In de 4 daagse module tot T.O.P. Trainer Level A leer je alle ‘Tips & Tricks’ die tevens door de grondleggers van TheOverloadPrinciple.com zelf worden ingezet bij o.a. het Korps Mariniers, de Ultimate Fitness Challenge en diverse (olympische) sporters. Deze module leert je om een compleet en optimaal “personalized” trainingsprogramma voor je cliënten te kunnen samenstellen. Enkele onderwerpen die aan bod komen zijn: Curve van Viidik waarom en wanneer moet ik het tempo van een oefening aanpassen Kracht-Uithoudingsvermogen Optimale schema’s op maat voor iedere cliënt Exclusieve Bodybuilding methoden voor de toename van vetvrije massa Maximaal-krachttraining; krachttoename zonder gewichtstoename De zin en onzin van de 1RM test; waarom voor 90% van de mensen deze test onzin is “Fat Ass Cardio Syndroom”; waarom Cardio Training niet helpt om vetmassa te verliezen Periodisering; doorbreek plateaus door te periodiseren Oefening keuze per individu; leer iedere oefening aan te passen aan de individu Krachttraining ‘specials’; verbeter je VO2-max met krachttraining Optimale “Core” training; de zin en onzin van “core” training Analyse van diverse trainingsmethoden; waarom een bepaald schema wel of juist niet werkt Free Weights versus apparatuur Effecten van krachttraining; Neuromusculair, Musculair, Biochemisch en Hormonaal Spiervezel typering; hoe bepaal ik iemands spiervezel type?

1. Instant Muscle Enhancement Techniques
LEVEL A
Overload Certification Program
TOP TRAINER

2. “Het doelgericht verstoren van de
homeostase (overload), in een specifieke
motorische vaardigheid of een specifiek
energiesysteem, met als doel een positieve
adaptatie (=resultaat) in het gewenste
systeem van een specifiek individu.”
Instant Muscle Enhancement Techniques
Bas Willemsen & Coen Luiken
Owners Overload Worldwide

3. Instant Muscle Enhancement Techniques

4. 1. Actieve participatie van de cliënt
2. Contrarian principle
3. Algemeen naar specifiek
4. Individualiseren
5. Opposite & equal effect
6. Progressieve overload
7. Herstel en supercompensatie
8. Reversibiliteit
9. Wet van de verminderde meeropbrengst
10.Specificiteit
11.Transfer
12.Variëteit
Instant Muscle Enhancement Techniques

5. Contrarian Principle
Het Contrarian Principle suggereert eigenlijk dat de
meeste mensen het over het algemeen bij het
verkeerde eind hebben.
Gebaseerd op het feit dat mensen aannemen dat
als de meerderheid het doet, het wel goed zal zijn.
Instant Muscle Enhancement Techniques

6. Algemeen naar Specifiek
Dit principe benadrukt het leggen van de basis op
het gebied van fysieke training. ‘The difference
between the pro’s and the amatures is that the
pro’s are better in the basics’.
Instant Muscle Enhancement Techniques

7. Instant Muscle Enhancement Techniques

8. Opposite & Equal effect
Dit is een erg interessant trainingsprincipe. Dit
principe is gebaseerd op de aanname dat iedere
training een positief en negatief effect heeft.
Het negatieve effect staat daarbij regelmatig gelijk
aan het positieve effect van de training.
Instant Muscle Enhancement Techniques

9. Instant Muscle Enhancement Techniques

10. Transfer
Dit principe focust zich op de mate waarin de
training ook werkelijk effect heeft op het gestelde
doel.
Met andere woorden, dit trainingsprincipe richt
zich meer op het resultaat van de stimulus op de
doelstelling en niet zozeer op het zo dicht mogelijk
benaderen van een specifieke sportbeweging
d.m.v ‘krachttraining’.
Instant Muscle Enhancement Techniques

11. Instant Muscle Enhancement Techniques

12. “Overload Worldwide is
committed to providing you with
the best that physical training
science has to offer, so you can
achieve your desired goals in the
fastest way possible.”
Bas Willemsen & Coen Luiken
Owners Overload Worldwide
http://overloadworldwide.nl
Neem nu contact op voor
een advies op maat.