1. CLASSIFICACIÓ TEMPORAL DELS ESPORTS I
L’EXERCICI FÍSIC SEGONS LA RESISTÈNCIA
Segons la bibliografia especialitzada (Platonov, Sànchez-Bañuelos, García-
Verdugo…), la capacitat física bàsica de la resistència la podem definir, a grans
trets, com la capacitat de l’organisme de suportar càrregues de treball de llarga
durada. En altres paraules, la realització d’un esforç de magnitud X tot perseverant
en el temps. I lògicament aquesta voluntat de perseverar, contribueix directament
amb la presència, manteniment i/o augment de la fatiga.
En aquest sentit, la quantificació temporal d’un esport o exercici físic té estreta
relació amb la via d’obtenció de l’energia per realitzar-lo. En trobem tres tipus de
vies: anaeròbica alàctica (activitats de molt alta intensitat i molt curta durada); anaeròbica
làctica (activitats de moderada-alta intensitat i de curta durada); i, aeròbica (activitats de
moderada-baixa intensitat i de llarga durada).
Cadascuna d’aquestes tres vies anteriors té com a font diferents substrats energètics
que permet l’obtenció d’energia en el múscul (ATP - Adenosin Tri Fosfato), mitjançant
diferents processos metabòl·lics. En tant que unes activitats requereixen de grans
dosis immediates d’ATP en un curt espai de temps (esports de resistència anaeròbica,
p.ex. els 100 metres llisos), altres la demanada és molt més repartida durant la praxis
(p.ex. una sortida de 3h en btt).
A partir de l’espectre temporal podem dividir els esports en quatre grans modalitats:
Esports de resistència de molt curta durada: RDMC
Esports de resistència de curta durada: RDC
Esports de resistència de mitja durada: RDM
Esports de resistència de molt llarga durada: RDL
Per concloure, la següent taula resum la informació anterior i concreta la durada
d’aquest espectre temporal amb alguns subgrups propis de RDM i RDL.

2. Modalitat Durada Via energètica Exemple
RDMC 8-20’’ Anaeròbica alàctica 100m atletisme
RDC 20-90’’ Anaeròbica alàctica 100m natació
RDM RDM I 90’’-3’ Anaeròbica làctica 800m atletisme
RDM II 3’-8’ Anaeròbica làctica 400m natació
RDL RDL I 8’-30’ Anaeròbica làctica / 5000m atletisme
Aeròbica
RDL II 30’-90’ Aeròbica Triatló Sprint
RDL III +90’ Aeròbica Marató
Fr. Xavier Pi
frxavierpi@yahoo.es
fxrblog@yahoo.es
http://www.fonsxresistencia..com