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1. 排毒進化計畫為何適合你
對於首次進行TLS計畫的人士，此4到7天的計畫可讓身
體成功迎接TLS計畫。對正在減重高原期的人士，排毒
淨化計畫可提升減重成效。
可預期成果
因人而異，7天的排毒計畫可讓身體排出毒素，但也
會在頭幾天造成暫時性的低活力狀況，一週結束前活
力就會恢復
你要做的事情
• 丟掉家裡不健康的食品與垃圾食品
• 遵循嚴格的飲食計畫，每天都要包括：
3份水果
盡情吃蔬菜
最少8杯水
2 份蛋白質
2份好脂肪
禁食所有的穀類、澱粉、糖類、甜味劑、乳製品、
酒精及咖啡因（咖啡、汽水）

2. 打擊脂肪計畫為何適合你
你願意全力以赴達到短程減重目標的人士。打擊脂
肪計畫是個高強度的兩週計畫，透過專注的飲食指
南，快速且高強度的健身計畫及TLS補充品，可減去
脂肪、增加肌肉，並在身心都覺得更棒；知道你能
做到所有你想做的事情，感覺也更好。
可預期成果
在兩週計畫後減輕最多10磅
你要做的事情
• 遵循嚴格的飲食計畫，每天都要包括：
1份TLS Whey Protein Shake
6-12份蔬菜
2份TLS Nutrition Shakes
3-4 份蛋白質
2份好脂肪
1份水果
 依指示食用TLS營養補充品

3. 快速見效計畫為何適合你
你對減重充滿動力，願意為了達到減重目標拼命。你
已準備好要甩脫不健康的習慣，也甩掉多餘的脂肪與
體圍數字。
可預期成果
每週減去2-3磅
你要做的事情
• 遵循嚴格的飲食計畫，每天都要包括：
5-6份蛋白質
6-12份蔬菜
2份乳製品
禁食所有的穀類、澱粉
2份好脂肪
2份水果
• 運動（每週4-5天）
• 依指示食用TLS營養補充品

4. 穩定進步計畫為何適合你
有些人不喜歡一下子就跳進水中，而是一點一點的進
入，此計畫可幫助想要逐漸改變生活模式的人。在這
12週的計畫中，你可以看到就算只是小小改變飲食習
慣，規律運動並攝取TLS補充品，你的身體也會越來
越健康。
可預期成果
每週減去1-2磅
你要做的事情
• 遵循飲食計畫，每天都要包括：
5-6份蛋白質
6-12份蔬菜
2份乳製品
1份澱粉
2份好脂肪
1份全穀類
2份水果
• 運動（每週3-5天）
• 依指示食用TLS營養補充品

5. 鮮食宅配計畫為何適合你
適合你忙碌生活的計畫，不用下廚，適合各種預算
可預期成果
每週減去2.5磅
你要做的事情
• 享受主廚烹調、低生糖的宅配鮮食，包括：
早餐，如西班牙歐姆蛋+楓糖麥片粥+肉桂蘋果泥
午餐，如鳳梨糖醋雞肉+蔬菜
晚餐，如義式烤魚+皇帝豆+玉米
飲用2份TLS Nutrition Shakes當點心
每天攝取6份蔬菜
每天攝取2份水果
• 運動（每週3-5天）
• 依指示食用TLS營養補充品

6. 成效保持計畫為何適合你
你已達到理想體重並正尋找健康的生活方式。你的重
心放在保持身體的最佳組成及有彈性的計畫，能讓你
偶而放縱享受食物一下。
可預期成果
健康，維持目標體重
你要做的事情
• 遵循平衡且健康的飲食計畫，每天都要包括：
5-6份蛋白質
6-8份蔬菜
2份乳製品
1份澱粉
2份好脂肪
2份全穀類
3份水果
• 運動（每週3-6天）
• 依需求持續食用TLS營養補充品