Không hiểu tại sao quần jean của bạn bỗng nhiên thấy chật hơn? Những điều bạn làm mỗi ngày có lẽ đang thầm lặng khiên bạn tăng cân.

1. 5 thói quen thầm lặng khiến bạn tăng cân - Giảm cân | Làm
béo ?
Thứ Hai, 17-09-2012
Không hiểu tại sao quần jean của bạn bỗng nhiên thấy chật hơn? Những điều bạn làm mỗi
ngày có lẽ đang thầm lặng khiên bạn tăng cân. Sau đây là cách phát hiện ra 7 kẻ phá hoại
thầm lặng trên.
1. Thức uống cà phê yêu thích vào buổi sáng.
Thức uống cà phê mỗi ngày từ quán cà phê thân quen tại góc đường có thể đang đem lại cho bạn
một lượng lớn calori. Cho thí dụ, một ly cà phê Starbuck Frappuccino với sữa và kem có 370
calori và 15g chất béo. Chỉ cần bỏ 1 bữa cà phê này 1 ngày trong 1 tuần thì bạn đã bỏ được
17160 calori một năm, tức là bạn đã có thể giảm được 2.2 kg.
2. Vừa đi vừa ăn

2. Hầu hết chúng ta đã từng vừa đi vừa ăn, hay vừa cố nhét thức ăn vào miệng vừa đi đến nơi cho
kịp giờ hẹn. Ăn trong lúc đi thường dẫn đến việc ăn quá nhanh để giảm đói, và như vậy là quá
nhanh để cảm giác no có thể đuổi kịp. Một bữa ăn lớn mà tốn không đầy 10 phút để ăn thì là quá
nhanh.
Thay vì vậy, ngồi xuống và ăn chậm thôi (ăn khi ngồi trong xe cũng tính là vừa đi vừa ăn). Nếu
bạn ăn quá nhanh và mong là cảm giác no sẽ cho bạn biết bao nhiêu là đủ, có nghĩa là bạn sẽ
phải ăn nhiều hơn bình thường để thấy no. Và rồi 30 đến 60 phút sau, nếu bạn chú ý, bạn sẽ thấy
là mình đang quá no.
3. Thưởng thức cuộc sống quá nhiều vào cuối tuần.
Những nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng người ta thường không nhận ra là họ ăn nhiều hơn nhiều
vào cuối tuần so với những ngày trong tuần. Đặc biệt là thứ bảy, lúc họ ăn nhiều chất béo nhất.
Những calori từ những ngày đó có thể làm tăng trọng lượng của bạn nhanh chóng.
Để chống lại những ngày thứ bảy và chủ nhật thưởng thức cuộc sống quá nhiều, kiểm tra cân
nặng của mình mỗi thứ hai và thứ sáu để thấy sự khác biệt. Và chú ý đừng uống quá nhiểu thức
uống có cồn mà có thể đem lại cho bạn nhiều calori rỗng và làm giảm tín hiệu no của bạn.
4. Chén bát quá to
Một thực tế đơn giản: ăn ít và bạn sẽ giảm cân. Có nhiều chứng cứ để cho thấy rằng, trong 50
năm qua, các nhà hàng càng ngày càng tăng độ lớn của chén bát và vòng đo eo của chúng ta
cũng tăng theo cùng với chúng. Chúng ta ngày càng quen với việc ăn với chén bát dĩa lớn hơn để
gây hại nhiều hơn cho sức khỏe của chính chúng ta.

3. Để chống lại thói quen này, sử dụng những chén dĩa nhỏ hơn cho bữa ăn của bạn. Không gian
nhỏ hơn trong cái chén nghĩa là khối lượng thức ăn đã tự động được kiểm soát. Và khi chọn mua
thức ăn ăn liền, chọn thứ có khối lượng nhỏ nhất.
5. Giảm cân nhanh khủng khiếp
Kiểu ăn kiêng mà biến thực phẩm thành kẻ thù không đội trời chung không phải là nguồn gốc
của một cơ thể khỏe mạnh. Được gọi là “Ăn kiêng yo yo”: giảm cân nhanh chóng, rồi lại tăng
cân, rồi lại giảm cân rồi lại tăng: là rất xấu với sức khỏe. Nếu bạn bất ngờ giảm lượng thức ăn, cơ
thể bạn, cơ thể mà đã được tạo hóa ban cho bản năng sống còn, sẽ giảm lượng trao đổi chất của
bạn xuống tối thiểu để lưu giữ năng lượng được nhiều hơn, kết quả là mỡ sẽ được dự trữ nhiều
hơn. Và sau 2 tuần ăn kiêng, bạn sẽ đam mê những thứ có calori cao như sô cô la, và cân nặng sẽ
trở lại với hiệu ứng kinh khủng hơn.
Các tin tức khác làm béo
• 6 cách để bắt đầu giảm cân nhẹ nhàng và dễ dàng (17/09/2012)
• Bí quyết giảm cân từ một bác sĩ (17/09/2012)
• 6 cách để giữ số cân nặng bạn đã giảm được (17/09/2012)
• Những phương pháp giảm cân tệ nhất (17/09/2012)
• 5 lý do khiến bạn không giảm cân được (01/08/2012)
• 12 điều bạn chưa biết về cân nặng của bạn (17/09/2012)