Unhappy Mind. Science,
330(6006), 932–932. doi:10.1126/science.1192439
2
В исследование приняли участие 2250 взрослых респондентов
(58,8% мужчин, 73,9% проживающих в США, средний возраст 34 года)
Вопросы:
«Как вы себя сейчас чувствуете?»
«Что вы делаете прямо сейчас?»
«Думаете ли вы о чем-то, кроме того, что вы сейчас делаете?»

3. Выводы авторов:
Человеческий ум — это блуждающий
ум, а блуждающий ум — это
несчастный ум.
Блуждание мыслей происходило в 30-
46,9% во время выполнения любого
действия.
Результаты
исследования
Респонденты были менее счастливы, когда
их мысли блуждали, чем когда они были
сконцентрированы.
О чем люди думали, лучше
предсказывало их счастье, чем то, что они
делали.

4. Потенциальные функций
блуждания мыслей:
• планирование будущего;
планирование будущего,
креативность решения
проблем,
• возможность отказа от
привычки;
• спасает от скуки

5. “
Джон Кабат-Зинн
Осознанность означает полноту вовлеченности в
жизнь. Она заключается в восприятии утонченной
яркости каждого момента.

6. Тревожные расстройства у
подростков
Один из наиболее распространенных
и широко диагностируемых
психических состояний у молодежи
(Bear et al., 2019).
По данным ВОЗ, распространенность
тревожных расстройств у подростков
составляет от 10 до 19 процентов
(Bandelow and Michaelis, 2015).
При отсутствии лечения тревожные
расстройства, как правило, переходят в
хроническую форму, которая часто
продолжается и во взрослом возрасте
(Hill et al., 2016).
6

7. Мультимодальный подход к
лечению оказался наиболее
эффективным.
Мультимодальный подход
включает :
когнитивно-поведенческую
терапию,
семейную терапию, обучение
пациента и семьи
Фармакотерапия
Методы лечения тревожных расстройств у подростков
Общая частота ответа симптомов генерализованной
тревоги (ГТР) на современные основные препараты
составляет 44-81% (Borwin et al., 2013),
СИОЗС), СИОЗСН, препараты второго ряда буспирон,
бензодиазепины и трициклические антидепрессанты
(Borwin et al., 2013)
Множества побочных эффектов этих препаратов при
длительном применении.

8. Психотерапия – основной
метод немедикаментозной
терапии тревожных
расстройств у подростков.
Когнитивно-поведенческая терапия
Немедикаментозная
терапия
40-50% молодых людей, получающих
КПТ, все еще имеют симптомы после
проведения курса (Silverman et al.,
2008)
Комбинация КПТ + сертралин –
превосходил результаты терапии
только сертралином и плацебо.
Compton et al., 2010
Cuijpers et al., 2016; Hopkins et al., 2015; Malhi et al.,
2015).

9. В конце 1970-х д-р Джон
Кабат Зинн ввел в
психотерапию метод
снижения стресса на
основе осознанности
(Holzel et al., 2011; Kabat-
Zinn, 1982)
Снижение Стресса
На Основе
Осознанности
(MBSR)
MBSR улучшает эмоциональные
расстройства у людей с различными
заболеваниями, такими как боль, диабет,
астма, злокачественные опухоли и т. д.
Вмешательства MBSR для студентов-
медиков
могут эффективно снизить личностной
тревожности, а также улучшить оценку
психического опыта, оцениваемую в
конце вмешательства (Shapiro et al.,
1998)

10. Результаты мета-анализа
эффективности MBSR у
подростков
Показывают, что снижение стресса на основе осознанности (MBSR) может
быть полезным для облегчения симптомов тревоги у молодых людей.
MBSR, как перспективный метод, может найти широкое применение в
лечении тревожных симптомов.
!

11. “
- Джон Кабат-Зинн
Осознанность - это полное пробуждение в нашей
жизни.
Она о восприятии жизни каждого момента.
Мы также получаем прямой доступ к нашим
собственным мощным внутренним ресурсам
для прозрения, трансформации и исцеления.

12. Neal Creative ©
12