Angst goede of slechte raadgever in tijden van corona nederlandstalige versie webinar met alge tips mw v120120
1. ANGST!? GOEDE OF SLECHTE
RAADGEVER IN TIJDEN VAN
CORONA?
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
LIC. G. BELIS, KLINISCH PSYCHOLOOG – GEDRAGSTHERAPEUT
U-COUNT! – UPC KU LEUVEN
2. INHOUD
WEBINAR:
OMGAAN MET
ANGST
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
De anatomie en fysiologie van angst.
Wat is de functie van angst?
Wanneer gaat het te ver?
Hoe houdt angst zich in stand?
Hoe kan je angst verminderen?
Wat te doen om te helpen?
Waarom reageren mensen verschillend op een bedreiging?
Gevolgen van (meer) thuiswerk op mentale weerbaarheid?
Algemene stemmings- en slaapverbeterende tips
Vragen
12. HOE HOUDT ANGST ZICH IN
STAND?
Zowel bij reële angst…
Als irreële angst!
13. HOE HOUDT ANGST
ZICH IN STAND?
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
Vermijdingsgedrag
Ontsnappingsgedr
ag
Korte termijn
voordelen
Lange termijn
nadelen
14. POLL
Denk je jezelf te laten vaccineren?
• Ja
• Neen
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
15. VRAAG?
Wat zijn de redenen dat je zou
overwegen om je niet te laten
vaccineren?
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
16. GEVOLGEN VAN
ANGST
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
Zich wel of niet
houden aan de
Coronamaatregele
n?
Feesten met hoeveel
anderen?
Lockdownfeestje
Zich wel of niet
laten vaccineren?
17. HOE KAN JE ANGST
VERMINDEREN?
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
Frequent
Consequent
Gradueel!
Aanvaardbaar
risico
19. POLL
Wie van jullie heeft angstig
gereageerd op de vorige foto?
• Ja
• Neen
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
20. WAAROM
REAGERE
N MENSEN
VERSCHIL
LEND OP
DEZE
BEDREIGI
NG?
De reactie (het gedrag) van mensen
is afhankelijk van hun gevoelens en
gedachten.
Wanneer de angst domineert zullen
ze zich aan de maatregelen houden
ook op het werk waar nog een extra
factor angst aanwezig is.
Wanneer andere belangen
domineren kunnen mensen
spontaan trachten de maatregelen
te ontlopen.
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
21. VRAAG? Aan welke gedragingen van anderen
kan u zich irriteren?
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
22. GEVOLGEN VAN
(MEER)
THUISWERK
Sociale isolatie en eenzaamheid:
Geen duidelijke afgrenzing tussen
werk en privéleven = constante
stress en oververmoeidheid
…
Kan leiden tot verminderde mentale
weerbaarheid en dus ook tot meer
angst!
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
23. GEVOLGE
N VAN
(MEER)
THUISWE
RK
“Patiënten met chronische
aandoeningen als de ziekte van
Crohn en diabetes. Hun lichamelijke
symptomen namen wonderwel af
sinds thuiswerken het parool werd”
(Prof van Vugt, VU)
Geen files meer…
Geconcentreerder kunnen werken
…
Zoals alles voor en nadelen…
behoud zoveel mogelijk de goeie
zaken en minimaliseer de nadelige
effecten.
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
24. GEVOLGEN
VAN DE
CORONACRI
SISTeamleden…Deel zaken
met elkaar. Ga samen op
zoek naar oplossingen.
Implementeer deze en
evalueer het effect…
Leidinggevenden… houdt
de vinger aan de pols van
je team. Doe regelmatig
een bevraging met
probleem en oplossing.
Breng ook de positieve
gevolgen, de successen,…
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
25. ALGEMENE STEMMINGS- EN
SLAAPVERBETERENDE TIPS
COPYRIGHT 2020: U-COUNT!
VERHOOG JE
MENTALE EN FYSIEKE
WEERBAARHEID
DOOR:
TE BEWEGEN, TE
SPORTEN
IN HET DAGLICHT (‘S
MORGENS)
LEUKE ZAKEN IN TE
PLANNEN
AL DEZE ZAKEN
HEBBEN EEN EFFECT
OP JE STEMMING, JE
SLAAP, JE
IMMUUNSYSTEEM,…
Bijvoorbeeld het succes van de Corona maatregelen hangt af van de angst van mensen voor het virus. Daardoor gaan mensen de maatregelen opvolgen… al blijft dit niet altijd duren maar daarover later meer.
Wanneer mensen gehinderd worden in hun ‘normale’ functioneren. Wanneer mensen zich verder gaan dan zich alleen aan de Corona maatregelen te houden. Ze durven helemaal niet meer buiten komen uit angst om besmet te worden, ze wassen hun groenten met zeep, …
Ze durven niet meer in contact te komen met mensen die Corona gehad hebben en waar de dokter van zegt dat ze niet besmettelijk meer zijn.
Wanneer ze beginnen te denken Coronasymptomen te hebben die gebaseerd zijn op hun angst.
Wanneer mensen gehinderd worden in hun ‘normale’ functioneren. Wanneer mensen zich verder gaan dan zich alleen aan de Corona maatregelen te houden.
Voorbeelden:
Ze durven helemaal niet meer buiten komen uit angst om besmet te worden
ze wassen hun groenten met zeep
De juf mag niet langskomen met opdrachten voor je kind
Ze durven niet meer in contact te komen met mensen die Corona gehad hebben en waar de dokter van zegt dat ze niet besmettelijk meer zijn.
Vermijdingsgedrag: Niet meer naar buiten durven. De angst om naar buiten te gaan zakt als je niet naar buiten gaat, dat geeft een daling van de angst wat belonend is. Je krijgt ook geen Corona wat belonend is op korte termijn. Op de lange termijn ga je vereenzamen en minder loon hebben of je werk verliezen omdat je helemaal niet meer durft gaan werken.
Onsnappingsgedrag: Constant je handen wassen om zeker te zijn dat je het eventuele virus wegwast.
Inventariseren
Gradueel blootstellen: bijvoorbeeld: mensen niet meer hun groenten laten wassen na drie weken is de angst weg. Mensen wel terug naar buiten laten komen.
Leren de angst te verdragen en het aanvaardbare risico te leren nemen. Het is immers zo dat niemand je kan garanderen dat je het virus niet zal opdoen. Wat we wel doen is de risico’s beperken door redelijke maatregelen te nemen.
Bijvoorbeeld ook mensen die in een kliniek werken lopen toch nog altijd een zeker risico, uw masker valt af…Maar stel eens dat iedereen aan zijn angst zou toegeven dan stonden alle zieken er alleen voor. En zou er geen eten meer gedistribueerd worden.
Voorbeeld veel lezingen geven laat je angst zakken
