prezentacja dla masażystów szkoła policealna

1. MORSOWANIE
JAKO EKSPOZYCJA NA ZIMNO
ZA POŚREDNICTWEM WODY
W WARUNKACH NATURALNYCH

2. PO CO?
Możliwość ruchu, niezbędna do
zaspokojenia podstawowych -
fizjologicznych potrzeb organizmu, jest
zarazem koniecznym warunkiem realizacji
potrzeb wyższego rzędu.
- PROFILAKTYKA ZDROWIA
- ROZWÓJ I SAMODOSKONALENIE
- PRZYGODA I ZADOWOLENIE
- RELAKS I DOBROSTAN PSYCHICZNY

3. „ Ruch zastąpi prawie każdy
lek, podczas gdy żaden lek nie
zastąpi ruchu”
Wojciech Oczko, doktor medycyny i
filozofii, nadworny lekarz królów Stefana
Batorego i Zygmunta III Wazy

4. WODOLECZNICTWO DAWNIEJ
Wzmianki o wodolecznictwie sięgają czasów
antycznych:
"O klimatach, wodach i miejscach" Hipokrates
Ze staropolskiego piśmiennictwa polskiego:
“Cieplice“ Wojciech Oczko - Ocellus 1578 rok

5. Woda
- woda występuje w podobnej objętości – ok. 75 proc. – zarówno na powierzchni Ziemi,
jak i w organizmie człowieka
- woda podtrzymuje wszystkie formy życia na Ziemi
- woda magazynuje energię
- woda jest rozpuszczalnikiem substancji o budowie polarnej i budowie jonowej
- woda jest metabolitem wielu reakcji chemicznych – jest produktem fotosyntezy i
substratem oddychania tlenowego
- woda jest transporterem ciepła i materii
- woda w przyrodzie jest przewodnikiem ładunków elektrycznych
- w wodzie człowiek może latać jak ptak w powietrzu
- woda obmywa ciało i duszę’

6. spotkanie z wodą i ziemią

7. MORSOWANIE - SPOTKANIE Z ZIMNĄ WODĄ I ZIEMIĄ
1.DECYZJA 2.WCHODZENIE 3.WYJŚCIE
- wchodzisz gdy jesteś w optymalnej temperaturze: nie zziębnięty, nie przegrzany, pamiętaj o przeciwskazaniach*:
dostosuj rodzaj, sposób i natężenie ekspozycji na zimno do swojego stanu zdrowia
- max 15stC/ max 8stC/ najlepiej 0-4stC
- od kilku sekund do kilkudziesięciu minut- sesje wydłużane systematycznie
- najbezpieczniej i miło w towarzystwie/ pod opieką
- po wyjściu nie pij gorących napojów, lecz ciepłe
- sauna na daje szybką rozgrzewkę po wyjściu z wody, lecz przyśpieszanie naturalnych procesów organizmu niesie
ryzyko obniżenia wartości rezultatów zabiegu
(klasycznie nie zaleca się narażania na gwałtowne zmiany temperatury osobom, którym dolegają choroby serca i
nadciśnienie tętnicze, choroby żył, padaczka, choroby psychiczne, choroby mózgu i neurologiczne, borelioza. Morsować nie
powinny osoby z nadczynnością tarczycy, gorączkujące, przeziębione i kobiety w ciąży)

8. Wpływ na organizm
- pobudzenie krążenia, stopniowe wzmacnianie układu krążenia
- wzmacnianie układu odpornościowego
- poprawa działania zespołu mechanizmów termoregulacji
- wydzielanie endorfin
- działanie przeciwzapalne, redukcja stanów zapalnych i bólu
- stopniowa poprawa wydolności
- przyspieszenie metabolizmu, oczyszczania organizmu i spalania tkanki
tłuszczowej
- ujędrnianie skóry

9. WYBRANE BADANIA I PRACE NAUKOWE
1. Praca profesor Celestyny Mili- Kierzenkowskiej
(UMK w Toruniu, wydział lekarski) i wsp. „Wpływ
zmian temperatury otoczenia na wskaźniki stresu
oksydacyjnego we krwi osób regularnie
poddających się kąpielom zimowym” 2016
1. Rozprawa doktorska mgr zuzanny Chęcińskiej-
Maciejewskiej ( obecnie dr n. med. i n. o zdr. Akademii
Kaliskiej) “Wpływ zimowego pływania na organizm
człowieka” 2017-2019
… to jedynie wierzchołek góry lodowej tematu…

10. UWAGI I ZACHĘTA
Przypomnienie:
1. Pamiętaj o przeciwskazaniach i
zaczynaj powoli.
2. Obserwuj swój organizm.
3. Ciesz się każdym małym krokiem.
4. Szanuj wodę.
Na zdrowie i na szczęście!
Dziękuję za uwagę, Monika Jachowicz, kierunek Technik
masażysta, cz.2 Prezentacji; Krioterapia i Morsowanie, Natalia
Zielonka i Monika Jachowicz
Wykaz Klubów Morsów z Warszawy i okolic:
https://warszawa.naszemiasto.pl/morsy-w-
warszawie-gdzie-mozna-morsowac-w-
stolicy/ar/c8-4972436