武陵高中探究實作課的產出，由張軒愷、謝文修共同撰寫

1. 投稿類別：教育類
篇名：
氣候變遷與心理健康的密切相關
作者：
謝文修。武陵高中。高二5班
張軒愷。武陵高中。高二5班
指導老師：
賴悅聖、郭珉翔 老師
壹、前言
一、研究動機
近年來，氣候變遷的議題層出不窮，大眾也慢慢地對這個專有名詞有了初步的
了解，然而氣候變遷帶來的不只有環境破壞而已，再深入一點的研究後發現這些災
難性的事件並沒有想像中單純，氣候變遷以歷史的尺度而言非常自然，但人類的生
活方式以及熟悉的常識都漸漸因為人為因素及外在造成的變化而被改寫。
氣候變遷造成了多種不同面向的問題，距離諾貝爾獎得主阿瑞尼斯提出地球暖
化的氣候變遷已有一百餘年，我們逐漸能夠以更全面的方式來研究氣候變遷；我們
對於氣候變遷帶來的破壞已經相當熟悉，也有越來越多的證據表現氣候變遷不僅是
危害到人類的生存，也可能對於心理層面產生衝擊或影響，而本篇會著重於氣候變
遷對心理健康產生的影響，探討物質世界的變化如何改變了我們的心靈世界。
二、研究目的
（一）意識到目前氣候變遷所帶來的災害
若我們想要談論這個議題，就勢必得要正視氣候變遷確實是對確實對世界帶來致
災性的影響，透過研究發現氣候變遷的各種層面的風險。
（二）了解氣候變遷危害心理健康的原因
災難無疑對受災者的心理產生了不可磨滅的影響，更進一步來看，就算並沒有親
身體會這些災害，氣候的變遷也可能對普通民眾帶來焦慮和壓力，透過研究希望
能對這樣的現象進行更完整的統合 。
（三）氣候變遷對心理健康產生的影響
在我們初步的資料蒐集之下，我們已經氣候變遷確實對心理狀態帶來了影響，無
論是遇到災害的創傷抑或是感受到所處環境正在改變，都影響了心理狀態，我們

2. 試圖在文獻中尋找受到影響的人們，試圖了解哪些心理狀態是受到了影響，產生
了哪些的疾病。
（四）尋找減少相關症狀的解決方法
由於並沒有專業的醫學抑或是精神科相關的背景，我們更著重尋找在氣候變遷之
下應該如何調適個人的心理狀態，是否能夠透過某些手段來減緩氣候變遷帶給我
們的焦慮和壓力。
貳、文獻探討
一、氣候變遷簡介與案例
自工業革命以來，人類活動造成全球暖化，氣候變遷正在以人類歷史未曾見
過的幅度改變，並且改變我們熟知的環境和生活，然而若我們想要談論這個議題，
就勢必得要正視氣候變遷確實是對確實對世界帶來致災性的影響，理解議題的迫切
性才能更加理解帶來的影響，根據聯合國的全球災害風險減輕評估報告於2015提出
的報告指出，「氣候變遷」將改變天然災害的特性，並增加未來的災害風險及損失
，而在更先前的報告指出目前全球性災害有三個發展的趨勢：
1、近年來，災害死亡率降低，但造成的經濟損失卻提高。
2、絕大部分的死亡人數與經濟損失是由發生頻率小但強度較大之「集中型災
害風險」所造成的。
3、潛在的社會經濟風險驅動因子將增加災害風險，例如：貧困脆弱的族群增
加和惡化的環境生態系統等。
由此可知，氣候災害帶來的災害型態正在改變，根據em- dat資料庫的圖表可以
說明，人類有紀錄的氣候災害正在更頻繁的發生，對於這樣的氣候災害將帶來怎麼
樣的影響，是全世界都在關注的，而我們試圖研究的內容關注災害風險的脆弱度/調
適能力，並且更細節的研究較不直接的心理問題，試圖研究暴露在各種災害的之下
的心理健康危機和面對的方式，以下我們提出兩起千禧年後的氣候災害，並試圖探
討受災的民眾面臨了哪些心理上的困境。

3. 自二十世紀的氣候災害次數發生紀錄(em- dat資料庫)
（一）颶風卡崔娜（英語：Hurricane Katrina）造成的創傷後壓力症候群(PTSD)：
颶風卡崔娜是是2005年8月出現的一個五級颶風，對美國東南部的佛羅里
達南部、路易斯安那和密西西比造成了嚴重的災害，紐奧良城市百萬人撤離颶風
可能抵達的地區，是美國歷史上損失最慘重的颶風之一，而根據美國心理協會
(APA)的研究指出，面臨如此大規模災難時，一定比例的人口會遭受心理上的創
傷。通常，那些已經在生活中經歷壓力或較早遭受創傷或損失的人最容易患上事
後心理障礙(post-event psychological disorder)。
災害會造成多重和累積的心理、社會和經濟問題，這點在卡崔娜颱風的連
帶影響裡特別明顯，留在紐奧良當地未撤離的難民因為缺乏物資以及社會秩序的
崩潰，出現了許多的犯罪行為，根據Eleanor A. Casey的研究指出，除了搶劫和入
室盜竊增加，每 100,000 人中有 59.57 人因颶風帶來的不同層面的破壞，包含社
會、經濟的層面而增加搶劫的犯案率，和過去平時的資料比起來有著10%的顯著
提升。而在協會研究的資料最後也說明，他們認為災害會造成多重且累積的心
理、社會和經濟問題，包括創傷後應激障礙 (PTSD)、抑鬱症、無家可歸、失業
和社區的崩潰，這些面向也都影響人們的心理健康。
（二）吐瓦魯：失去家園的氣候難民
台灣位處南太平洋的友邦吐瓦魯由九個環狀珊瑚島組成，平均海拔小於兩
公尺，因為全球暖化帶來的海平面上升，造成了原有的地下水鹽化以及居住地區
遭到海水漲退潮而淹沒破壞，作物也無法繼續灌溉，失去了居住的和飲食自給，
迫使幾乎所有的吐瓦魯居民必須要移居至澳洲或斐濟等地，成為了氣候難民的人

4. ，即便他們的生計因氣候災難或其隨後的危機而直接或間接受到威脅或破壞，然
而在國際地位根本不被視為難民。沒有一個與難民或氣候變化合作的聯合國機構
正式承認這一群體，這意味著他們在沒有法律保護的情況下遷移，甚至必須以領
海主權和漁業權利作為交換，才能讓人民能夠無條件獲得完整澳洲完整的安置，
即將因為領土問題失去國家主權的吐瓦魯人民面對著離鄉背井的生活困境，不僅
必須要在新的土地養活自己，移民湧入的緊張局勢可能會帶來仇外政治和社會歧
視以及被驅逐出境的威脅，可能無法獲得工作或上學的機會。同時在法律管制教
不嚴僅的地區，更可能有人身傷害、剝削、強迫婚姻和性暴力威脅的風險，在這
些人身及經濟不安全感的情形之下，可能提升心理疾病的發生率和精神障礙的發
生。
參、研究方法
一、收集同時探討氣候變遷和心理問題的資料和報導，建立充分的資料庫佐證氣候
變遷是影響心理健康的一項因素，並推測氣候變遷造成影響的可能原因。
二、閱讀報導和研究資料，對專業名詞和療法進行統整和說明，在整理心理疾病的
狀況中理解氣候變遷影響心理健康的問題以及心理健康問題可能發展成心理健康的
實際案例。
三、尋找類似氣候變遷對應心理健康的其他因素，以及已經發表的研究中綜合出可
能的解決方式和改善的建議。
肆、研究分析與結果
一、了解氣候變遷危害心理健康的原因
（一）習得性無助(Learned helplessness)
氣候變遷帶來的氣候災難無庸置疑對我們的人身安全有所危害，這點在
上述舉出的例子都已經得到了很深刻的體現，然而除了面對危難時人類自然的
不知所措等反應，我們也認為氣候變遷對於我們未來造成的不確定性才是更加
顯著的，根據刺絡針的研究指出，近一半的年輕人表示，氣候變遷讓他們的日
常生活充滿了負面情緒，但現實的層面來說，報告中提到的在現代社會因為氣
候影響而使生活品質的降低，對未來的不確定性提升，甚至對全球政府不作為
的惱怒，清楚的說明了世界上各的的青年和人民，都對氣候的變遷有所感受，
對於災難可能的發生，更甚者，當災難真正發生時，我們都期待這一切是有解
決方案或是預防措施，然而面對氣候變遷這樣全球性的現象，多數人能夠透露
的只有深深的無力感，即便有許多人都試圖用自己的方法改善現在的社會現況

5. ，但年復一年的氣候災害仍持續發生，自然界的現象終究不是人為能夠操縱的
，即便採取做為仍無法獲得成效的狀況，替全球各地的人形成了深刻的無力感
，這和馬丁·賽里格曼提出的習得性無助(Learned helplessness)是非常類似的。

人類本性期待能夠透過因果關係而採取行動，為了符合生存的需要去了
解行為對周遭的影響以及相關的因果關係，但若是我們發覺行為的因果關係不
存在，行為本身不再能達到效果，失去意義，這種不良的心理狀態便是習得性
無助，然而面對氣候變遷這樣大型且一時難以改變的狀況，對於許多沒有能力
改變生活方式的人們而言，這些面對困境理應採取的行動對他們已經失去意義
，這種情況會引起一種不良的心理狀態，類似的大環境改變如戰爭、飢荒、旱
災都會造成一個人出現習得無助感，造成習得無助感最主要的原因，是心理上
認為自己無法控制某件事情，進而產生了消極的行為，而面對現在氣候變遷的
議題，多數人已經落入了這樣的狀況。而習得性無助引起的不良心理狀況在臨
床上，和焦慮、憂鬱症等心理疾病是有密切相關的，我們認為這是氣候變遷危
害心理健康的主要途徑，在先前的文獻分析裡我們也能找到類似的狀況，面對
災難時，人們的無力感最後時常引發複雜的心理問題。
（二）應激反應和風化假說(Weathering Hypothesis)和(心理應激/風化假說)
隨著氣候變遷帶來的災難，除了實際帶來的災損之外，急性的壓力也會
隨之發生，不同程度的生活改變都可能對身心理產生刺激以及對應的應激反應
，應激反應理論上是人體為適應環境的急遽變化而產生相關的反應，而生活遭
遇變故的人群將可能因為應激反應帶給大腦的一系列刺激包含：感覺皮層和邊
緣系統互動造成的情緒波動；內分泌的失調影響皮質醇的分泌，進一步影響心
理健康，應激影響心理的層面非常顯著，時常伴隨著消極的心理反應包含：過
度喚醒（焦慮）、緊張；過份的情緒喚起（激動）或低落（抑鬱），這些負面
的心理健康狀況可能演變成心理疾病。
針對文獻探討中提到的氣候難民議題，我們也認為發生在社會邊緣族群
的風化假說，風化假說形容社會邊緣族群面臨的逆境，如同風化一般逐漸消磨
他們失去一些健康和幸福，這可能也成為影響氣候難民健康因素的原因，風化
假說認為社會邊緣族群所受到的歧視、偏見，以及政策和經濟上的排斥都可能
形成多種的壓力進而影響生理層面的健康，這能夠顯示隨著氣候變遷形成的任
何弱勢族群都可能因為社會文化的排斥和邊緣化累積慢性壓力，產生較差的心
理健康狀況，弱勢族群的困境不僅來自貧困或是工作的不安定，與其相伴的生
活壓力對於心理健康也非常顯著，弱勢族群在生活、職業和其他環境中反复暴
露於心理、社會、身體和化學壓力源以及應對這些壓力源的累積影響所驅動的
心理健康，也是我們認為氣候變遷能影響心理健康的一大原因。

6. 二、心理健康因氣候變遷而產生的變化
說明完氣候變遷如何影響心理健康後，本段將會著重心理健康實際產生的
變化，以下是我們在閱讀參考資料時找出氣候變遷影響心理狀態引發的心理疾病
狀況：
（一）環境焦慮（Eco-anxiety）:
1、美國心理協會（American Psychological Association）如此描述此病症:在遭
遇人們無能為力改變的大災變後所造成的長期恐懼感，而所謂的極端天氣現象
包含熱浪和火災、颶風和颱風、地震和潮汐等，且相關的擔憂可能不只存在於
當事者的未來，也可能影響到下一個世代，而我們認為可能的成因是人們心理
面對的衝突以及將失去的失落感，不確定性也可能是環境焦慮的成因。
2、主要症狀:輕微的焦慮、壓力、難以入眠以及持續緊張等等，這些正裝和焦
慮症有很高的相似度，而隨著這些症狀的惡化，可能替病患帶來藥物濫用、抑
鬱、悲痛和狂躁感，而較嚴重的病患可能會感到窒息，更甚者有可能導致憂鬱
症。
3、對社會整體而言，即便目前未有精確的證據說明環境焦慮已經造成了社會
整體的焦慮現象，但社會學家和心理學家能夠說明隨著環境狀況的惡化，集體
焦慮的狀況也可能發生，因而帶來的廣泛性焦慮會阻礙人們過正常生活，包含
犯罪率和暴力事件的發生率也有所提升，整體而言增加了社會的不穩定性，也
損害了人類互助的共識和社會關係。
（二）創傷後壓力症候群(Post-traumatic stress disorder，簡稱PTSD）
1、可能的成因:遭受自然災害、威脅到生命的事，而當氣候變遷帶來了致災性
的影響，受災的民眾面對災害的狀況，可能使經他們經歷壓倒性的精神刺激包
含：流離失所、親人的死亡、財產的失落或者牽涉到實際發生且構成死亡威脅
的嚴重身體傷害，這點和隨後將提及的急性壓力有類似的成因。
2、核心症狀:

7. 創傷後壓力症候群的核心四大症狀(作者自製)
（三）急性壓力(Acute stress)和應激反應
1、可能在事件後的幾分鐘到幾小時內發作，通常很快就能穩定下來，不過也
可能持續幾天至數周。面對氣候變遷承受的應激被歸類為社會性應激原，人有
接受應激的極限，超出範圍就會對人體造成損傷。
2、症狀:情緒起伏、想獨處、具有攻擊性行為······等等
三、如何處理因此而帶來的相關病症
我將後續面對病症的應對分為三種:診斷、治療、生活調適
（一）診斷:如果出現以下情形就有可能罹患相關疾病
1、症狀持續惡化，沒有好轉的跡象
2、症狀維持了數個月甚至幾年
3、影響到日常生活與社會功能

8. （二）治療的目的
氣候變遷帶來的相關病症普遍脫離不了焦慮以及在情緒的調節上出現困擾
，因此改善情緒障礙成為治療的目的之一，其餘目的還有改善相關的身體不適症
狀，最終達成協助個案回到正常的工作、社交功能，希望能以治療的方式將災後
影響降至最小。
（三）治療的方法
1、心理治療
（1）支持性心理治療:以支持患者為原則，不批判、介入患者想法，藉由給予
鼓勵以及心理支持，有助於穩定個案不安的情緒，致力於改善個案症狀、自
尊、自我功能及適應技巧。
（2）認知行為治療(CBT):認知行為治療是以病症由「認知偏差」引起為出發
點，認知偏差是指判斷脫離理性，在這裡所提的狀況中，通常患者會對於經歷
過的創傷抱持負面想法，因而做出了脫離現實的判斷。治療過程是透過治療師
引導患者識別自己思維中產生的扭曲，也就是認知偏差，是如何影響自己的情
緒及行為，並學習改變思考模式，進而減少過去悲觀的想法。最終能達成解決
現在的問題，而不再聚焦於過去。
（3）精神動力取向心理治療:經由更加了解內在傾向、情緒，以識別導致功能
障礙的模式，促成對自身內在問題的瞭解，引起外在的行動改變，達到改善症
狀及幫助個案自我覺察。
2、特殊治療
（1）動眼減敏重整療法(EMDR):最特別的部分是不需談論曾經的傷痛，個案
在治療師引導下專心地回憶創傷記憶，同時透過治療師特殊指令，眼睛追蹤治
療師的手指移動改變視野。研究指出動眼的過程，有助於促進個案大腦資訊傳
遞與重整，此項過程涉及杏仁核、海馬體以及前額葉皮層，致力於大腦恢復、
癒合，對於從創傷性記憶或事件恢復有一定的幫助。
（2）藝術治療:以藝術作為媒介，幫助個案在創作的過程中描繪出無法以言語
描述的情緒，讓個案能在創作中看到自己的內心世界，並減輕壓力和增加洞察
力，對於各個年齡段的患者都非常適用。

9. （3）放鬆訓練:放鬆訓練有很多種方法，包括深呼吸、冥想以及上述提到的藝
術治療其實也能算是放鬆訓練的一種。能在壓力症狀產生時，藉由感受肌肉以
及身體的放鬆達到減緩的目的，是一種自發性的治療，但不一定適用於每一位
患者，情狀嚴重者可能在放鬆的過程中感到身體不適。
3、藥物治療
目前主要使用的藥物是 Paroxetine(帕羅希丁) 跟 Sertraline(舍曲林)，兩者
皆為選擇性血清素再吸收抑制劑(SSIR)，藉由改變血清素的再吸收改善神經元
之間的訊息傳遞，不過就跟大部分的藥品相同，會有隨之而來的副作用，因此
，通常會以選擇心理治療為優先。選擇性血清素再吸收抑制劑(SSIR)，藉由改
變血清素的再吸收改善神經元之間的訊息傳遞，不過就跟大部分的藥品相同，會
有隨之而來的副作用，因此，通常會以選擇心理治療為優先。
伍、研究結論與建議
一、研究結論
在資料的綜合整理以及文獻探討之下，我們認為在氣候變遷的因素之下
，對心理健康產生的危害相當大，其影響程度也將隨著更頻繁發生的氣候災害
而累積形成慢性壓力，又或因為集中性災害帶來的破壞產生負面的應激反應和
創傷，即便並未直接受到災害的影響，對於氣候變遷難以改變帶來的無助感也
確實成為了現代人們的一種焦慮來源，無論是根據我們對同校學生做出的研究
觀察，回收了137份的問卷，可以發現時常感受到氣候變遷改變我們生活型態而
感到無助的學生佔有不小比例，共計有78.1%的同學對於氣候變遷的無助感是較
能體會的，這也說明了前文所描述的習得性無助是確有其事，氣候變遷影響心
理健康的不僅限在受災地區裡，在台灣較少發生嚴重災害的桃園地區同學也有
很大比例受其影響，顯示我們仍能對這方面進行更深刻的研究，並更加重視受
到氣候變遷影響的心理問題。

10. 氣候變遷帶來無助感的比例調查(作者自製)
氣候變遷和心理健康的問題都是現時人們所關心的，而綜合考量之下，我們認
為這兩者之間的關聯性充足，當氣候變遷正在持續發生，對於相應的心理健康
問題研究也將會更多、更加完整，將會有更多的資料佐證我們的結論，我們也
將持續研究氣候變遷對應心理疾病的問題。
二、研究建議
面對氣候變遷影響而產生的問題，我們提出一些建議，有望對受到此困擾的人
，以及面對類似風險的大家有若干的成效：
（一）接受專業人士的協助
各種形式的心理健康問題都應該諮詢專業的諮商師或者身心科醫師的建
議，他們能夠針對不同程度的心理健康惡化做出診斷並提供幫助，無論對於身
心理壓力的評估，神經狀況，又或是抒發管道上給予建議，適量的藥物或定期
的諮商會談，可以減緩心理壓力對生活的影響，就不會形成「壓力-生活」相互
影響的惡性循環，有鑑於氣候變遷影響心理健康很大部分來自其造成的急性和
慢性壓力，接受專業人士的協助對於心理健康的問題能夠有所改善。
（二）積極投身環保活動
對於氣候變遷，我們也應該加入環境保護的行列以減緩人類所造成的氣
候變遷狀況，在我們的研究中，我們認為習得性無助是氣候變遷危害心理健康
的一大主因，也因為如此，積極投身環保，親自改變生活所面臨的困境或是擔
憂，便能在大腦建立「這麼做有幫助」的連結，即能讓個人心理的積極性加強
，改善習得性無助在心理上認為自己無法控制事物，進而產生消極行為，因此

11. 更加積極地投身環保活動，讓更多人響應改變，才有可能真正根除氣候變遷造
成心理健康危害的導因，也就是改變人類造成的環境破壞狀況。
陸、參考資料
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