女性專用管制表
- 1. 荷爾蒙變化會影響體重升降及豐胸，因此以28天為生理週期循環來看從生理期第一天開始可分為以下之循環週期
生理週期豐胸法
天數別 MC日期
備註 避免攝取 必須攝取 週期 週期
第1天
第2天
第3天
福利期
第4天
第5天
第6天
第7天
因為在這１０天當中影響胸 第8天
部豐滿的卵巢動情激素是２
第9天
４小時等量分泌的，這也正
第10天 超速期
是激發乳房脂肪囤積增厚的
第11天
最佳時機 當然在這１０天的 最佳時
飲食中也必須攝取適量含有 第12天
期
動情激素成分的食物很多人 第13天
青椒
都希望自己擁有豐滿堅挺的 第14天
乳房豐胸秘方 掌握在每個月
蕃茄 第15天
當中這１０天也就是豐胸的 紅蘿蔔 第16天
最佳時期趁機趕緊進行像健 可樂 馬鈴薯類 第17天 平快期
胸運動、飲食、按摩…等適
時的激發乳房使體積慢慢增
咖啡 豆類 第18天
第19天
大 總比漫無目地的吃豐胸藥 堅果類
第20天
品、秘方或豐胸霜…來的有 牛奶 次佳時
效果哦！ 第21天
木瓜牛奶 期
第22天
第23天
第24天
緩慢期
第25天
第26天
第27天
- 3. 第一天開始可分為以下之循環週期
生理週期瘦身法
飲食特別注意事項 身體狀況: 備註
1.腹悶脹痛
1.補充鐵質及纖維質豐富的食 在生理期間[福利
2.體溫較低,手腳容易冰冷
物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等 期]對正在進行的
3.心情抑鬱
2.避免生冷的食物.冰品或飲品 節食計畫可緩和
4.膚質敏感或長痘子
3.放鬆心情做做和緩的運動 些..
5.體重升容易腹瀉或便秘
1.進行正確的減重飲食此時最
1.精神安定心情愉快
能控制食慾,稍嚴格的減肥
2.膚質細嫩光滑
計也能持續
3.新陳代謝快
2.可進行稍烈的運動,每週至
4.消化功能佳
少運動3次,每次至少30分鐘
結束後【超速期、
平快期】是最恰當
的減肥時機，
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若
食慾大增,不妨以愛玉、蒟
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
弱、仙草等，較有飽足感的
2.食慾漸增營養吸收好.
食物來充飢.
3.乳房微微發脹刺痛.
2.持續運動不妨變換不同的健
身運動增加新鮮感與趣味.
1.飲食不要放鬆,保持健康的節
食別為了安撫情緒而放縱口
來之前【緩慢期】
慾,多吃易胖的食物哦 1.情緒不定,暴躁易怒.2.身體浮腫,體重稍微上
增加運動量為下一
2.心情不好時試著去運動流流 升.3.可能有便秘的情況.4.皮脂腺分泌盛,容易
個生理期的減肥計
汗吧!雖然有時體重下降不明 長痘痘.
畫作準備..
顯,但生理期後,說不定會下
降2-3kg呢？
