برای اینکه مدیریت ذهن قوی داشته باشیم میتوانیم بوسیله این 5 راهکاری که در وبسایت پیام اسمی درج شده است آن را بالا ببریم

2. •‫افت‬‫می‬ ‫اتفاق‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫با‬ ‫بیشتر‬ ‫وری‬‫بهره‬ ‫و‬ ‫کارایی‬ ‫افزایش‬‫زمان‬ ‫تا‬ ‫د‬.‫ها‬‫ساعت‬ ‫تعداد‬ ‫ما‬ ‫همه‬‫طول‬ ‫در‬ ‫یکسانی‬ ‫ی‬
‫کنیم‬‫می‬ ‫استفاده‬ ‫موثر‬ ‫و‬ ‫پربازده‬ ‫چقدر‬ ‫زمان‬ ‫این‬ ‫از‬ ‫اینکه‬ ،‫داریم‬ ‫روز‬‫ب‬ ‫چطور‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫بستگی‬‫ذهن‬ ‫انرژی‬ ‫توانیم‬
‫کنیم‬ ‫مدیریت‬ ‫و‬ ‫مهار‬ ‫را‬ ‫پذیرمان‬‫آسیب‬.‫بپ‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫های‬‫تکنیک‬ ‫بررسی‬ ‫به‬ ‫داریم‬ ‫قصد‬ ‫مقاله‬ ‫این‬ ‫در‬‫تا‬ ‫ردازیم‬‫این‬ ‫عنان‬
‫دهیم‬ ‫قرار‬ ‫اختیارتان‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫سرکش‬ ‫ذهن‬.‫نزدیکتر‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫زندگی‬ ‫از‬ ‫آنچه‬ ‫و‬ ‫اهداف‬ ‫به‬ ‫شما‬ ‫صورت‬ ‫این‬ ‫در‬‫خواهی‬‫شد‬ ‫د‬.
‫باشید‬ ‫همراه‬ ‫ما‬ ‫با‬ ‫پس‬.

3. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫اولین‬:‫گذاری‬‫هدف‬ ‫و‬ ‫تصور‬
•‫زندگی‬ ‫از‬ ‫بفهمید‬ ‫اینکه‬ ‫برای‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫های‬‫تکنیک‬ ‫ترین‬‫مهم‬ ‫از‬ ‫یکی‬‫است‬ ‫این‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫چه‬ ‫کارتان‬ ‫و‬‫کدام‬ ‫به‬ ‫بدانید‬ ‫که‬
‫آورید‬ ‫دست‬ ‫به‬ ‫چه‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫و‬ ‫روید‬‫می‬ ‫سمت‬.
•‫مقصد‬ ‫یا‬ ‫جهت‬ ‫هیچ‬ ‫که‬ ‫بود‬ ‫خواهید‬ ‫قایقی‬ ‫مانند‬ ،‫باشید‬ ‫نداشته‬ ‫هدفی‬ ‫اگر‬‫شد‬ ‫گم‬ ‫دریا‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫ندارد‬ ‫خاصی‬‫است‬ ‫ه‬.
•،‫باشند‬ ‫داشته‬ ‫زندگی‬ ‫در‬ ‫اهدافی‬ ‫حتما‬ ‫باید‬ ‫همه‬ ‫که‬ ‫نیست‬ ‫این‬ ‫ما‬ ‫منظور‬‫زند‬ ‫در‬ ‫تغییری‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫اگر‬ ‫اما‬‫هدف‬ ،‫کنید‬ ‫ایجاد‬ ‫گیتان‬
‫است‬ ‫شروع‬ ‫برای‬ ‫ای‬‫العاده‬‫فوق‬ ‫راه‬ ‫داشتن‬.
•‫مور‬ ‫در‬ ‫است‬ ‫الزم‬ ‫اما‬ ،‫باشند‬ ‫مدت‬ ‫بلند‬ ‫یا‬ ‫کوتاه‬ ‫توانند‬‫می‬ ‫اهداف‬ ‫این‬‫شفاف‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫زندگی‬ ‫از‬ ‫چه‬ ‫اینکه‬ ‫د‬‫دید‬ ‫و‬ ‫باشید‬ ‫قاطع‬ ‫و‬
‫بگیرید‬ ‫درستی‬ ‫تصمیمات‬ ‫بتوانید‬ ‫تا‬ ‫باشید‬ ‫داشته‬ ‫واضحی‬.

4. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫اولین‬:‫گذاری‬‫هدف‬ ‫و‬ ‫تصور‬
•‫تکنیک‬ ‫از‬ ‫مورد‬ ‫این‬‫اع‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫زندگیتان‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫شما‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫این‬ ‫درباره‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫های‬‫تغییر‬ ‫آن‬ ‫مال‬‫نظر‬ ‫به‬ ‫چطور‬ ،‫ات‬
‫رسد‬‫می‬.
•‫زندگ‬ ‫وارد‬ ‫دارید‬ ‫قصد‬ ‫که‬ ‫مضامینی‬ ‫باشید؟‬ ‫داشته‬ ‫احساسی‬ ‫چه‬ ‫دارید‬ ‫دوست‬‫هست‬ ‫چیزهایی‬ ‫چه‬ ،‫شوند‬ ‫یتان‬‫خواهید‬‫می‬ ‫ند؟‬
‫بنویسید‬ ‫را‬ ‫ها‬‫آن‬ ‫شود؟‬ ‫خالصه‬ ‫کلماتی‬ ‫چه‬ ‫در‬ ‫زندگیتان‬.
•‫ا‬ ‫که‬ ‫کنید‬ ‫فکر‬ ‫این‬ ‫به‬ ،‫چیست‬ ‫هدفتان‬ ‫و‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫چه‬ ‫دانید‬‫نمی‬ ‫اگر‬ ‫و‬‫کر‬‫می‬ ‫چه‬ ،‫نبود‬ ‫هدفتان‬ ‫پول‬ ‫گر‬‫دید‬.‫داشتید‬ ‫پول‬ ‫کلی‬ ‫اگر‬
‫وقتتا‬ ‫یا‬ ‫کردید‬‫می‬ ‫کار‬ ‫چه‬ ،‫شد‬‫می‬ ‫برآورده‬ ‫زندگیتان‬ ‫نیازهای‬ ‫تمام‬ ‫که‬‫گذراندید؟‬‫می‬ ‫چطور‬ ‫را‬ ‫ن‬

5. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫اولین‬:‫گذاری‬‫هدف‬ ‫و‬ ‫تصور‬
•‫ک‬ ‫است‬ ‫مسئله‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫راجع‬ ‫کردن‬ ‫فکر‬ ،‫کار‬ ‫این‬ ‫انجام‬ ‫برای‬ ‫دیگر‬ ‫روش‬ ‫یک‬‫کرد‬‫می‬ ‫کار‬ ‫چه‬ ‫بودید‬ ‫بچه‬ ‫اگر‬ ‫ه‬‫ید‬.‫اینکه‬ ‫از‬ ‫قبل‬ ‫یعنی‬
‫معاش‬ ‫امرار‬ ‫مثل‬ ‫آن‬ ‫های‬‫واقعیت‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫دهد‬ ‫قرار‬ ‫فشار‬ ‫تحت‬ ‫را‬ ‫شما‬ ‫زندگی‬‫خانو‬ ‫از‬ ‫مراقبت‬ ،‫داری‬‫خانه‬ ‫های‬‫مسئولیت‬ ،‫آنچه‬ ‫هر‬ ‫یا‬ ‫اده‬
‫شوید‬ ‫روبرو‬ ،‫شده‬ ‫اهدافتان‬ ‫و‬ ‫رویاها‬ ‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫راه‬ ‫سد‬ ‫کنید‬‫می‬ ‫فکر‬ ‫که‬‫کردید؟‬‫می‬ ‫چه‬ ‫آنگاه‬ ،
•‫دوس‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫اعمال‬ ‫را‬ ‫اصالحاتی‬ ‫و‬ ‫تغییرات‬ ‫چه‬ ‫دارید‬ ‫قصد‬ ‫فهمیدید‬ ‫وقتی‬‫ب‬ ‫نظر‬ ‫به‬ ‫چطور‬ ‫زندگیتان‬ ‫دارید‬ ‫ت‬‫یادداشت‬ ‫را‬ ‫آنها‬ ،‫رسد‬
‫کنید‬.
•‫اهدا‬ ‫شوید‬ ‫مطمئن‬ ‫و‬ ‫برگردید‬ ،‫دارد‬ ‫قرار‬ ‫آن‬ ‫پس‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫نیتی‬ ‫و‬ ‫منظور‬ ‫به‬‫دارند‬ ‫مطابقت‬ ‫تان‬‫ارزشهای‬ ‫با‬ ‫فتان‬.‫م‬‫ممکن‬ ‫شما‬ ‫دلیل‬ ،‫ثال‬
‫شوید‬ ‫توانمند‬ ‫تان‬‫خانواده‬ ‫تامین‬ ‫در‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫که‬ ‫باشد‬ ‫این‬ ‫است‬.‫مشخص‬ ‫سطح‬ ‫دارای‬ ‫اینکه‬ ‫از‬ ‫ابتدا‬ ‫باید‬ ‫من‬ ‫اما‬‫هستم‬ ‫مالی‬ ‫امنیت‬ ‫از‬ ‫ی‬
‫و‬ ‫دهم‬ ‫انجام‬ ‫را‬ ‫خواهم‬‫می‬ ‫که‬ ‫کارهایی‬ ‫تا‬ ‫دهد‬ ‫را‬ ‫امکان‬ ‫این‬ ‫من‬ ‫به‬ ‫که‬‫مطمئ‬ ،‫باشم‬ ‫داشته‬ ‫را‬ ‫نظرم‬ ‫مورد‬ ‫زندگی‬ ‫سبک‬‫شوم‬ ‫ن‬.

6. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫دومین‬:‫برآورد‬
•‫نیست‬ ‫کافی‬ ‫تنهایی‬ ‫به‬ ‫اما‬ ‫است‬ ‫خوبی‬ ‫چیز‬ ‫هدف‬.‫تف‬ ‫ایجاد‬ ‫به‬ ‫شروع‬ ‫واقعا‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫جایی‬ ‫اینجا‬‫کند‬‫می‬ ‫اوت‬.‫است‬ ‫الزم‬
‫چی‬ ‫چه‬ ‫ببینید‬ ‫کنید‬ ‫بررسی‬ ‫و‬ ‫باشید‬ ‫داشته‬ ‫هستید‬ ‫کجا‬ ‫اینکه‬ ‫از‬ ‫ارزیابی‬‫اهداف‬ ‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫شما‬ ‫زهایی‬‫مانعتان‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫متوقف‬
‫شوند‬‫می‬.
•‫که‬ ‫دارند‬ ‫وجود‬ ‫ناخودآگاهتان‬ ‫در‬ ‫منفی‬ ‫افکار‬ ‫و‬ ‫شخصی‬ ‫باورهای‬ ‫احتماال‬‫د‬ ‫دقیقا‬ ‫را‬ ‫شما‬ ‫تا‬ ‫کنند‬‫می‬ ‫تالش‬ ‫سخت‬‫در‬ ‫که‬ ‫جایی‬ ‫همان‬ ‫ر‬
‫دارند‬ ‫نگه‬ ‫هستید‬ ‫حاضر‬ ‫حال‬.
•،‫خوب‬ ‫هستید‬ ‫که‬ ‫جایی‬ ‫آن‬ ،‫شود‬‫می‬ ‫مربوط‬ ‫شما‬ ‫ذهن‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫جایی‬ ‫تا‬ ‫حداقل‬‫است‬ ‫خطر‬‫بی‬ ‫و‬ ‫امن‬.‫م‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫حتی‬‫آیا‬ ‫که‬ ‫نشوید‬ ‫توجه‬
‫خیر‬ ‫یا‬ ‫باشید‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫جایی‬ ‫همان‬ ‫آنجا‬!
•‫تکنیک‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫تکنیک‬ ‫این‬‫محدود‬ ‫باورهای‬ ‫این‬ ‫درباره‬ ‫کاوش‬ ‫و‬ ‫شناسایی‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫های‬‫م‬ ‫کننده‬‫ی‬‫پردازد‬.

7. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫دومین‬:‫برآورد‬
•‫را‬ ‫آن‬ ‫توانم‬‫نمی‬ ‫اما‬ ‫هست‬ ‫من‬ ‫هدف‬ ‫این‬ ،‫گویید‬‫می‬ ‫خودتان‬ ‫با‬ ‫که‬ ‫مواقعی‬‫دهم‬ ‫انجام‬…‫ن‬ ‫انجام‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫هرگز‬ ‫من‬ ‫یا‬‫داد‬ ‫خواهم‬…‫یا‬
‫پیوندد‬‫نمی‬ ‫واقعیت‬ ‫به‬ ‫این‬…‫آمد‬ ‫خواهد‬ ‫وجود‬ ‫به‬ ‫منفی‬ ‫احساس‬ ‫و‬ ‫واکنش‬.
•‫یک‬ ‫همیشه‬‫محدودکننده‬ ‫منفی‬ ‫باور‬‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫افکار‬ ‫این‬ ‫پس‬ ‫در‬.
•‫را‬ ‫ها‬‫آن‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫کشف‬ ‫را‬ ‫افکار‬ ‫این‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫این‬ ‫مواقع‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫شما‬ ‫کار‬‫بنویسید‬.
•‫کنید‬ ‫برخورد‬ ‫آنها‬ ‫با‬ ‫توانید‬‫می‬ ،‫دادید‬ ‫تشخیص‬ ‫را‬ ‫آنها‬ ‫وقتی‬.‫اف‬ ‫این‬ ‫من‬ ،‫بگویید‬ ‫خودتان‬ ‫به‬ ‫توانید‬‫می‬‫که‬ ‫کننده‬ ‫محدود‬ ‫و‬ ‫منفی‬ ‫کار‬
‫هستند‬ ‫خیال‬ ‫و‬ ‫فکر‬ ‫فقط‬ ‫آنها‬ ‫اما‬ ،‫دارم‬ ‫را‬ ‫کنند‬‫نمی‬ ‫هم‬ ‫کمکی‬.‫م‬ ‫شما‬ ‫و‬ ‫نیستند‬ ‫محض‬ ‫واقعیت‬ ‫خیاالت‬ ‫این‬‫بین‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫آنها‬ ‫توانید‬‫ی‬
‫ببرید‬.

8. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫سومین‬:‫محدودکننده‬ ‫باورهای‬ ‫کردن‬ ‫رها‬
•‫را‬ ‫محدودکننده‬ ‫افکار‬ ‫این‬ ‫از‬ ‫یک‬ ‫هر‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫این‬ ‫تکنیک‬ ‫این‬ ‫اصلی‬ ‫ایده‬‫برر‬ ‫را‬ ‫آنها‬ ،‫بگیریم‬ ‫نظر‬ ‫در‬‫کنیم‬ ‫کاوش‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫سی‬.
•‫کنید‬‫می‬ ‫فکر‬ ‫اینطور‬ ‫چرا‬ ‫بپرسید‬ ‫خودتان‬ ‫از‬.‫دهید‬ ‫انجام‬ ‫کاری‬ ‫اگر‬ ‫دارد؟‬ ‫وجود‬ ‫آن‬ ‫برای‬ ‫توجیهی‬ ‫هیچ‬ ‫آیا‬‫د‬ ‫احتماال‬ ،‫وجود‬ ‫یگر‬
‫کنید‬ ‫رهایش‬ ‫پس‬ ،‫داشت‬ ‫نخواهد‬.
•‫رساندن‬ ‫حداقل‬ ‫به‬ ‫یا‬ ‫شدن‬ ‫خالص‬ ‫در‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫ساده‬ ‫روش‬ ‫چند‬‫ک‬ ‫محدودکننده‬ ‫افکار‬ ‫و‬ ‫عقاید‬ ‫این‬‫کند‬‫می‬ ‫مک‬.‫یک‬
‫ک‬ ‫تهیه‬ ‫خود‬ ‫محدودکننده‬ ‫افکار‬ ‫از‬ ‫لیستی‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫این‬ ‫آسان‬ ‫و‬ ‫سریع‬ ‫نکته‬‫پ‬ ‫کوچک‬ ‫قطعات‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫و‬ ‫نید‬‫سطل‬ ‫داخل‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫اره‬
‫بسوزانید‬ ‫یا‬ ‫ریخته‬ ‫زباله‬.

9. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫چهارمین‬:‫مثبت‬ ‫تلقینات‬
•‫مح‬ ‫منفی‬ ‫افکار‬ ‫آن‬ ‫شما‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫این‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫های‬‫تکنیک‬ ‫از‬ ‫دیگر‬ ‫یکی‬‫جای‬ ‫مثبتی‬ ‫افکار‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫دودکننده‬‫آزادی‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫کنید‬ ‫گزین‬
‫دهند‬‫می‬ ‫عمل‬.
•‫دربا‬ ‫همیشه‬ ‫شما‬ ‫که‬ ‫هستند‬ ‫منفی‬ ‫های‬‫تلقین‬ ‫مانند‬ ‫محدودکننده‬ ‫افکار‬ ‫آن‬‫دارید‬ ‫خودتان‬ ‫ره‬.‫ای‬ ‫باید‬ ‫شما‬ ‫بنابراین‬‫تلقینات‬ ‫جایگزین‬ ‫را‬ ‫نها‬
‫تایی‬ ‫و‬ ‫دستیابی‬ ‫در‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ،‫دهند‬‫می‬ ‫اختیار‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫مثبتی‬‫مور‬ ‫اقدامات‬ ‫و‬ ‫خصوصیات‬ ،‫رفتارها‬ ‫د‬‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫برای‬ ‫نیاز‬ ‫د‬
‫کنند‬ ‫کمک‬ ،‫خواهید‬‫می‬ ‫که‬ ‫تغییراتی‬ ‫ایجاد‬ ‫همچنین‬ ‫و‬ ‫اهدافتان‬.
•‫ب‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫چطور‬ ‫اینکه‬ ‫به‬ ‫راجع‬ ‫مثبتی‬ ‫اظهارات‬ ،‫کار‬ ‫این‬ ‫انجام‬ ‫برای‬‫در‬ ‫بار‬ ‫چندین‬ ‫را‬ ‫آنها‬ ‫و‬ ‫بنویسید‬ ،‫اشید‬‫بلند‬ ‫صدای‬ ‫با‬ ‫روز‬ ‫طول‬
‫بخوانید‬.
•‫قرار‬ ‫چون‬ ،‫اند‬‫داشته‬ ‫واقعیت‬ ‫قبل‬ ‫از‬ ‫انگار‬ ‫که‬ ‫بنویسید‬ ‫طوری‬ ‫را‬ ‫آنها‬‫ده‬ ‫فریب‬ ‫را‬ ‫ناخودآگاهتان‬ ‫اکنون‬ ‫هم‬ ‫است‬‫ید‬.‫ناخودآگاهتان‬ ‫شما‬
‫خواهد‬ ‫بیشتر‬ ‫آن‬ ‫احتمال‬ ‫پس‬ ،‫است‬ ‫شما‬ ‫واقعیت‬ ‫حاال‬ ‫که‬ ‫کنید‬‫می‬ ‫متقاعد‬‫واقعیت‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫آنچه‬ ‫با‬ ‫مطابق‬ ‫تا‬ ‫بود‬‫عمل‬ ،‫خواهید‬‫می‬ ‫جدید‬
‫کنید‬.

10. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫چهارمین‬:‫مثبت‬ ‫تلقینات‬
•‫تو‬‫می‬ ‫آنها‬ ‫چون‬ ‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫شده‬ ‫تعیین‬ ‫پیش‬ ‫از‬ ‫تلقینات‬ ‫از‬ ‫کنید‬ ‫سعی‬‫الع‬‫فوق‬ ‫طرز‬ ‫به‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫انند‬‫آسانی‬ ‫روش‬ ‫و‬ ‫کنند‬ ‫کمک‬ ‫ای‬‫اده‬
‫هستند‬ ‫تلقینات‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫برای‬.‫طریق‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫آنها‬ ‫تا‬ ‫دهید‬ ‫گوش‬ ‫آنها‬ ‫به‬ ‫راحتی‬ ‫به‬ ‫یکبار‬ ‫وقت‬ ‫چند‬ ‫هر‬‫تک‬‫ناخودآگاهتان‬ ‫وارد‬ ‫رار‬
‫کنید‬.
•‫تکنیک‬ ‫مجموعه‬ ‫در‬ ‫تکنیک‬ ‫این‬ ‫نکته‬‫است‬ ‫یکبار‬ ‫وقت‬ ‫چند‬ ‫هر‬ ‫تکرار‬ ،‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫های‬.‫نیس‬ ‫آور‬‫تعجب‬‫سالها‬ ‫بگوییم‬ ‫اگر‬ ‫ت‬
‫تلق‬ ‫باید‬ ‫اکنون‬ ‫شما‬ ‫و‬ ‫اند‬‫شده‬ ‫ساخته‬ ‫تان‬‫منفی‬ ‫تلقینات‬ ‫تا‬ ‫کشیده‬ ‫طول‬‫بسازید‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫مثبت‬ ‫ینات‬.‫ر‬‫توانید‬‫می‬ ‫که‬ ‫بار‬ ‫چند‬ ‫هر‬ ‫وزانه‬
‫ماه‬ ‫یک‬ ‫حداقل‬ ‫مدت‬ ‫به‬ ‫هم‬ ‫سر‬ ‫پشت‬ ‫روز‬ ‫چند‬ ‫حداقل‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫تکرار‬ ‫را‬ ‫آنها‬‫کنید‬ ‫تکرار‬ ‫را‬ ‫کار‬ ‫این‬ ،.

11. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫پنجمین‬:‫تجسم‬
•‫نتی‬ ‫دوباره‬ ‫و‬ ‫دوباره‬ ‫تصور‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫های‬‫تکنیک‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫تجسم‬‫مطلوب‬ ‫جه‬(‫ت‬ ‫زندگی‬ ‫یا‬ ‫اهداف‬‫شما‬ ‫یافته‬ ‫غییر‬)‫را‬
‫شود‬‫می‬ ‫شامل‬.
•‫تص‬ ،‫هدف‬ ‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫برای‬ ‫روش‬ ‫بهترین‬ ‫که‬ ‫دهند‬‫می‬ ‫نشان‬ ‫آکادمیک‬ ‫تحقیقات‬‫ک‬ ‫است‬ ‫هایی‬‫گام‬ ‫تجسم‬ ‫یا‬ ‫ور‬‫غلبه‬ ‫که‬ ‫دارید‬‫برمی‬ ‫ه‬
‫شوند‬‫می‬ ‫شامل‬ ‫هم‬ ‫را‬ ‫ها‬‫چالش‬ ‫و‬ ‫موانع‬ ‫بر‬.
•‫ه‬ ‫ورزشی‬ ‫روانشناسی‬ ‫زمینه‬ ‫در‬ ‫ویژه‬ ‫به‬ ‫روانشناسی‬ ‫تمرین‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ‫تجسم‬‫ب‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫شود‬‫می‬ ‫شناخته‬ ‫م‬‫بسیار‬ ‫شکلی‬ ‫عنوان‬ ‫ه‬
‫و‬ ‫روحی‬ ‫و‬ ‫جسمی‬ ‫آموزش‬ ‫ارتقا‬ ‫برای‬ ‫جهان‬ ‫سراسر‬ ‫در‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫از‬ ‫محبوب‬‫شود‬‫می‬ ‫استفاده‬ ‫رزشکار‬.
•‫تکنیک‬ ‫میان‬ ‫در‬‫م‬ ‫زندگی‬ ‫های‬‫بخش‬ ‫همه‬ ‫در‬ ‫موفق‬ ‫افراد‬ ‫توسط‬ ‫هم‬ ‫روش‬ ‫این‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫های‬‫قرا‬ ‫استفاده‬ ‫ورد‬‫تا‬ ‫گیرد‬‫می‬ ‫ر‬
‫است‬ ‫مدنظرشان‬ ‫که‬ ‫موفقیتی‬ ‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫برای‬ ‫باشد‬ ‫تمرینی‬ ‫و‬ ‫آمادگی‬‫پیش‬.

12. ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫تکنیک‬ ‫پنجمین‬:‫تجسم‬
•‫شما‬ ‫تا‬ ‫کند‬‫می‬ ‫کمک‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫تجسم‬(‫ناخودآگاهتان‬ ‫و‬)‫اس‬ ‫الزم‬ ‫که‬ ‫آنچه‬ ‫تا‬ ‫گیرید‬ ‫قرار‬ ‫ذهنی‬ ‫درست‬ ‫قالب‬ ‫در‬‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫برای‬ ‫ت‬
‫دهید‬ ‫انجام‬ ‫را‬ ،‫شود‬ ‫انجام‬ ‫هدف‬.
•‫م‬ ‫در‬ ‫شما‬ ‫ذهنی‬ ‫چشم‬ ‫یا‬ ‫تخیل‬ ‫قوه‬ ‫دادن‬ ‫تمرین‬ ‫یا‬ ‫تجسم‬ ‫طریق‬ ‫از‬ ‫کار‬ ‫این‬‫چیز‬ ‫چه‬ ‫به‬ ‫خواهید‬‫می‬ ‫اینکه‬ ‫ورد‬‫به‬ ‫چطور‬ ‫و‬ ‫برسید‬ ‫ی‬
‫شود‬‫می‬ ‫انجام‬ ،‫شوید‬ ‫نائل‬ ‫آن‬.‫باشد‬ ‫واقعی‬ ‫امکان‬ ‫حد‬ ‫تا‬ ‫باید‬ ‫تجسم‬ ‫این‬.‫ت‬ ‫وقتی‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫معنا‬ ‫بدان‬ ‫این‬،‫کنید‬‫می‬ ‫تخیل‬ ‫و‬ ‫جسم‬
‫بگیرید‬ ‫کار‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫حواستان‬ ‫تمام‬ ‫و‬ ‫احساسات‬ ‫و‬ ‫عواطف‬.‫ح‬ ،‫شنوایی‬ ‫اما‬ ‫است‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫الزمه‬ ‫بینایی‬ ‫مسلما‬‫و‬ ‫بویایی‬ ،‫المسه‬ ‫س‬
‫شوند‬ ‫گرفته‬ ‫کار‬ ‫به‬ ‫باید‬ ‫هم‬ ‫چشایی‬.
•‫است‬ ‫قرار‬ ‫حاال‬ ‫انگار‬ ‫طوریکه‬ ‫کنید‬ ‫تصور‬ ‫اکنون‬ ‫لحظه‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫اینها‬ ‫همه‬‫د‬ ‫ای‬‫آینده‬ ‫در‬ ‫نه‬ ‫و‬ ‫بیفتد‬ ‫اتفاق‬‫ور‬.‫دیگری‬ ‫ترفند‬ ‫این‬
‫دارد‬ ‫واقعیت‬ ‫آنچه‬ ‫بین‬ ‫ناخودآگاه‬ ‫ضمیر‬ ‫آن‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ذهن‬ ‫مدیریت‬ ‫برای‬‫ت‬ ‫ای‬‫گرایانه‬‫واقع‬ ‫طور‬ ‫به‬ ‫آنچه‬ ‫و‬‫فرق‬ ،‫شده‬ ‫صور‬
‫گذارد‬‫نمی‬.