Trumpas pristatymas apie vitaminąc

1. VITAMINAS C
Vitamino c daugiausia yra įvairiuose
vaisiuose ir daržovėse.

2. 1.Vitaminas C padeda išvengti kai kurių širdies ir
kraujagyslių ligų.
2. Yra svarbus medžiagų apykaitai.
3. Stiprina organizmo atsparumą infekcijoms,
skatina žaizdų gijimą, padeda organizmui
įsisavinti geležį.
4.Stiprina kraujagysles, padeda iš organizmo
pašalinti sunkiuosius metalus, dalyvauja
cholesterolio skaidyme.
5. Apsaugo sveikas ląsteles nuo laisvųjų radikalų
poveikio ir vėžinių ląstelių plitimo.

3. Kiek vitamino C reikia žmogui per
dieną
Nuo gimimimo iki 6 mėn. - 40mg.
Kūdikiai 7-12 mėn. - 50mg.
Vaikai 1-3 metų - 15mg.
Vaikai 4-8 metų - 25mg.
Vaikai 9-13 metų - 45mg.
Paaugliai berniukai 14-18 metų - 75mg.
Paauglės mergaitės 14-18 metų - 65mg.
Vyrai - 90mg.
Moterys - 75mg.

4. Vitamino c kiekis ( 100gr- mg)
Juodieji serbentai 200 mg

5. 90 mg

6. 90 mg

7. Žiediniai kopūstai 40 mg

8. 50 mg

9. 50 mg

10. 4 mg

11. 5 mg

12. 10 mg

13. 9 mg

14. 10 mg

15. Slyvos 10 mg

16. Špinatai 30 mg

17. 9 mg

18. 3 mg

19. 25 mg

20. 15 mg

21. 15 mg

22. Petražolės 150 mg

23. Krapai 100 mg

24. 35 mg

25. 10 mg