1. Един портокал на ден трябва да
се консумира!
Портокалът, вторият най-консумиран плод в света, е полезен при много заболявания от
настинки до парализа. Едно хранене на ден от портокал, който е склад на витамин С,
отговаря на дневните нужди от витамин С на човек, което е 60 mg.
Портокал Уикипедия
(Кои витамини има в портокала)
Както ползите от витамин С, така и ползите от портокала не се ограничават до това, което
знаем. Това е незаменимият и най-добре познат плод през зимните месеци. Портокалът,
който е най-консумираният плод в света след ябълката, е сред луксозните вкусове от
векове. Портокалите съдържат витамини P, A, C, D и B, както и калций, фосфор, желязо,
натрий, магнезий и протеини.
Предимства на Портокал
– С много витамин С, той увеличава защитната сила на тялото срещу настинки, грип и
подобни заболявания през зимата.
– Намалява кашлицата благодарение на съдържащия се витамин С и фолиева киселина.
– Биофлавин в портокалов сок защитава здравето на сърцето чрез укрепване на вените и
капилярите.
– Предпазва от парализа.
– Позволява вдлъбнатините и натъртванията да се лекуват по-бързо.
– Има превантивен ефект при рак на стомаха и панкреаса.
– Помага за балансиране на кръвното налягане.
– Калият отвътре предпазва кожата от изсушаване и бръчки.
– Премахва чревните газове, позволява на чревните паразити да се отделят.
2. Портокалът има витамини от група В и много фосфор. Помага на нервната система да
укрепва и да работи добре. Премахва нервната слабост, тялото и особено духовния стрес и
умора.
– Успокоява кръвта и премахва анемията на болните и децата.
– Активира черния дроб и увеличава жлъчната секреция.
– Много е полезен за защита на децата от болести и за пълноценното им физическо
развитие.
Фолиевата киселина е от съществено значение за правилното развитие на мозъка.
– Благодарение на витамин Р, намиращ се в редки храни, той поддържа вените в тялото ни
меки.
– Предотвратява скованост на вените и калцификация; Също така е много полезен при
лечение на разширени вени.
– Портокалът е добра допълнителна храна за здравето на устната кухина и зъбите. Редовно
консумираният портокал предпазва устата ви от заболявания на венците и кариес.
Магнезият помага за поддържане на кръвното налягане.
– Витамин В6 подпомага производството на хемоглобин, който пренася кислород до всички
части на тялото.
– Той отговаря на нуждите на организма от витамини и минерална сол.
– Според проучване, проведено в САЩ, портокаловият сок е полезен за предотвратяване на
рецидив на бъбречни камъни.
– Портокаловата кора е ефективна при загуба на апетит.
– Дневната нужда от витамин С е RDA (препоръчителна дневна доза) 60 mg. Един
портокал има витамин С около тази област. При пушачите това количество се удвоява.
Как трябва да се консумира портокал?
Портокалът се яде пресен и се използва сокът му. Портокалите, които трябва да се ядат,
трябва да са узрели на вкус. Нарязаните или изцедени портокали трябва да се ядат, без да
се чака твърде дълго.
Тези със стомашни заболявания не трябва да ядат портокали или да ядат много малко и
сладки.
3. Хранителна стойност на портокал
■ 49 калории
■ 1,2 гр. протеин
■ 12,2 гр. Въглехидрати
■ 0 холестерол
■ 0,2 гр. масло
■ 0,5 гр. фибри
■ 20 mgr. Фосфор
■ 41 mgr. Калций
■ 0,4 mgr. Желязо
■ 1мгр. Натрий
■ 200 mgr. Калий
■ 11 mgr. Магнезий
■ 200 IU витамин А
■ 0,1 mgr. Витамин В1
■ 0,04 mgr. Витамин В2
■ 0,04 mgr. Витамин В3
■ 0,03 mgr. Витамин В6
■ 5 mcgr. фолиева киселина
■ 60 mgr. Витамин С
■ 0,2 mgr. Витамин Е
← Патладжан
Краставица →
Вижте още
