In de hoop dat het preventief werkt... dit recept bevat signalen die een aanwijzing kunnen zijn voor een niet erkende burnout....

1. RECEPT VOOR BURNOUT
Christine Wittoeck

2. • De cocktail van perfectionist,
pleaser, controlefreak en een
laag zelfbeeld heeft mij in 2010 naar burnout
geleid.
• Ik heb er 3 jaar over gedaan om post-burnout te
zijn.
• Zonder externe hulpbronnen zou ik nu niet staan
waar ik sta: terug met mijn voeten op de grond,
met plezier in leven en werk, gelovend in mezelf!

3. • Dit recept kan sterke emoties opwekken
• Herkenbaarheid is mogelijk
• Indien dat zo is, neem actie

4. • Als iemand je iets vraagt om te doen, denk niet
na, accepteer en organiseer onmiddellijk in je
hoofd hoe alles gaat verschuiven en veranderen
om de taak uit te voeren. Denk of je de taak
praktisch kan afhandelen, denk nooit na of je wel
zin hebt om de taak uit te voeren. Behaag, luister
en los op . Iedereen moet je graag zien. Besef dat
als je “nee” zegt je iemand teleurstelt of boos
maakt. Voel je schuldig als je geen oplossing kan
aanbieden

5. • Zorg eerst voor de medemens. Los problemen
van een ander onmiddellijk op en denk er na
het gesprek nog lang over na. Bel de persoon
in kwestie terug op en kronkel je tot je zelf een
oplossing kan aanbieden. Het is altijd jouw
probleem.

6. • Aanvaard geen complimenten en geniet niet
van je succes, denk onmiddellijk aan je
volgende taak die je moet uitvoeren. Berisp
jezelf en denk lang en diep na over de fouten
die je gemaakt hebt. Pieker bij voorkeur ‘s
nachts.

7. • Doe onmiddellijk de dingen waar je aan denkt,
onderbreek waar je mee bezig bent. Berisp
jezelf als je onafgewerkte taak terug
tegenkomt en vat ze onmiddellijk weer aan.

8. COMPUTER EERST
• Focus op je computer, hij is je beste vriend,
ook al ben je in gesprek met iemand aan de
telefoon. Blijf doorwerken tijdens je
lunchpauze, besef niet dat je eet. Liefst van al
zet je je computer naast je bord. Beantwoord
onmiddellijk e-mails en neem ook te allen
tijde je gsm mee en neem altijd op als hij belt.
Neem altijd je pc mee naar huis en log in op
de server van je werk. Aanvaard meetings na
17u ’s avonds.

9. • Committeer jezelf zowel privé als op het werk
op verschillende nevenactiviteiten.
Kijk alle avonden tv, ook als je ogen dicht
vallen, focus op het programma en kijk het uit.
Geef niet toe aan vermoeidheid.

10. HERKENBAAR?
• Praat er over met je partner
• Zoek een goede therapeut
• Schaam je niet, je bent niet de enige
• Luister naar je lichaam, het vertelt je veel
• Zorg voor jezelf

11. Meer weten over mij
www.christinewittoeck.com