Günümüzde gitgide yaygınlaşan 3-14 yaş aralığındaki çocuklara ve yetişkinlere uyygulanan Fiziksel Uygunluk testleridir.

1. FİTNESSGRAM TESTLERİ
1

2. Fitnessgram nedir?
Fitnessgram; çocukların fiziksel uygunluklarını ve
aktivite düzeylerini kapsamlı bir şekilde
değerlendirme ve raporlama aracıdır. İlk olarak 1982
yılında Cooper Enstitüsü’nden tarafından geliştirilen
bu program dünyada da yaygın olarak kullanılır.
Programın amacı öğrencileri hayat boyu spor yapma
alışkanlığı edinmeleri konusunda yönlendirmektir.
2

3. Bu program; aerobik kapasite, vücut
kompozisyon,kassal kuvvet ve
dayanıklılık,esneklik ana başlıkları altında dört
bölümden oluşur ve her test kendi içerisinde alt
birimlere ayrılır. Elde edilen değerler öğrencinin
fiziksel uygunluk durumunu belirlemek ve rapor
oluşturmak için HFZ(Healthy Fitness Zone)
referans değerleriyle karşılaştırılır ve öğrencinin
durumu hakkında bilgi verilir.
3

4. 4

5. Abdominal Kuvvet ve Dayanıklılık Testleri
5

6. 6
Üst Ekstremite Kuvveti ve Dayanıklılık
Testleri
Gövde Kaldırma 90° Şınav

7. 7
Esneklik Testleri
Sırt Destekli Otur-Eriş Testi

8. 8

9. 9

10. TEŞEKKÜRLER
KAYNAKLAR:
Mersin Üni. Arş. Gör. Gökhan UMUTLU
http://www.fitnessgram.net
® The Cooper Institute. Meredith, M.D. & Welk, G.J., eds. (2010)
FITNESSGRAM®/ACTIVITYGRAM® Test AdministrationManual
10