Cтрессоустойчивость. Куда девать нервы? Автор: Людмила Болдырева, психолог-тренер

1. Куда девать нервы???

2. День примерно выглядит так:

3. Стресс влияет на:
lОбстановку в коллективе
lПроизводительность труда
lСамочувствие работников
lПрибыльность предприятия
lР.S. Если руководитель думает, что нервы сотрудника остаются только при сотруднике, то

4. Признаки грядущего стресса

5. Признаки грядущего стресса:
lВас чаще, чем обычно, преследуют неприятности;
lВы забываете, в какой карман положили ключи;
lВ транспорте вам кажется, что народу больше, чем всегда, и давка особенно невын
lДобираясь до места работы на автомобиле, вы начинаете теряться в потоке машин
lНа службе вы вдруг перестали справляться с заданиями в установленные начальс
lВам трудно принять решение, а в коллегах вы видите недругов,
lОкружающие отмечают ваш усталый и обреченный вид.

6. Для борьбы со стрессом важно понимать природу стресса:
lСтресс как инстинкт самосохранения.
lЛюбая энергия может быть положительной.

7. Как это происходит?
Мысль Эмоция Действие

8. Упражнение «Замена эмоций»
lВспомнить ситуацию в которой вам не нравились те эмоции, которые вы испытывали.
lОпределить где они находятся в теле
lВыйти из этого воспоминания и определить что бы хотелось на самом деле испытывать
lОпределить где должны находиться в теле желаемые эмоции
lВойти с желаемыми эмоциями в негативную ситуацию, посмотреть как она измениться.
lКомфортно ли вы себя чувствуете?

9. Стресс бывает от
Коллектива Работы

10. Самые частые причины стресса от коллектива:
lЧрезмерный контроль со сторон
lАвторитарный стиль руководств
lНе налаженная коммуникация
lОтсутствие поддержки со стороны

11. Самые частые причины стресса от работы:
lПовышенные обязанности
lКомпетентность
lОтсутствие ясности
lПовышенная значимость работы

12. Что делать со стрессом?
l«Все как-то навалилось»
lПостараться отстраниться от проблемы
lЗаняться поиском причины
lВзять ситуацию под контроль
lПроанализировать, выбрать решение
lВыполнить намеченное действие
lЕсли «все тянется очень давно»
lВзять себя в руки и сделать!

13. Техника по созданию личного графика

14. При стрессе от коллектива
lПостараться понять что или кто конкретно бесит
lПостараться принять других такими, такие они есть.
lМеньше спорить, согласиться с чем возможно, над остальным «подумать»

15. Поэтому в стрессе лучше всего сделать так:

16. И упражнение :)
В
Д
О
х
Выдох
В
Д
О
х
Выдох