vitaminas a

1. VITAMINO A REIKŠMĖ
ŽMOGAUS ORGANIZMUI
Augustinas Punis

2. Mano vardas - A raidė,
Vitaminas – pavardė.
Mano broliai - B ir C,
Dar broliukas vienas K.
O jauniausiasis – PP
Mes visi labai laimingi,
Pavyzdingi ir tvarkingi.
Jei ims graužt tave liga -
Pulsim ja visi staiga.
Padulkės tik gripo padai
Trauksis virusų brigados!
O ligų princesei Slogai
Bus labai nuo mūsų bloga.
Negaluoti ims Sloga -
Ir ateis jos pabaiga.
Na, matai kokie mes stiprūs,
Kibūs, skvarbūs, narsūs, vikrūs,
Landūs, kandūs, paslaptingi,
Žvitrūs, mitrūs, stebuklingi.

3. Vitaminas A. Svarbu, kad jo netrūktų
Vitaminą A mokslininkai atrado dar 1923 metais.
Buvo išsiaiškinta, koks svarbus šis vitaminas žmogaus regėjimui.
Trūkstant vitamino žmogus prasčiau mato tamsoje.
Be to, vitaminas A maitina odos ląsteles. Kai vitamino pritrūksta -
išblykšta ir sausėja žmogaus oda.
Kai kurie medikai tvirtina, kad, kai organizme trūksta vitamino A,
tuomet atsiranda didesnė tikimybė susirgti vėžiu.

4. Jeigu yra vitamino A perteklius
Per didelis kiekis vitamino A gali sukelti tam tikras
neigiamas pasekmes.
Nerekomenduojama ypač dažnai ir ilgai vartoti
vitamino A tablečių ar nuolat gerti žuvų taukus. Taip,
jie reikalingi, o ypač augančiam organizmui. Tačiau
suaugusiems žmonėms reikia būti atsargesniems, nes
vitamino A perkelius gali pakenkti kraujagyslėms ir
širdžiai.
Taip atsitinka todėl, kad vitaminas A yra iš tų kurie
kaupiasi, jeigu jų susidaro per daug.

5. Kaip gauti vitamino A
Vitamino A galima gauti iš gyvulinės
kilmės produktų – gerkime pieną,
valgykime sviestą ir kitus pieno
produktus, kiaušinius, gyvūnų ir žuvų
kepenėles.
Valgydami augalinės kilmės produktus,
kurių sudėtyje yra karotino, taip pat
papildysime vitamino A atsargas.
Daugiau valgykite geltonos spalvos
vaisių bei daržovių - morkas,
abrikosus, saulėgrąžas.
Karotino yra ir žalios spalvos daržovėse
ir augaluose - visų rūšių kopūstuose,
salotose, špinatuose ir kt.

6. Kiek vitamino A reikia per parą
Mokslininkų atlikti tyrimai
parodė, kad organizmas per parą
turėtų gauti apie 1,5 miligramo
šio vitamino.