More Related Content
Viewers also liked
Viewers also liked (16)
More from iZovator
More from iZovator (20)
Workshop jorn leistra workshop slaap lekker
- 1. Slaap Lekker Cross Care Café Jorn Leistra Consultant Zorgvernieuwing
- 2. Slaapklachten • 10% van de volwassen bevolking kampt met slapeloosheid klachten (1.3 mln) • 5% mannen en 3% vrouwen heeft last van slaapademhalingsstoornissen (530.500) • 792.000 volwassenen heeft bewegingsstoornissen • 25% van de bezoekers aan slaapkliniek heeft stoornis in dag- & nachtritme 14 juni 2012
- 3. Ontwikkeling 14 juni 2012
- 4. Waarom een app? • App is niet het doel • Sluit aan bij resultaten needs assessment • Gericht op jongere doelgroep • Online programma voor de pc generatie 14 juni 2012
- 5. Valkuilen 14 juni 2012
- 6. Implementatie SMALL STEPS 14 juni 2012
- 7. Doelgroep en gebruik 14 juni 2012
- 8. 14 juni 2012 8
- 10. Titel - aanpassen via Beeld, Koptekst en 14 juni 2012 voettekst 22 september 2011 (aanpassen via Beeld, 10
- 11. Slaapquiz (extra) 14 juni 2012
- 12. Sommige mensen dromen nooit NIET WAAR 14 juni 2012 12
- 13. Van seks voor het slapen gaan, zal je beter slapen WAAR 14 juni 2012 13
- 14. Mannen snurken meer dan vrouwen WAAR 14 juni 2012 14
- 15. Een nacht weinig slapen kun je inhalen door ‘s morgens langer te blijven liggen NIET WAAR 14 juni 2012 15
- 16. Vrouwen slapen slechter dan mannen WAAR 14 juni 2012 16
- 17. Mensen kunnen met de ogen open slapen WAAR 14 juni 2012 17
- 18. De hele dag binnen zijn heeft geen invloed op de slaap NIET WAAR 14 juni 2012 18
- 19. De uren voor 24.00 uur tellen dubbel NIET WAAR 14 juni 2012 19
- 20. Slecht slapen geeft problemen met de algemene gezondheid WAAR 14 juni 2012 20
- 21. Met hoeveel minuten per etmaal is onze hoeveelheid slaap in de laatste 50 jaar afgenomen? 120 14 juni 2012 21
Editor's Notes
- Aanleiding Belang van slaap Slaap Lekker
- Literatuuronderzoek Gesprekken met experts (artsen) Needs assessment
- VGZ is leidend op het gebied van zelf-monitoring apps met een focus op gedrasgsverandering • VGZ biedt een overzicht van de beste zorg apps. • Op het gebied van verzekeren volgt VGZ de markt in mobiele ontwikkelingen. Kunnen stimuleren en gidsen naar goede zorg • Mobiele apps zijn een belangrijk kanaal voor het stimuleren van de persoonlijke gezondheid van klanten. • De location based functionaliteit van mobiel is goed inzetbaar voor het gidsen naar goede zorg in de buurt en het reviewen van zorgverleners. • Mobiele omgevingen maken het voor klanten mogelijk om overal informatie te kunnen inzien, reviewen en bijhouden. • Voor VGZ biedt het aanbieden van apps een positieve uitstraling vanuit de nieuwe positionering. Ondersteunen online services • Mobiele omgevingen zijn geschikt voor het ondersteunen van online services zoals declareren en overzicht zorgkosten en eigen risico. • VGZ volgt de markt in het bieden van mobiele mogelijkheden voor verzekeringszaken.
- Onduidelijke afspraken met de bouwers App sluit niet aan bij doelgroep App wordt niet gevonden in store Je wilt te veel in de app stoppen App is niet interactief genoeg Zoveel mensen zoveel meningen, hou je focus vast
- Kleine stapjes, maar blijf lopen. persbericht (daardoor op radio en tv) positieve recentie op iphoneclub.nl (geluk gehad) eigen VGZ bronnen aanboren prive kanalen gebruiken free publicity: cosmopolitan (heeft het zelf opgepakt) Blijf je app vernieuwen en vraag je gebruikers naar hun mening, tips en adviezen Als de app goed is, wordt ie vanzelf gebruikt en blijft die gebruikt worden
- Gericht op de jongere mobiele generatie. Voor de pc generatie hebben we de online tool Bewust gekozen om app en online niet te koppelen Ruim 30000 downloads van de app, meer dan 10.000 online gebruikers Geen inzicht in mobiel gebruik middels speciaal emailadres wel op de hoogte van de mening
- Slaapdagboek en opdrachten Tips & Oefeningen Advies (mailen met e-deskundige) Informatie Doorontwikkelen: Online tool voor iedereen toegankelijk (VGZ verzekert of niet) App krijgt nieuwe features om het wat speelser te maken (continue ontwikkeling) Twitter en Facebookintegratie in de app Koppeling met gamecenter (Open Feind) Hou het open en toegankelijk voor iedereen
- Iedereen droomt, sommige mensen onthouden hun dromen niet
- Seks ontspant. Hierdoor word je minder gestresst en zul je makkelijker in slaap vallen
- Dit komt door hun lichaamsbouw. Snurken treedt bij mannen meer op omdat hun keel platter en smaller is dan bij vrouwen. Dikke mannen snurken nog meer omdat de vetmassa bij liggen als het ware naar boven geschoven wordt en daardoor het snurken wordt bevorderd. Na de overgang wordt het verschil tussen mannen en vrouwen overigens enigszins rechtgetrokken door hormonale veranderingen bij de vrouw.
- De nacht compenseren door ‘s morgens langer in bed te blijven liggen verstoort je slaapcyclus. Over het algemeen geldt dat je slaap niet in kunt halen maar dat je efficienter gaat slapen als je korter slaapt. Je hoeft dus niet alle gemiste uren ‘in te halen’. Bovendien geeft het op verschillende tijdstippen opstaan op zichzelf al een katerig gevoel.
- Voor een groot gedeelte komt dit door de hormonale verschillen. De menstruatiecyclus, zwangerschap en de overgang beinvloeden de slaap door wisselende hormoonspiegels van oestrogenen en progesteron.
- Achter het stuur! Als je lang achter elkaar auto rijdt heb je de kans dat je hersenen dusdanig vermoeid raken dat er een continu verlaagd bewustzijn ontstaat. Het kan zelfs zo zijn dat de hersenen gedurende korte tijd dusdanig vertragen dat het lijkt op echte slaap. Deze zogenaamde ‘microslaapjes’ duren maar een paar seconden maar zijn bij een snelheid van 120km per uur wel voldoende om grote ongelukken te veroorzaken.
- De hoeveelheid licht binnen is vele malen minder dan buiten (vaak een factor 100). Onvoldoende licht verstoort de slaap en maakt ons bovendien minder energiek en soms zelfs somber. Zorg dus dat je overdag regelmatig buiten bent in het daglicht of eventueel indien dit b.v. in de winter niet mogelijk is in daglichtverlichting doorbrengt.
- Het is wel zo dat de eerste uren van slaap ‘dubbel tellen’, maar dit hoeft niet voor 00.00 uur te zijn. De eerste uren van de slaap zijn dieper en stabieler, dit wordt de kernslaap genoemd. Je hebt er als het ware meer aan dan aan de uren die je later in de nacht maakt.
- Bij slechte slapers komen vaker hartziekten voor, grotere kans op kanker, overgewicht etc. Er zijn aanwijzigingen dat het immuunsysteem minder goed werkt. Slechte slapers zijn bovendien van nature zowel lichamelijk als geestelijk “overgeactiveerd”.
- Iedereen droomt, sommige mensen onthouden hun dromen niet