1. Löydä parhaat
juoksutossut s. 26
Tiina-Rakel
Liekki rakastaa
pullaa s. 38
Syväkyykkää ­
oikein s. 44
MirjaAarnio|KuvatArsiIkäheimonen,FabianBjörkjaFotolia
PARAS BIITTI
KORVILLE – ­­JA
JALOILLE
SEN TIETÄVÄT niin juoksijat kuin tutkijatkin: musii-
kin kuuntelu lenkin aikana motivoi tehokkaam-
paan juoksuun ja vähentää uupumuksen tunnetta.
Musiikin tahdissa treenaaminen voi tutkimusten
mukaan myös parantaa keuhkojen toimintaa ja
skarpata ajattelua. Ja tietysti tunnin lenkki kiitää
kuin siivillä lempparimusan soidessa luureissa.
Jos haluat viedä juoksumusahifistelyn astetta
pidemmälle, kokoa soittolistasi biiseistä, joiden
tempo synkkaa juoksutahtisi kanssa. Jog.fm-net-
tisivulla syötät vain hakukenttään kilometriaika-
si eli sen, kuinka monessa minuutissa juokset yh-
den kilometrin, ja saat sivutolkulla tahtiisi sopivaa
musiikkia. Biisilista on loputtoman pitkä ja seka-
lainen, niinpä onkin mainiota, että voit valita vain
tietyn musiikkigenren biisejä. Esimerkiksi seitse-
män minuutin kilometrivauhdille pop-kategoria
ehdottaa muun muassa Kate Perryn Dark Horsea
tai Rihannan SOS:ia. Jos viileä mimmienergia ei
iske, kokeile vaikkapa alternativea: toimisivatko
Coldplayn Viva la Vida tai The Curen Friday I’m In
Love paremmin?
Oli musiikkimakusi mikä hyvänsä, juoksutah-
ti pysyy tasaisena ja jalka iskee maahan samassa
tahdissa lempimusan kompin kanssa. Tämän har-
monisemmaksi ei lenkkeily voi mennä!
www.jog.fm
Intohimoiset juoksijat ja
musiikin kuuntelijat NRJ-juon-
taja Tuija Pehkonen ja yrittäjä
Hanna ­Gullichsen paljastivat
Fitille suosikkibiisinsä lenkille.
Kumman listalta löytyy Mary J.
Blidge tai Paula Vesala? Tsek-
kaa Tuijan ja Hannan soittolistat
Fitin Spotifyssa! Löydät meidät
haulla: fit-lehti.
25