1. WoodStream Networks
木沢朋和
twitter tkrx178

2. ところで・・・
パソコンを使っていると・・・
 目が疲れる
 頭痛がする
 首が痛い
 肩が凝る
 ・・・などなど
ってことありますよね。

3. ヘルシーコンピューティングガイドと
は？
パソコンを快適に使用するためのガイドライン
 パソコンを使うときの姿勢
 机や椅子の配置
 モニタ・キーボード・マウスの配置
 適度な休憩(でも納期が・・・)
 健康管理(それどころじゃないケースも・・・)

4. ヘルシーコンピューティングガイドと
は？
マイクロソフトのハードウェア関連のページに記載さ
れています。
 http://www.microsoft.com/japan/hardware/hcg/def
ault.htm

5. パソコンを使うときの姿勢
富士通(株)のユニバーサルデザイン 「パソコンを使うときの姿勢」よ
り
http://jp.fujitsu.com/about/design/ud/vdt/index_page3.html

6. できること三つ
・・・とは言っても・・・
姿勢なんてすぐに正せるものではないし・・・
まず出来そうなことを三つ
1. 椅子の高さを調整 (体全体のだるさを解消)
2. モニタの高さを調整 (首の痛さを解消)
3. モニタの輝度を調整 (目の疲れを解消)

7. 椅子の調整
高くし過ぎないこと
 座面の高さ
椅子と太ももの間に手が無理なく入るくらい
→ 圧迫すると血行が悪くなり、気分が悪くなります
 足の裏全体が床に着くように → 精神的な安定感
富士通(株)のユニバーサルデザイン 「パソコンを使うときの姿勢」より
http://jp.fujitsu.com/about/design/ud/vdt/index_page3.html

8. モニタは見下げよう
- モニタの高さ調整 -
画面上端部が水平視線の下に来ること。
少しでも上にあると首を上げ続けなければならないので首が痛くなる
富士通(株)のユニバーサルデザイン 「パソコンを使うときの姿勢」より
http://jp.fujitsu.com/about/design/ud/vdt/index_page3.html

9. モニタの高さ調整
 スクエアモニタ(4:3)のスタンドは縦置きも考慮して
いるので一般的に高い (19型以上はきつい)
私の水平視線は40cm
43.5～50cm
IOデータ機器 20.1型モニタ LCD-AD203G

10. モニタアームを使う
 VESAマウントのモニタアーム 価格は2,980円～
モニタをギリギリまで低くできる

11. 取り付けてみました(1)

12. 取り付けてみました(2)

13. モニタの輝度とコントラストを調整
する
最近のモニタは鮮やかに見せようとして、工場出荷時
の輝度とコントラストは明るく高くしている・・・こ
とが多い
→ でも、そのまま使ってしまいがち
一度ギリギリまで輝度とコントラストを低くしてから
丁度いいところまで上げてみる。(3～4割低減できる)
しかも省電力!! 54W→35W

14. 健康第一です
ヘルシーコンピューティングガイド
今回のお話については、こちらでも書いて(喋って)います。
 ブログ「木沢君的デジタル生活」
2009/12/19 モニタアームを買いました
 Windows系ポッドキャスト
「WoodStreamのデジタル生活」
第37回 モニタアームとWindows7のスーパーフェチの続き
第38回 パソコンを使うときの姿勢
ご清聴ありがとうございました。

15. 付録 参考サイト
マイクロソフト ヘルシーコンピューティングガイド
http://www.microsoft.com/japan/hardware/hcg/default.htm
富士通 ユニバーサルデザイン パソコンの利用と健康
http://jp.fujitsu.com/about/design/ud/vdt/index_page3.html
ブログ「木沢君的デジタル生活」
2009/12/19 モニタアームを買いました
http://tkizawa.cocolog-nifty.com/blog/2009/12/post-25fe.html
Windows系ポッドキャスト
「WoodStreamのデジタル生活」
第37回 モニタアームとWindows7のスーパーフェチの続き
http://www.voiceblog.jp/woodstream/1134157.html
第38回 パソコンを使うときの姿勢
http://www.voiceblog.jp/woodstream/1140691.html