Pozitiven odnos do sebe je temelj za zadovoljno in izpolnjeno življenje. Tudi če so nas kot otroka ostro kritizirali in poniževali, imamo kot odrasle osebe možnost izbrati drugačna, bolj konstruktivna vedenja do sebe in drugih.

1. ZDRAV ODNOS DO
SEBE
Marjana Škalič, univ. dipl. psih.

2. Naša osebnost je kot čebula.
Vedenje je samo vidna vrhnja plast, ki izhaja iz tega,
kar je v notranjosti (glej sliko). Samospoštovanje je srž-
jedro vsega.

3. ZNAČILNOSTI OSEBE, KI IMA ZDRAV
OBČUTEK LASTNE VREDNOSTI
-Zadovoljna je s seboj.
-Sprejema sebe in druge.
-Prijazna je do sebe in drugih. Po potrebi
se zna tudi primerno postaviti zase.
-Nima večjih težav s sprejemanjem
ali dajanjem kritike.

4. Sprejema se in se spoštuje, čeprav bi
želela določene stvari pri sebi
spremeniti.
Svoje lastnosti ovrednoti realno, brez
pretiranega ponosa ali sramu.

5. Niti sebe niti drugih vrednostno ne
presoja.
Ni obremenjena z “moral-a bi…”

6. Sprejema izzive, poskuša nove
stvari, včasih tudi tvega.
Razvija svoje sposobnosti, goji
interese.
Uravnoteža delo in počitek.

7. Prevzema odgovornost za svoje življenje.
Rešuje svoje probleme.
Pripravljena je sprejeti posledice svojih
odločitev.

8. Zna PREPOZNATI, kaj
lahko spremeni,
In SPREJETI, česar ne
more spremeniti.

9. Ne mučijo je strahovi in
negativne misli.
Zna (zmore) občutiti radost in
ljubezen.
Živi v sedanjosti.

10. Bivaj v sedanjem trenutku.
PRETEKLOST
JE MIMO,
PRIHODNOST
JE
SKRIVNOST,
SEDANJOST JE
DARILO.

11. Nizko vrednotenje sebe
lahko vodi v neproduktivna
vedenja:
izogibanje,
osamitev,
odlašanje,
perfekcionizem.

12. W. Shakespeare:“NIČ NI DOBRO ALI SLABO SAMO PO
SEBI. VSE JE ODVISNO OD NAŠEGA RAZMIŠLJANJA.”
Ne govorimo si:
„Zguba sem.”
Ampak:
„To je bila napaka. Iz nje sem se
naučil-a nekaj novega.“

13. Henry Ford:
“ČE MISLITE, DA ZMORETE,
ALI ČE MISLITE, DA NE
ZMORETE, V OBEH
PRIMERIH IMATE PRAV.”

14. SAMOSPREJEMANJE
• Nobenega samoocenjevanja, prosim!
Smo preveč kompleksna, spreminjajoča se
bitja, da bi lahko globalno “izmerili” našo
vrednost.
• Smo nepopolna, zmotljiva človeška bitja,
naša vrednost ni odvisna od dosežkov.
JE NUJEN
POGOJ ZA
SPREMINJANJE
.

15. ODNOS DO SEBE NAJ BO:
• SPREJEMAJOČ, NEGUJOČ, KOT DO SVOJEGA OTROKA
ALI NAJBOLJŠEGA PRIJATELJA.
• ČLOVEK S TAKŠNIM ODNOSOM DO SEBE NE IZBIRA
ŠKODLJIVIH VEDENJ. POČNE TISTO, KAR JE DOBRO
ZANJ.
• ŠELE KO SE CENIMO SAMI, NAS BODO CENILI TUDI
DRUGI.

16. 8 NAČEL ZA RAZVIJANJE OBČUTKA
LASTNE VREDNOSTI
1. SPREJMI SE TA TRENUTEK.
2. GLEJ VASE, NE IZVEN SEBE.
3. NEHAJ SE KRITIZIRATI.
4. LOČI SEBE OD SVOJEGA VEDENJA.
5. NE PRIMERJAJ SE Z DRUGIMI ALI Z IDEALOM.
6. NE OČITAJ SI NAPAK. (delaš najboljše, kar zmoreš)
7. VREDEN SI BREZPOGOJNE LJUBEZNI.
8. PREVZEMI ODGOVORNOST ZA SVOJE ŽIVLJENJE.

17. Negativni notranji dialog
spremenimo v pozitivnega.
Namesto: Tega ne zmorem.
• Gotovo bo šlo vse narobe.
• Tega se ne bom nikoli naučila.
• Ne morem nehati kaditi.
Si rečemo: zmorem, če hočem.
• Če bo šlo kaj narobe, bomo pač improvizirali.
• Pa poglejmo, če se tega lahko naučim.

18. Namesto da poudarjamo svojo nemoč,
uporabimo raje BESEDNJAK MOČI:
• “LAHKO TO DOSEŽEM, ČE ŽELIM.”
• “VEM, DA ZMOREM.”
• “ODGOVOREN SEM ZASE.”
• “TO JE NOVA ŽIVLJENJSKA IZKUŠNJA.”
• “TO JE IZZIV.”

19. Stran z “MORAL-A BI…”
“MORAM” nadomestimo z “dobro bi bilo“.
To ni neodgovornost, ampak pomeni, da se
nehamo kritizirati.
“Moral-a bi” pomeni samo pogojno sprejemanje
sebe.

20. ZAPOMNI SI:
• Ljudje nismo popolni. Prav nihče ni.
• Vsi smo enakovredni, ne glede na sposobnosti
ali drugo.
Če je nekdo za nekaj nadarjen ali izurjen, zato še
ni boljši človek.
Po drugih se lahko zgledujemo, se od njih
učimo… ne pa primerjamo!

21. In za konec…
POTRPEŽLJIV MORAŠ BITI Z
VSEMI, NAJBOLJ PA S SAMIM
SEBOJ.
Sv. Frančišek