More Related Content
Similar to งานนำเสนอส่งอาจารย์ (6)
More from ดาริสา ขุนอินทร์ (6)
งานนำเสนอส่งอาจารย์
- 2. ประวัติการศึกษา ระดับประถมศึกษา ศึกษาที่โรงเรียนบ้านโนนสำราญตำบลกุดขอนแก่น อำเภอภูเวียง จังหวัดขอนแก่น 40150 ระดับมัธยมตอนต้น ศึกษาที่โรงเรียนกุดขอนแก่นวิทยาคม ตำบลกุดขอนแก่น อำเภอภูเวียง จังหวัดขอนแก่น 40150 ระดับมัธยมตอนปลาย ศึกษาที่โรงเรียนกุดขอนแก่นวิทยาคม ตำบลกุดขอนแก่น อำเภอภูเวียง จังหวัดขอนแก่น 40150 ปัจจุบันกำลังศึกษาอยู่ คณะการท่องเที่ยวและการโรงแรม มหาวิทยาลัยมหาสารคาม
- 6. วิธีลดน้ำหนัก วิธีการที่จะทำให้การกินแป้งไม่อ้วนมี 2 วิธีคือ 1.การเลือกกินแป้งและน้ำตาล ที่มีดัชนี ไกลซีมิก ต่ำ - ดัชนีนี้เป็นตัววัดว่า อาหารพวกแป้งและน้ำตาลนี้จะมีผลต่อระดับของกลูโคสในเลือดหากมีค่าไกลซีมิกสูง ระดับกลูโคสในเลือดก็เพิ่มขึ้นเร็วเท่านั้นโดยปกติ ก็มีค่าน้อยลงกลูโคสจะถือว่ามีค่าไกลซีมิกอยู่ที่ 100 ส่วนแป้งและน้ำตาลอื่ลดหลั่นลงมา หากอาหารที่มีค่าไกลซีมิกต่ำกว่า 55 ถือว่ามีค่าไกลซีมิกต่ำ ส่วนระดับ 55-70 จัดว่ามีค่าอยู่ขั้นปานกลาง และระดับที่สูงกว่า 70 จัดอยู่ในขั้นสูง
- 7. วิธีลดน้ำหนัก 2. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้จะไปกระตุ้นตับอ่อนให้ผลิตฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งคือ กลูคากอน มันมีหน้าที่ในการรักษาระดับของกลูโคสในเลือดไม่ให้ต่ำเกินไป โดยการสลายไกลโครเจนที่สะสมไว้เป็นกลูโคส รวมไปถึงการเอาไขมันที่สะสมมาใช้ด้วยซึ่งเป็นเหตุผลที่ว่าออกกำลังกายจึงทำให้คนเราผอมลง ดังนั้นอย่ากลัวแป้งและน้ำตาลมากจนเกินเหตุนะคะ แต่ให้เราเลือกการรับประทาน และออกกำลังกายไปด้วย น้ำหนักก็ลดลงได้ค่ะ
- 8. การรู้จักกินและดื่นเพื่อหุ่นสวย 1.งดกินของทอด อาหารจำพวกทอดๆ ได้แก่ ไก่ทอด ลูกชิ้น 2. เลิกกินกาแฟกับขนมปังมื้อเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด 3. กินผักผลไม้ให้ได้ทุกมื้อ ถ้าเป็นเป็นไปได้ควรกินผักและ 4. ดื่มน้ำผักผลไม้ หากว่าการหาโอกาสกินผักผลไม้สดๆ 5. งดดื่มน้ำอัดลมโดยเด็ดขาด น้ำหวานน้ำอัดลมไม่จำเป็น
- 9. การรู้จักกินและดื่มเพื่อหุ่นสวย 6. ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อ 7. อย่าปล่อยให้หิวมากเกินไป 8. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดอย่างช้าๆ 9. ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร ดื่มน้ำสัก 2 แก้วก่อนรับประทานอาหาร 10. เลี่ยงการกินไขมันแต่ไม่ใช่งดกิน 11. กินมังสวิรัติ ถ้าเป็นไปได้ลองกินอาการมังสวิรัติเป็นประจำก็จะดีมีประโยชน์ เพราะเมนูอาหารจะเป็นผักเสียส่วนใหญ่
