4. Stress – vad är det?
Nationalencyklopedin:
Stress (engelska, ’tryck’, ’spänning’,
’stress’), inom psykologisk, medicinsk
och allmänbiologisk vetenskap de
anpassningar i kroppens funktioner som
utlöses av fysiska eller psykiska
påfrestningar, stressorer
(stressfaktorer).
6. Hur du behöver träna (för att må bra)
• Helst en halvtimme rask promenad om dagen (50% av maxpuls)
• Du kan dela upp halvtimmen i två kvartar!
• Regelbundenhet är en nyckel
• Styrketräning med kroppen räcker oftast