Sağlam,düzgün qidalanmanın yolları

1. MÖVZU:Sağlam olmağın sirri
Elmi rə hbə r:Məmmədov Rəvan

3. Düzgün qidalanma necə
olmalıdı?

4. 1.Qidanı dəqiq müəyyən edilmiş
vaxtlarda qəbul etmək.
3.Qidanı minimal qəbul etməklə
qənaətlənmək.

5. Qidalanma
rejimi necə
olmalıdır?

6. Sə h ə
r

7. Günorta
yemə klə ri

8. Şam yeməyi

9. Hansı mə hsullar xeyirli
hesab olunur?

10. HANSI MƏ HSULLAR XEYİRLİ HESAB OLUNUR?
kilə rin
a və dig ə r də nli bit
K ə pə k buğd də lə rlə
ballast mad
mə hsulları B və E
ə t ə rkibində
zə ngindir v Kə pə k bağ
ırsağın
var.
vitaminlə ri i tə sir
ə tə nzimlə yic
fə aliyyə tin
göstə rir.
lə də
ə yana şı, protein
Kartof : nişasta il B və E
T ə rkibində
zə ngindir. və kalium
var.
d ə mi r
v itaminlə ri,

11. Göy-göyərti aşağı kalorili
olmasına baxmayaraq
xüsusilə artıq çəkidən
əziyyət çəkənlər üçün çox
faydalıdır.

12. Bu mə hsulları belə də yə rli edə n
onların tə rkibində olan vitamin,
mineral və mikroelementlə rdir.

13. Bəs hansı qidalar
zərərli hesab olunur?
Cola Kolbasa Çipsi Şokalad

14. 1. Çeynə nə n konfetlə r, pastila, "meybonlar", "çupa-
çups": Tə rkiblə rində külli miqdarda şə kə rlə r, kimyə vi
ə lavə lə r, rə nglə yicilə r, qida ə və zedicilə ri var.
2. Kartof və qarğıdalı çipslə ri: Rə nglə yicilə rlə
ə və zedicilə rdə n, karbohidratlarla yağların
qarışığından başqa bir şey deyillə r. Kartofel-fri də
yaxşı heç nə və d etmir.

15. ??
Coca-Cola içirsiniz? İnanmıram bu yazını
oxuyandan sonra sizdə iştaha qalsın. Çünki
reklam dili ilə desək süfrələrin bəzəyi olan bu
içkinin nədən düzəldildiyini bildikdə daha onda
heç bir bəzək qalmayacaq.

16. Coca-Cola-nın gizli formulası Cochineal adlı həşəratdan sıxılıb
alınan mayedir. Cochineal Meksikada, Kanar adalarında yaşayan
həşəratdır. Adi şəraitdə artıb çoxalır. Bu həşərat kaktus bitkisinin
üzərinə səpələnməklə orada sürətlə artmğa başlayır. Yüksək
məhsuldarlıq məqsədilə Cochineal üçün xüsusi plantasiya hazırlanır
və burada Meksika kəndliləri bu həşəratı toplayır, qurudur, əzir və
quru məhlul halına gətirirlər. “Carmine” adlanan məşhur rəng
məhlulu da məhz bundan alınır. Qədimdə latınlar bu məhlulu
parçaların rənglənməsi üçün istifadə edirdilər. Bu, bütün “qara”
rəngli içkilərin qara tarixçısidir. Əlbəttə, burada hansı ticarət
markasının olmasının nə əhəmiyyəti var ki? Bütün qara-qırmızı rəngli
“cola” içkilərinin resepti eyni deyilmi m əgər?

17. Ola bil ə r ki, dünyanın o ba ş ında kims ə öz süfr ə sin ə bizim h ə tta
adını bel ə ç ə k ə bilm ə diyimiz bir h əşə ratı qoyub l ə zz ə tl ə yesin. Biz o
h əşə ratdan yem ə y ə m ə cbur deyilik. M ə s ə l ə n, gündo ğ an ölk ə d ə ,
ümumiyy ə tl ə Uzaq Şə rqd ə qurba ğ a, ilan çox i ş tahla yeyilir,
meymun beyni delikates hesab olunur. Bizd ə bu r ə zilliyi kim dada
bil ə r? H ə tta çox dadlı olsa bel ə , iyr ə nc hesab etdiyimiz bu heyvan
v ə h əşə ratlardan hazırlanmı ş yem ə kl ə ri qoxumaq da ür ə k
bulandırar. İ çkil ə rimiz d ə h ə mçinin. Biri h əşə rat ş ir ə si içirs ə ,
hökm ə n onun dadına biz d ə baxmalıyıqmı? Ə n azı t ə rkibini
bilm ə diyimiz bir içkini nec ə l ə zz ə tl ə ba ş ımıza ç ə k ə bil ə rik, o ki qala
h əşə rat ş ir ə si olsun. T ə bii meyv ə ş ir ə l ə rimiz ə , şə rb ə timiz ə ,
dadından doya bilm ə diyimiz ayranımıza n ə g ə lib?

18. DUZ
Faydası və lə zzə ti az deyil, amma
zə rə ri daha çoxdur. Tə zyiqi
qaldırır, orqanizmin duz-turşu
balansını pozur, toksinlə rin
toplanmasına imkan yaradır.

19. Valideynlə r uşaqlarını fə stfudla
qidalandırmaqla onların
sağlamlığına böyük zə rə r yetirə
bilə rlə r.

20. •

21. Xəstə ağciyər Sağlam ağciyər

22. Siqaretin təsiri

23. 1.Qan-damar sistemində
trombların yaranmasına
səbəb olur
2.Mərkəzi sinir Siqaretin insan 3.Ağciyər
sistemini iflic orqanizminə xərçənginə
zərərli təsiri
edir səbəb olur

24. Düzgün qidalanıb
sağlam olmaq öz
əlimizdədir. Gəlin
sağlamlığımızın qeydinə
qalıb düzgün qidalanaq!