7. Dzięki witaminie A twoja skóra łatwo się
opala i nabiera zdrowego koloru , a włosy
i paznokcie są piękne i mocne. To dzięki niej
możesz rozróżniasz kolory . Zapewnia ona
prawidłowy wzrost.
8. Witamina A znajduje się przede wszystkim w
wątróbce, mleku i
jajach, marchewce, pomidorach i dyni.
9. Wszystkie witaminy z grupy B mają wiele cech
wspólnych i często są określane jako wit.B-
Kompleks. Przeważnie wystęmpują w tych
samych produktach spożywczych (pełne
ziarno, wątubka, drożdże piwne). W skład
kompleksu wychodzi 8 substancji.
Witamina B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12.
10. Jest najważniejszą witaminą dla systemu
odpornościowego.
Doskonałym jej źródłem są zarówno owoce
cytrusowe jak i rodzime czarne oraz
czerwone
pożeczki, truskawki, maliny, jeżyny. Jest jej
dużo w
brukselce, kapuście, kalafiorze, rzepie, cebuli
, szpinaku, brokułach, groszku
zielonym, kalarepie, szparagach. Znajduje się
też w jabłkach, ziarnach
soi, ziemniakach, pomidorach, karczochach.
