Your SlideShare is downloading. ×
Roeiinstructie + Fotos
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Saving this for later?

Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime - even offline.

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Roeiinstructie + Fotos

1,891
views

Published on

Published in: Sports

1 Comment
2 Likes
Statistics
Notes
  • Geldt deze instructie alleen voor boordroeien?
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
No Downloads
Views
Total Views
1,891
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
1
Likes
2
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. Roei instructie Een introductie in de Pilot Gig roeihaal
  • 2. Roeien is een teamsport Wat je ook doet, doe het gelijk: inademen; uitademen; inpik; kracht zetten; uitpik; recover
  • 3. Roeien is een elitaire sport Borst vooruit, neus omhoog: voor een directe inpik en goede ademhaling
  • 4. Roeien is voor luie mensen Maak geen onnodige bewegingen en laat de boot en je paal het werk doen
  • 5. Roeien is een denksport Anticipeer op iedere fase van de haal: doe niets waar je niet een fractie eerder over hebt nagedacht
  • 6. Inhoud
    • Algemeen
    • Fasering
    • Lengte van de haal
    • Bladwerk
    • Per fase do’s & don’ts & foto’s
    07-06-09 Roei instructie
  • 7. Algemeen
    • Zitten (beide voeten gelijke druk / voeten ten opzichte van je spoorstok / schuiven op je bank)
    • Pinnen halverwege leertje van je riem (vergelijk doldruk)
    • Lengte van de haal
    • Uitademen tijdens de haal
    • Gewicht in de boot verdelen (meest op boeg)
    • Vasthouden van de riem (maak haken van je vingers)
    • Krachtmomenten – maak afspraken!
    07-06-09 Roei instructie
  • 8. Fasering
    • Eerste deel van de herstelfase (recover armen)
    • Tweede deel van de herstelfase (recover rug/benen)
    • Inpik
    • Eerste deel van de arbeidsfase (beentrap)
    • Tweede deel van de arbeidsfase (rug)
    • Einde van de haal (armen)
    • Uitpik
    07-06-09 Roei instructie
  • 9. Eerste deel van de herstelfase
    • Eerst armen strekken (vergelijk 2e stop)
    07-06-09 Roei instructie
  • 10. Tweede deel van de herstelfase
    • Rustig inbuigen met rechte rug en gestrekte armen
    • Blad laag terugscheren
    • ‘ Elitaire’ houding – kin omhoog, rug recht
    07-06-09 Roei instructie
  • 11. 07-06-09 Roei instructie
  • 12. Gemaakte fouten herstelfase
    • Geen rust
    • Jagen
    • Eerst lichaam inbuigen, dan pas armen
    • Niet klaarzitten geeft fouten in inpik
    • Terugscheren op verschillende hoogte
    07-06-09 Roei instructie
  • 13. 07-06-09 Roei instructie
  • 14. 07-06-09 Roei instructie
  • 15. 07-06-09 Roei instructie
  • 16. 07-06-09 Roei instructie
  • 17. Inpik
    • Direct
    • Schoon
    • Blad recht en vol bedekt (aanhaalhoogte)
    • Moment (hoe ver inbuigen?)
    07-06-09 Roei instructie
  • 18. 07-06-09 Roei instructie
  • 19. Gemaakte fouten inpik
    • Naslaan
    • Inzetverlies
    • Vlaggen
    • Diepen
    • Backsplash
    07-06-09 Roei instructie
  • 20. 07-06-09 Roei instructie
  • 21. 07-06-09 Roei instructie
  • 22. Eerste deel van de arbeidsfase
    • Hangen aan gestrekte armen en rechte polsen (beentrap - spanboog)
    • Blad recht en vol bedekt houden
    07-06-09 Roei instructie
  • 23. Tweede deel van de arbeidsfase
    • Verder recht naar achteren doorvallen met rechte armen
    • Moment bepalen waar je start met het inbuigen van de armen
    07-06-09 Roei instructie
  • 24. 07-06-09 Roei instructie
  • 25. Einde van de haal
    • Bovenlichaam en benen gefixeerd - blijven hangen op buik- en rugspieren
    • Ellebogen inbuigen en bij je lichaam houden
    • Blad recht en vol bedekt houden
    • Rustige armbeweging
    07-06-09 Roei instructie
  • 26. 07-06-09 Roei instructie
  • 27. Gemaakte fouten arbeidsfase
    • Blad niet verticaal
    • Blad niet vol bedekt of diepen
    • Niet recht achterover vallen (S-bocht)
    • Elleboog niet bij lichaam houden
    • Sleurhaal
    07-06-09 Roei instructie
  • 28. 07-06-09 Roei instructie
  • 29. 07-06-09 Roei instructie
  • 30. Uitpik
    • Schoon, niet blijven plakken
    • Direct maar beheerst, geen gooi en smijtwerk
    • Rustmoment - virtuele stop moet aanwezig zijn (ritme moment)
    • Omlaag bewegende ingebogen armen zijn het enige bewegende lichaamsdeel
    07-06-09 Roei instructie
  • 31. Gemaakte fouten uitpik
    • Plakken
    • Blad niet verticaal
    • Elleboog niet bij lichaam houden
    • Lichaam indraaien
    07-06-09 Roei instructie
  • 32. 07-06-09 Roei instructie
  • 33. 07-06-09 Roei instructie
  • 34. Lengte van de haal 07-06-09 Roei instructie
  • 35. Het bladwerk 07-06-09 Roei instructie
  • 36. 07-06-09 Roei instructie
  • 37. Algemeen gemaakte fouten
    • Ongelijkheid
    • Krachtmomenten
    • Boot schommelt
    07-06-09 Roei instructie
  • 38. 07-06-09 Roei instructie Maar vooral voor de fun en de prijzen!
  • 39. 07-06-09 Roei instructie Met dank aan: