Mindfulness para niños Conceptos básicos para explicar lo que es y los beneficios que tiene la práctica de Mindfulness tanto con niños como con adultos. Observación: la presentación está en gallego.

3. Empresas líderes adoptan o Mindfulness
como unha práctica fundamental na súa cultura
Cisco Systems
Ford Company
Westin Hotels
Grupo Bimbo
Asisa
NASA
United Online
Hughes aircarft
Nike
Unilever
BPoil
Shell
Deutsche bank
Barclays
Credit Swise
Google
Apple
Yahoo
Intel
Facebook
General Mills
AOL
Starbucks
Pacific bell
Procter & Gamble
Texas Instrument
Nortel Networks
Viacom
Mc Kinsey
Price Waterhouse Coopers
Accenture

4. ¿Qué é Mindfulness?
“Prestar atención dun modo particular:
a propósito, no momento presente e sen establecer
xuizos de valor”
(Jon Kabat‐Zinn, 1990).
Mindfulness implica
unha dobre actitude:
• Hacia o exterior:
Focalizar a actitude e
a atención na
experiencia do que
ocurre no presente.
• Hacia o interior: A
maneira na que se
vive esa experiencia:
Curiosidade, apertura
e aceptación.
Dende a súa aplicación inicial no ámbito da saúde
foise extendendo a outros sectores como
educación, deporte ou empresa.

6. A práctica de
mindfulness
incrementa a
DHEA e a
melatonina,
hormonas
consideradas
antídotos para o
estrés.
Dr. Jon Kabat-Zinn,
Profesor of Medicine Emeritus,
University of Massachusetts.
Estudio científico publicado en
Journal of Neuroscience.

7. A práctica de Mindfulness axuda
a incrementar o grosor da corteza
cerebral e amosa unha reducción
da materia gris na amígdala, unha
área relacionada coa ansiedade e
a tensión.
Segundo estudos de Sara Lazar e o seu
equipo.
Hospital Xeral de Massachusetts, Boston.

8. A práctica continuada de
Mindfulness reduce nun
48% o risco de infarto de
miocardio e de accidente
cerebrovascular
Dr. Howard
Weintraub
Cardiólogo da NYU
Langone Medical
Center Nueva York
Disminúe a
tensión
arterial e as
denominadas
hormonas do
estrés
(adrenalina e
cortisol)

9. A práctica de Mindfulness aumenta a telomerasa, unha enzima
presente en texidos fetais e nas células nai, que permite o
alargamento dos telómeros, co que ralentiza o proceso dexenerativo
asociado ao envellecemento.
Segundo un estudio da Universidade de Harvard

10. ¿Para que sirve o Mindfulness?
o Nenos/as máis motivad@s
o Nenos/as máis satisfeit@s
o Mellora na toma de
decisión
o Mellor xestión de emocións
E por tanto…
NENOS/AS
máis felices,
productivos/as
e conciliadores
Reducción
de estrés
Concentración
Vs. mente
de mono
Empatía
Fundamentos de
Mindfulness:
-Práctica formal
-Práctica informal
-Autoindagación
Creatividade
e intuición
Resiliencia
Responder
Vs.
reaccionar

11. Muchas gracias