Download to read offline
Thai_A3 Self Hypnosis Autosuggestions.pdf
- 1. กระบวนการขจัดข้อบกพร่องด้านบุคลิกภาพ (PDR-The PersonalityDefect Removal) คำชี้นำ A3 ssrf.org เพื่อก้าวข้ามปฏิกิริยาที่ไม่เหมาะสม สร้างโดย His Holiness Dr Jayant Athavale Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay & The Spiritual Science Research Foundation
- 2. ผู้อื่น / สถานการณ์* ใครเป็นผู้รับผิดชอบ? ข้อบกพร่องของใครที่เป็ นสำเหตุ ให้เกิดควำมเครียดมำกที่สุด? ประเภทของเทคนิคคาชี้นาตนเอง (Autosuggestion – AS) กระบวนการขจัดข้อบกพร่องด้านบุคลิกภาพ เกิดควำมผิดพลำดขึ้น กำรกระทำ /ปฏิกิริยำ A1 A2/A3 B2 B1 สำมำรถเปลี่ยน สถำนกำรณ์ได้ หรือไม่? ตัวเอง การกระทา ความคิด อารมณ์ ปฏิกิริยา ใช่ ไม่ใช่ ประเภทของเทคนิคคาชี้นาตนเองที่ควรใช้ * เทคนิคเพื่อก้าวข้ามความเครียดที่เกิดจากข้อบกพร่องของผู้อื่น ไม่ว่าฉันจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่ก็ตาม
- 3. คาชี้นา A3 ssrf.org ตัวอย่ำงของ เทคนิค A3Autosuggestion ยังเป็นที่รู้จักในชื่อ “เทคนิคลดความไวทางอารมณ์ แบบสะกดจิต (Hypnotic desensitisation technique)” หรือ “การสร้างภาพจิตใน ภาวะสะกดจิต (Imagery in a hypnotic trance)” เทคนิคนี้ประกอบด้วยการสร้าง ฉากในจิตใจว่าเรากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด ได้สาเร็จ ใน สภาวะสะกดจิตที่เราสร้างขึ้นด้วยตนเอง การซ้อมในใจเช่นนี้ช่วยให้สามารถก้าวข้าม ปัจจัยก่อความเครียด เพราะเมื่อจิตได้ซ้อมแนวทางการรับมือไว้ล่วงหน้า เมื่อเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นจริง จิตจะไม่รู้สึกเครียดอีกต่อไป Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay & The Spiritual Science Research Foundation นิยามและใช้เมื่อใด?
- 4. เทคนิค A3 –กลัวการขึ้นเครื่องบิน กระบวนการPDR ฉัน (โรแบร์โต) รู้สึกหวาดกลัวตั้งแต่ วินาทีที่เริ่มคิดถึงการเดินทางไปงาน แต่งงานของเพื่อนชื่อแอนนา ที่ ลอสแอนเจลิส เพราะฉันมีความกลัว การขึ้นเครื่องบินอย่างรุนแรง ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง PD : ความกลัว การวิเคราะห์ เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง
- 5. คำชี้นำ เทคนิค A3 –กลัวการขึ้นเครื่องบิน กระบวนการPDR • ฉันได้ยินข่าวงานแต่งงานของเพื่อนชื่อแอนนา ที่ลอสแอนเจลิส ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ไปร่วมงานแต่ง ของเธอ ฉันกาลังจองตั๋วเครื่องบิน • ฉันกาลังเตรียมตัวสาหรับการเดินทางด้วยความสงบ • ฉันบอกตัวเองว่ามีผู้คนมากมายบินทุกวัน และพวกเขาก็ปลอดภัยดี • ฉันกาลังสวดภาวนาและรู้สึกถึงการปกป้องของพระเจ้า ฉันรู้สึกปลอดภัยและมั่นคง • ในวันเดินทาง ฉันลุกขึ้นมาด้วยความสงบ ฉันกาลังเตรียมตัวและขับรถไปสนามบิน • ฉันกาลังเช็คอินและรับบอร์ดดิ้งพาส • ฉันได้ยินเสียงเรียกขึ้นเครื่อง และฉันกาลังก้าวขึ้นเครื่องบินพร้อมกับภาวนาถึงพระเจ้า • เครื่องบินกาลังทะยานขึ้น และฉันนั่งอยู่บนที่นั่งด้วยความสงบ • ฉันรู้สึกสบายและเพลิดเพลินกับการเดินทางและทิวทัศน์ • เครื่องบินกาลังจะลงจอด และฉันรู้สึกมีความสุข • ฉันกล่าวขอบคุณพระเจ้าที่ฉันสามารถเดินทางด้วยเครื่องบินได้สาเร็จอย่างปลอดภัย
- 6. ฉัน (จอช) รู้สึกเครียดเกี่ยวกับการต้อง ไปสัมภาษณ์งานฉันคิดว่าฉันจะไม่ สามารถตอบคาถามได้ดีระหว่างการ สัมภาษณ์ และฉันก็รู้สึกว่าฉันจะต้อง สัมภาษณ์ไม่ผ่านแน่ ๆ PD : ขาดความมั่นใจในตนเอง, กังวลใจ เทคนิค A3 –ความเครียดก่อนการสัมภาษณ์งาน กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง การวิเคราะห์ ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 7. เทคนิค A3 –ความเครียดก่อนการสัมภาษณ์งาน กระบวนการPDR คำชี้นำ • ในวันสัมภาษณ์ ฉันตื่นขึ้นมาและเริ่มต้นด้วยการสวดภาวนา • ฉันสวดพระนามของพระเจ้า และฉันรู้สึกสงบ •ฉันกาลังรับประทานอาหารเช้าด้วยความคิดเชิงบวก และฉันพร้อมสาหรับการไปสัมภาษณ์งาน ฉัน แต่งตัวอย่างสุภาพในชุดที่ดูดีและสวมใส่สบาย ฉันรู้สึกมั่นใจว่าฉันจะตอบคาถามได้ดีในการสัมภาษณ์ ครั้งนี้ • ฉันกาลังนั่งแท็กซี่ไปยังสถานที่สัมภาษณ์ • ฉันเดินเข้าไปในห้องสัมภาษณ์พร้อมกับรอยยิ้มให้พนักงานต้อนรับและผู้สมัครคนอื่น ๆ ระหว่างรอ การสัมภาษณ์ • ฉันสวดมนต์ระหว่างรอเรียกชื่อ เมื่อถึงเวลาของฉัน ฉันเดินเข้าไปด้วยความมั่นใจ พร้อมกับเอกสาร ทั้งหมดที่จาเป็น • ฉันนั่งตอบคาถามเกี่ยวกับการศึกษา, ประสบการณ์ทางาน ฯลฯ ด้วยความมั่นใจ การสนทนาดาเนินไป อย่างราบรื่น และพวกเขาดูพอใจ ฉันเดินออกจากห้องสัมภาษณ์ด้วยท่าทีมั่นใจและรู้สึกสบายใจ • ฉันกล่าวขอบคุณพระเจ้าที่ทาให้ฉันสามารถตอบคาถามได้อย่างราบรื่นสาเร็จในการสัมภาษณ์ครั้งนี้
- 8. ฉัน (อลิสแตร์) กลัวการขับรถ บนทางหลวงและยังหลีกเลี่ยง การเข้าไปในตัวเมืองด้วย PD : ขาดความมั่นใจในตนเอง, ความกลัว เทคนิค A3 –กลัวการขับรถ กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง การวิเคราะห์ ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 9. เทคนิค A3 –กลัวการขับรถ กระบวนการPDR คำชี้นำ • ฉันกาลังขึ้นรถด้วยความสงบ และรู้สึกปลอดภัยว่าพระเจ้ากาลังดูแลฉันระหว่างที่ฉันขับรถ • ฉันกาลังอธิษฐานขอให้พื้นที่ภายในรถได้รับการชาระให้บริสุทธิ์ และได้รับการปกป้ องตลอดการเดินทาง • ฉันกาลังอธิษฐานขอให้พระเจ้าทรงขับเคลื่อนรถผ่านฉัน และช่วยให้ฉันสวดภาวนาอย่างต่อเนื่องตลอดการ เดินทาง • ฉันกาลังสตาร์ทรถอย่างสงบ พลางระลึกถึงพระนามของพระเจ้า • ฉันกาลังขับรถออกสู่ถนนอย่างสงบ • ฉันรู้สึกมั่นใจว่าพระเจ้าทรงอยู่กับฉัน และปกป้องฉันด้วยเกราะแห่งบทสวด • ระหว่างที่ฉันขับรถในเมือง ฉันสงบและตื่นตัวต่อสิ่งรอบข้าง • ฉันรู้สึกมั่นใจว่าฉันสามารถขับรถได้อย่างปลอดภัย และตอบสนองต่อสภาพการจราจรได้อย่างเหมาะสม • ฉันรู้สึกสงบและปลอดภัยตลอดเส้นทาง • ฉันถึงบ้านอย่างปลอดภัย และฉันรู้สึกขอบคุณพระเจ้าที่ช่วยให้ฉันขับรถเดินทางนี้สาเร็จ • ฉันแสดงความกตัญญูต่อพระเจ้าที่ช่วยให้ฉันกลับถึงบ้านอย่างปลอดภัย
- 10. ฉัน (แอนนา) กลัวมากกับการ สอบใบขับขี่ PD: ขาดความมั่นใจในตนเอง, ความกลัว เทคนิค A3 –กลัวการสอบใบขับขี่ กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง การวิเคราะห์ ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 11. เทคนิค A3 –กลัวการสอบใบขับขี่ กระบวนการPDR คำชี้นำ • ฉันกาลังลงทะเบียนเพื่อสอบใบขับขี่ • ฉันกาลังฝึกฝนทุกอย่างที่อยู่ในเนื้อหาการสอบใบขับขี่ ฉันกาลังพัฒนาขึ้นผ่านการฝึกซ้อม และ รู้สึกมั่นใจมากขึ้น • ในวันสอบใบขับขี่ ฉันตื่นขึ้นมาและอธิษฐานขอให้พระเจ้าช่วยฉันในการสอบครั้งนี้ • ฉันกาลังก้าวขึ้นรถอย่างสงบ และรู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับการสอบ • ฉันไปถึงสถานที่สอบ และได้รับหมายเลขคิวสาหรับการสอบ • ฉันกาลังสวดพระนามของพระเจ้าระหว่างรอเรียกชื่อ • เมื่อถึงคิวของฉัน ฉันทักทายผู้คุมสอบอย่างสุภาพ • ฉันกาลังตรวจเช็กความพร้อมของรถตามขั้นตอนทั้งหมด ฉันนั่งอยู่ในรถ และรู้สึกสบาย • ฉันกาลังขับรถด้วยความมั่นใจและสามารถเข้าใจคาแนะนาของผู้คุมสอบได้อย่างง่ายดาย • ผู้คุมสอบยิ้มให้ฉัน และตอบสนองต่อการขับรถของฉันในเชิงบวก • การสอบใบขับขี่ของฉันสิ้นสุดลง ฉันรู้สึกดีและผ่อนคลาย • ฉันกาลังกลับบ้านและแสดงความกตัญญูต่อพระเจ้าที่ช่วยให้ฉันขับรถได้อย่างดี
- 12. ฉัน (จอห์น) รู้สึกลังเลที่จะไป งานเลี้ยงรุ่นมหาวิทยาลัยเพราะ คิดว่าฉันไม่ประสบความสาเร็จ เท่าเพื่อน ๆ ของฉัน PD : ปมด้อย, ความกังวลใจ เทคนิค A3 –รู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่าเมื่อต้องพบเพื่อน ๆ ในงานพบปะสังสรรค์ของมหาวิทยาลัย กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง การวิเคราะห์ ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 13. เทคนิค A3 –รู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่าเมื่อต้องพบเพื่อนๆ ในงานพบปะ สังสรรค์ของมหาวิทยาลัย กระบวนการ PDR คำชี้นำ • ฉันได้รับเชิญให้ไปร่วมงานเลี้ยงรุ่นครบรอบ 10 ปีของมหาวิทยาลัย • ฉันตั้งตารอที่จะได้พบกับเพื่อน ๆ ทุกคน • ในวันงาน ฉันรู้สึกสงบและผ่อนคลาย • ฉันแต่งตัวอย่างดูดีและมั่นใจเมื่อต้องไปร่วมงาน • ฉันรู้สึกสงบและมั่นใจว่าทุกความสาเร็จในชีวิตที่ฉันมีนั้น พระเจ้าได้ประทานให้ฉัน • ฉันกาลังเดินทางไปพบเพื่อน ๆ และรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ย้อนราลึกถึงช่วงเวลาที่ดีร่วมกัน • ฉันถึงสถานที่จัดงานและกาลังพบเจอเพื่อน ๆ ฉันรู้สึกถึงความสนิทสนมที่ยังคงอยู่แม้เวลาจะผ่าน ไปนาน ฉันรู้สึกเหมือนเพิ่งเจอกันเมื่อวาน • ทุกคนดีใจที่ได้เจอฉัน เราคุยกันและราลึกถึงความหลังด้วยความสุข • ฉันรู้สึกมั่นใจและมีความสุข ฉันพูดถึงครอบครัว งาน และเพื่อน ๆ ของฉันได้อย่างผ่อนคลาย ทุกคนแลกเปลี่ยนเรื่องราวชีวิตกันด้วยความอบอุ่นและจริงใจ • งานเลี้ยงกาลังจะจบลง และความผูกพันเดิมที่เรามีต่อกันกาลังกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง • ฉันกลับบ้านด้วยความรู้สึกสดชื่นและมีพลังบวก
- 14. ฉัน (แจ็ค) รู้สึกกังวลเกี่ยวกับ การสอบไฟนอลวิชาเคมีอินทรีย์ PD: ความกลัว เทคนิค A3 –รู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสอบ กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง การวิเคราะห์ ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 15. เทคนิค A3 –รู้สึกกังวลเกี่ยวกับการสอบ กระบวนการPDR คำชี้นำ • ฉันกาลังทาเครื่องหมายวันสอบไฟนอลวิชาเคมีอินทรีย์ในปฏิทินของฉัน • ฉันมีโครงร่างเนื้อหาทั้งหมดที่ต้องอ่าน และกาลังวางแผนว่าจะทบทวนอย่างไรเพื่อเตรียมตัวสอบ • ฉันกาลังอ่านหนังสือตามแผนและทาข้อสอบฝึกหัด ฉันรู้สึกมั่นใจและพร้อมสาหรับการสอบแล้ว วันนี้ เป็นวันสอบ ฉันรู้สึกสงบ • ฉันสวดพระนามของพระเจ้าระหว่างเดินทางไปมหาวิทยาลัย ฉันกาลังเดินไปยังห้องสอบด้วยความมั่นใจว่า ฉันได้เตรียมตัวอย่างดีพร้อมแล้ว • ข้อสอบอยู่ในมือของฉันแล้ว และฉันกาลังตรวจดูคาถามอย่างสงบ พร้อมทั้งทาเครื่องหมายคาถามที่ง่าย และสามารถตอบได้ก่อน • ฉันพบคาถามที่ฉันยังไม่ค่อยมั่นใจว่าจะตอบอย่างไร แต่ฉันยังคงใจเย็น เพราะยังมีเวลา ฉันจะสวดภาวนา และพยายามตอบอย่างดีที่สุด • ฉันกาลังตรวจทานคาตอบทั้งหมดอีกครั้งก่อนส่งกระดาษคาตอบ • ฉันกาลังเดินออกจากห้องสอบด้วยความรู้สึกพอใจและมั่นใจในตัวเอง • ฉันทาการสอบเสร็จแล้ว ฉันรู้สึกสงบ และเห็นว่าฉันได้เตรียมตัวอย่างดีที่สุดแล้ว ฉันรู้สึกเชิงบวก มี สมาธิ และสวดพระนามของพระเจ้า ฉันรู้สึกกตัญญูต่อพระเจ้าที่ช่วยฉันให้พร้อมและทาข้อสอบได้สาเร็จ
- 16. PD : ขาดความมุ่งมั่น/ ขาดความเพียรพยายาม ฉัน (นิโคล) รู้สึกอยากเลิกควบคุมอาหาร เพราะฉันรู้สึกว่ามันยากเกินไปที่จะเลิกกิน อาหารที่ฉันชอบ และฉันก็รู้สึกว่าผลลัพธ์เห็น ช้า อีกทั้งน้าหนักก็กลับขึ้นมาเร็วมาก เทคนิค A3 –ขาดความมุ่งมั่นในการควบคุมอาหาร กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง การวิเคราะห์ ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 17. เทคนิค A3 –ขาดความมุ่งมั่นในการควบคุมอาหาร กระบวนการPDR คำชี้นำ • ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มควบคุมอาหาร • ฉันรู้สึกมีความสุขและมีแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นสิ่งใหม่นี้ เพราะมันจะช่วยให้สุขภาพและ รูปลักษณ์ของฉันดีขึ้น • ฉันกาลังวางแผนการกินและตารางการออกกาลังกาย • ฉันมั่นใจว่าหากฉันทาตามแผนการกินและออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอเป็นเวลา 1 เดือน ฉันจะ สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้าหนักได้ • ฉันวางแผนว่าจะมีบางวันที่สามารถกินอาหารที่ฉันชอบได้บ้าง ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ฉัน ยังคงมีความสุขกับอาหาร • ฉันรู้สึกมีกาลังใจเพราะเพื่อนหลายคนทาแผนแบบนี้แล้วได้ผลลัพธ์ที่ดี ฉันก็สามารถทาได้เช่นกัน • ฉันกาลังเริ่มทาตามแผนการกิน และรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง • เมื่อฉันมีความมุ่งมั่นในการควบคุมอาหาร น้าหนักของฉันก็ค่อย ๆ ลดลง • ฉันรู้สึกขอบคุณพระเจ้าที่ช่วยให้ฉันสามารถทาตามแผนการกินและบรรลุเป้าหมายการลดน้าหนัก ได้
- 18. While driving towork when I (Alan) see any garbage or a sewer, then I feel irritation and anxiety. I have the urge to clean myself. Only after returning home and taking a bath does that anxiety end. If the clothes which I wore that day touched other clothes in the cupboard, I start washing them along with the other clothes which were touched. PD : วิตกกังวล เทคนิค A3 –โรคย้าคิดย้าทา (OCD) กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง การวิเคราะห์ ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 19. เทคนิค A3 –โรคย้าคิดย้าทา(OCD) กระบวนการ PDR คำชี้นำ • ฉันกาลังเตรียมตัวออกไปทางาน • ฉันกาลังอธิษฐานต่อพระเจ้าเพื่อขอการปกป ้ อง และฉันกาลังขับรถพร้อมกับสวดพระนามของ พระเจ้า ฉันรู้สึกผ่อนคลายและมั่นคง • ฉันรู้สึกว่าการสวดมนต์กาลังชาระล้างฉันจากภายใน ซึ่งมีคุณค่ามากกว่าความสะอาด ภายนอก • เมื่อฉันเห็นขยะหรือท่อระบายน้าเปิ ดอยู่บนถนน ฉันยังคงรู้สึกสงบ • ฉันกาลังเตือนตนเองว่านี่เป็ นส่วนหนึ่งตามปกติของชีวิตที่ทุกคนต้องพบเจอ • ฉันรู้สึกสงบขณะที่เดินทางต่อไปและฉันกาลังตั้งตารอวันทางาน • ฉันกาลังสวดมนต์ขณะขับรถระหว่างทางกลับบ้าน • ความคิดของฉันกาลังมองไปถึงการได้ใช้เวลาในตอนเย็นร่วมกับคนในครอบครัว • ฉันถึงบ้านแล้ว และได้นาเสื้อผ้าใส่ในตะกร้าผ้า • ฉันรู้สึกสบายและกาลังใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของฉัน • ฉันกาลังแสดงความกตัญญูต่อพระเจ้าที่ช่วยให้ฉันสงบระหว่างการเดินทางในแต่ละวัน
- 20. ฉัน (แคลร์) รู้สึกกลัวเกี่ยวกับการ เผชิญหน้าการสัมภาษณ์ต่ออายุวีซ่าถ้า ฉันไม่สามารถตอบคาถามผู้สัมภาษณ์ได้ อย่างน่าพอใจแล้ววีซ่าฉันถูกปฏิเสธล่ะ? ฉันกลัวว่าจะต้องสูญเสียงานเพราะการ ถูกปฏิเสธวีซ่า PD : ความกลัว เทคนิค A3 –ความกลัวเกี่ยวกับการสัมภาษณ์ขอวีซ่า กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง การวิเคราะห์ ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 21. เทคนิค A3 –ความกลัวเกี่ยวกับการสัมภาษณ์ขอวีซ่า กระบวนการPDR คำชี้นำ • ฉันกาลังคิดถึงการนัดสัมภาษณ์ต่ออายุวีซ่าของฉัน • ฉันตระหนักว่าพระเจ้าอยู่กับฉัน และพระองค์ทรงควบคุมทุกสถานการณ์ • ฉันรู้สึกสงบกับเรื่องนี้ • ฉันสวดมนต์ภาวนาในขณะที่เดินเข้าไปในห้องสัมภาษณ์ • พระเจ้ากาลังประทานความคิดให้ฉันพูดอย่างมั่นใจ • ระหว่างการสัมภาษณ์ ฉันมีความสงบและสามารถพูดได้อย่างง่ายดาย • ผู้สัมภาษณ์กาลังถามคาถาม และฉันกาลังอธิบายเหตุผลของการต่ออายุวีซ่าของฉัน • ผู้สัมภาษณ์ยิ้มและยอมรับคาตอบของฉัน • การสัมภาษณ์ใกล้จะจบลงแล้ว และฉันกล่าวขอบคุณผู้สัมภาษณ์ก่อนออกไป • ฉันกาลังแสดงความกตัญญูและมอบผลลัพธ์ไว้กับพระเจ้า • ไม่ว่าอะไรก็จะเกิดขึ้น ฉันยอมรับว่าเป็นพระประสงค์ของพระเจ้า เพราะพระองค์ทรงรู้ว่า สิ่งใดดีที่สุดสาหรับฉัน
- 22. ผม (ไดแลน) กาลังเข้าทางานในบริษัท ของพ่อผมรู้สึกเขินอายและไม่มั่นใจ เมื่อพ่อพาผมไปแนะนากับเพื่อน ร่วมงานของเขาที่ทางาน PD : ความขี้อาย ความไม่มั่นใจในตัวเอง เทคนิค A3 –ความเขินอายเมื่อต้องพบเจอผู้คนใหม่ ๆ กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง การวิเคราะห์ ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 23. เทคนิค A3 –ความเขินอายเมื่อต้องพบเจอผู้คนใหม่ๆ กระบวนการ PDR คำชี้นำ • ฉันอยู่กับพ่อของฉันที่สถานที่ทางานของเขา • ฉันกาลังไปกับพ่อเพื่อพบปะกับเพื่อนร่วมงานของเขา ฉันรู้สึกมั่นคงและสบายใจ • พ่อกาลังแนะนาฉันให้รู้จักกับเพื่อนร่วมงานในห้อง และฉันก็ทักทายพวกเขาด้วย รอยยิ้ม • แต่ละคนพูดกับฉันอย่างอบอุ่นและพยายามทาให้ฉันรู้สึกสบายใจ • ฉันสามารถมองเห็นคุณสมบัติที่ดีและความมุ่งมั่นของพวกเขาที่มีต่องาน • เมื่อฉันตั้งใจฟังพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาพูด ฉันก็เริ่มรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ มากขึ้น • ฉันสามารถพูดคุยกับทุกคนได้อย่างง่ายดาย และรู้สึกเชื่อมโยงกับพวกเขา • ฉันมีความสุขที่ได้พบพวกเขา และมีความเข้าใจซึ่งกันและกัน • ฉันรู้สึกขอบคุณพระเจ้า ที่ชี้นาฉันว่าเราควรปฏิสัมพันธ์กับผู้คนใหม่ ๆ อย่างไร และได้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีร่วมกัน
- 24. ฉัน (เจนนี่) ได้เริ่มต้นโปรเจกต์ธุรกิจ แฟชั่นใหม่ฉันรู้สึกไม่มั่นใจและกังวล ว่าโครงการนี้จะประสบความสาเร็จ หรือไม่ PD : ความไม่มั่นใจในตัวเอง เทคนิค A3 –ความไม่มั่นใจในการเริ่มต้นทาธุรกิจ กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง การวิเคราะห์ ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 25. เทคนิค A3 –ความไม่มั่นใจในการเริ่มต้นทาธุรกิจ กระบวนการPDR คำชี้นำ • ฉันกาลังทางานเกี่ยวกับคอลเลกชันเสื้อผ้าแฟชั่นฤดูใบไม้ร่วง • ฉันเริ่มต้นด้วยการอธิษฐาน และท่องมนต์ภายในใจ • ฉันกาลังจองสถานที่สาหรับงานแฟชั่นโชว์ด้วยความมั่นใจและความตื่นเต้น • ฉันรู้สึกว่าทุก ๆ ขั้นตอนของโปรเจกต์นี้ ฉันจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และฉันกาลังทาให้ดี ที่สุด • ความคิดในแง่บวกนี้ช่วยให้ฉันมีพลังและความมั่นคง สาหรับขั้นตอนต่อไปของโปร เจกต์ • ฉันกาลังให้คาแนะนากับสมาชิกในทีม และอธิบายวิธีการทางานในแต่ละส่วน • ทุกอย่างกาลังดาเนินไปอย่างมีแผนและเป็ นระบบ • ฉันกาลังสนุกกับกระบวนการทั้งหมด รวมถึงการเตรียมงาน • ฉันรู้สึกขอบคุณต่อทักษะทั้งหมดที่พระเจ้าได้ประทานให้ และฉันสามารถก้าวผ่านทุก ขั้นตอนของโปรเจกต์จนสาเร็จลุล่วงได้
- 26. ผม (ทิโมธี) มีความยากลาบากมากใน การพูดคุยกับผู้หญิงส่งผลให้ผมไม่ สามารถเป็ นเพื่อนกับซาร่าได้ ทั้งที่เธออยู่ ในชั้นเรียนปริญญาโทสาขาบริหารธุรกิจ เดียวกับผม เพราะผมรู้สึกประหม่าและ ทาตัวไม่ถูกทุกครั้งที่อยู่ต่อหน้าเธอ PD : ความประหม่า, ความขี้อาย เทคนิค A3 –ความประหม่าและความขี้อายเมื่อต้องพูดคุยกับผู้หญิง กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง การวิเคราะห์ ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 27. เทคนิค A3 –ความประหม่าและความขี้อายเมื่อต้องพูดคุยกับผู้หญิง กระบวนการPDR คำชี้นำ • ฉันกาลังไปเรียนคลาส MBA ด้วยความรู้สึกสงบ • ฉันกาลังก้าวเข้าสู่ห้องเรียนและทักทายซาร่า • เธอยิ้มและทักทายฉันกลับ • ฉันรู้สึกผ่อนคลายและเริ่มพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับโปรเจกต์ที่เราต้องทาในสัปดาห์หน้า • เมื่อการสนทนาดาเนินไป ฉันเริ่มรู้สึกสบายใจและพบว่าการคุยกับซาร่านั้นง่ายขึ้น • ฉันชวนเธอไปดื่มกาแฟ และเธอก็ตอบตกลง • เรากาลังนั่งดื่มกาแฟที่ร้านใกล้ ๆ และพูดคุยกันอย่างสนุกสนานเกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบ และไม่ชอบ เรื่องงาน ภาพยนตร์ ฯลฯ • ฉันรู้สึกมีความสุขและสบายใจ และตระหนักว่าซาร่าเป็ นคนที่เป็ นมิตรและคุยง่ายมาก • เรากาลังกล่าวลาและแยกย้ายกันกลับ ฉันขอบคุณพระเจ้าที่ช่วยให้ฉันก้าวข้ามความ ประหม่า และเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้
- 28. ฉัน (จูเลีย) ต้องไปร่วมงานวันเกิด ครบรอบ30 ปี ของเพื่อนสนิท (ฮอลลี่) ซึ่งอดีตสามีของฉัน (ลีโอ) ก็จะไป ร่วมงานด้วย ฉันรู้สึกกังวลเพราะ ความสัมพันธ์ระหว่างเราสิ้นสุดลงด้วย สถานการณ์ที่ไม่ดี PD : ควำมกังวล เทคนิค A3 –ความกังวลเมื่อต้องพบเจอกับอดีตสามี กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง การวิเคราะห์ ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 29. เทคนิค A3 –ความกังวลเมื่อต้องพบเจอกับอดีตสามี กระบวนการPDR คำชี้นำ • ฉันรู้สึกดีใจมากที่กาลังไปงานวันเกิดครบรอบ 30 ปี ของเพื่อนสนิท ฮอลลี่ • ฉันกาลังเตรียมตัวและรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ร่วมฉลองค่าคืนนี้กับฮอลลี่ • ฉันรู้สึกมั่นคงและสงบเมื่อก้าวเข้าสู่สถานที่จัดงานและทักทายทุกคน • ฉันกาลังยิ้มและอวยพรวันเกิดให้ฮอลลี่อย่างอบอุ่น พร้อมทั้งมอบของขวัญให้เธอ ฉันมองเห็น อดีตสามี ลีโอ อยู่ในงาน เขานั่งอยู่ที่โต๊ะหนึ่งกับเพื่อนที่ฉันรู้จัก • ฉันรู้สึกสงบและมั่นใจขณะเดินไปทักทายทุกคนที่โต๊ะ • ฉันกาลังทักทายลีโอและเพื่อนคนอื่น ๆ ด้วยรอยยิ้ม และการสนทนาระหว่างเราก็เป็ นไปอย่าง เป็ นธรรมชาติ • ลีโอถามฉันเกี่ยวกับงานและครอบครัวของฉัน และฉันก็ตอบเขาอย่างสุภาพและมั่นใจ • ฉันกาลังไปร่วมกับฮอลลี่และเพื่อนคนอื่น ๆ ที่ร้านใกล้ ๆ เพื่อสนุกกับช่วงท้ายของงาน ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันสามารถผ่านค่าคืนนี้ไปได้อย่างสบายใจ และพูดคุยกับลีโอราวกับเป็ นคนรู้จัก ทั่วไป • ฉันกาลังออกจากงานวันเกิดและขับรถกลับบ้านพร้อมกับท่องพระนามของพระเจ้าในใจ
- 30. ผม (เคน) ไม่สามารถกล้าต่อกรกับ เพื่อนร่วมงานอย่างบิลลี่ได้บ่อยครั้งผม ทาตามที่เขาบอก และสุดท้ายต้อง ทางานของเขาแทน ขณะที่เขาเอาเวลา ไปพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ PD : ยอมจำนน เทคนิค A3 –ยอมจานน กระบวนการ PDR ความผิดพลาด / ข้อบกพร่อง การวิเคราะห์ ประเภทของความผิดพลาด : ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ข้อบกพร่องของใครที่ทาให้เกิดความเครียดมากที่สุด / ใคร เป็ นผู้รับผิดชอบ ? : ตัวเอง ใครเป็ นผู้ตระหนักถึงความผิดพลาด : ตัวเอง เทคนิคที่ใช้ (AS technique): A3 เหตุการณ์ทั้งหมดต้องถูกเขียนในกาลปัจจุบันต่อเนื่อง (Present continuous tense) โดยจินตนาการว่ากาลังเผชิญสถานการณ์ที่ ยากลาบากได้สาเร็จ จะเขียนกรอบคาชี้นาอย่างไร? ดูหน้าถัดไป AS
- 31. เทคนิค A3 –ยอมจานน กระบวนการPDR คำชี้นำ • บิลลี่ขอให้ฉันช่วยทาส่วนงานของเขา • ฉันมองเขาอย่างมั่นคงและรับรู้ถึงคาขอของเขา • ฉันอธิษฐานขอให้พระเจ้าประทานพลังให้ฉันรับมือกับสถานการณ์นี้อย่างสงบ • ฉันถามบิลลี่ถึงรายละเอียดของงานที่เขาให้ช่วย • ฉันกาลังพิจารณาอย่างใจเย็นว่าคาขอของเขาเหมาะสมหรือไม่ • ฉันประเมินว่าคาขอนั้นไม่สมเหตุสมผล • ฉันอธิบายกับเขาอย่างสงบว่า ฉันมีงานอื่นที่ต้องรับผิดชอบอยู่ก่อนแล้ว จึงไม่สามารถทางานส่วนของ เขาให้ได้ • แม้บิลลี่จะพยายามกดดัน ฉันก็ยังคงยืนหยัดในจุดยืนของฉัน • บิลลี่กลับไปนั่งที่โต๊ะของเขา และฉันก็ทางานของฉันต่อไป • ฉันรู้สึกขอบคุณพระเจ้าที่มอบความเข้มแข็งให้ฉันในการเผชิญหน้ากับบิลลี่ และสามารถสื่อสาร จุดยืนของตัวเองได้อย่างมั่นใจ • ฉันเริ่มมีความมั่นใจมากขึ้นในความสามารถของฉันที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง