sedentarismo

1. INÉS REINA MUÑIZ GRUPO B / 4R
ANÁLISIS DE TIEMPO SEDENTARIO Y RIESGO RELATIVO
HORA DURACIÓN(MIN) ACTIVIDAD CLASIFICACIÓN
(24:00-8:00) 465 DORMIR SUEÑO
(8.30-9:30) 60 GIMNASIO
ACTIVIDAD FISICA MODERADA-
VIGOROSA
(9:30-9:45) 15 CAMINAR A CASA ACTIVIDAD FISICA LIGERA
(9:45-10:00) 15 ASEO ACTIVIDAD FISICA LIGERA
(10:00-10:15) 15 DESAYUNAR SEDENTARISMO
(10:15-11:30) 15 DESCANSO SEDENTARISMO
(11:30-12:00) 30 IR A CLASE EN BICI
ACTIVIDAD FISICA MODERADA-
VIGOROSA
(12.00-13:00) 60 CLASE TEÓRICA DE ENTRENAMIENTO SEDENTARISMO
(13:00-14:00) 60 COMER SEDENTARISMO
(14:00-15:00) 60
CLASE PRACTICA DE
ENTRENAMIENTO
ACTIVIDAD FISICA MODERADA-
VIGOROSA
(15:00-15:30) 30 VOLVER A CASA EN BICI
ACTIVIDAD FISICA MODERADA-
VIGOROSA
(15.30-16:30) 60 DESCANSO SEDENTARISMO
(16:30-17:00) 30 IR AL PTS EN METRO SEDENTARISMO
(17:00-19:00) 120 DAR CLASE ESQUI SIMULADOR ACTIVIDAD FISICA LIGERA
(19:00-19:30) 30 VOLVER A CASA EN METRO SEDENTARISMO
(19:30-20:30) 60 ASEO Y RECOGER LA HABITACIÓN ACTIVIDAD FISICA LIGERA
(20:30-20:45) 15 PREPARAR LA CENA ACTIVIDAD FISICA LIGERA
(20:45-21:00) 15 CENAR SEDENTARISMO
(21:00-23:00) 120 DESCANSO Y TIEMPO EN TV SEDENTARISMO

2. INÉS REINA MUÑIZ GRUPO B / 4R
TOTAL MIN 1275
SUEÑO 465
ACTIVIDAD FISICA LIGERA 225
SEDENTARISMO 405
SUEÑO 0,364705882 36%
ACTIVIDAD FISICA LIGERA 0,176470588 17%
SEDENTARISMO 0,317647059 31%
14%
ACTIVIDAD FISICA MODERADA VIGOROSA
180
ACTIVIDAD FISICA MODERADA VIGOROSA
0,141176471
465
225
405
180
0
50
100
150
200
250
300
350
400
450
500
1
MINUTOS
MINUTOS X CLASIFICACIÓN
SUEÑO ACTIVIDAD FISICA LIGERA
SEDENTARISMO ACTIVIDAD FISICA MODERADA VIGOROSA

3. INÉS REINA MUÑIZ GRUPO B / 4R
CONCLUSIÓN EN FUNCIÍN DE LOS NIVELES DE ACTVIDAD FÍSICA
1. ACTIVIDAD FISICA VIGOROSA(8 METX180 MIN A LA SEMANAX 7 DIAS A LA SEMANA)=8x180x7=.10.080 met ACTIVIDAD FISICA INTENSA
2. ACTIVIDAD FISICA LIGERA(3,3 METX225 MIN X 7 DIAS A LA SEMANA)=3.3X225X7=4725 MET
TOTAL=10.080+4725=14.805
La conclusión es que reporte de 7 días en la semana de cualquier combinación de actividad física moderada y/o
alta intensidad logrando un mínimo de 3.000 MET-min/semana
-La actividad vigorosa al menos 3 días a la semana alcanzando al menos 1.500 MET-min/semana.
• TAMPOCO SERIA UNA PERSONA SEDENTARIA PORQUE REALIZO AL MENOS 5 SESIONES DE EJERCICO FISICO
MODERADO DE AL MENOS DE 30 MINUTOS X SESIÓN ADEMAS X OTRO LADO TAMBIÉN REALIZO MAS DE
TRES DIAS A LA SEMANA ACTIVIDAD FISICA VIGORA DURANTE MINIMO 20 MINUTOS
• PODRIA CLASIFICARME COMO PROLONGER PORQUE REALIZO PRAACTICA SEDENTARIA MÁS DE FORMA
CONTINUADA ES DECIR DURANTE UN TIEMPO PROLONGADO SIN PAUSAS INTERCALANDOLO CON PRACTICA
NO SEDENTARIA POR LO QUE A PARTIR DE AHORA OPTARE POR COMBINARLO Y REDUCIR LA CONDUCTA
PROLONGER
“sedentario” es mirando el gasto
energético. Así, una persona
sedentaria es aquella que
realiza menos de 5 sesiones de
ejercicio físico moderado o de
caminata de, al menos, 30
minutos por sesión.