B1自我暗示技術: B1自我暗示技術是通過克服別人的人格缺陷或者改變不利情況來減少自己的壓力

人格缺陷去除過程（PDR）
B1 自我暗示
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用於克服不正確的反應
創始人：
聖恩-賈揚特∙阿塔瓦樂博士
馬哈希靈性大學和靈性科學研究基金會
的示例

其他人
/ 情况*
錯誤歸於誰？誰給自己
帶來壓力了？
自我暗示(AS)技術的不同類型
人格缺陷去除過程
犯错误了
行為 /
反應?
A1 A2/A3 B2
B1
我們能否
改變情況?
自己
行為
想法
情緒能不能
可以應用的自我暗示類型
* 這些技術用於克服其他人的缺陷所導致的壓力，包括我們能改變與不能改變的情況
反應

B1 自我暗示
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B1自我暗示技術是通過克服別人的人格缺陷或者改變不利的情況
而因此減少自己的壓力。就這類型的自我暗示而言，另一個人必
須是我們的下屬或晚輩。他們可以是我們的孩子、員工或任何能
夠接受我們建議的人。雖然錯誤歸於別人，但這個自我暗示還是
會幫助我們對治和克服自己的反應。如果你是父母，或者擔任管
理職位並有下屬的話，這個技術就尤其有作用。
馬哈希靈性大學和靈性科學研究基金會
它的定義以及何時應用？

B1 技術
我的太太傑西卡買家裡物
品的時候一點都不節儉。
我每個月都有壓力。我會
擔心我們的錢夠不夠花。
錯誤 / 短處
錯誤類型 : 不正確的反應
自我暗示技術 : B1
在此情況中，誰的缺陷導致了較多的壓力？/
是誰的錯誤？: 其他人
人格缺陷: 對他人抱有期望、擔憂
分析
引起反應的事件 + 應該採取的措施來改變情況
如何構造？
每當我看見傑西卡買家裡物品時花過多的錢的
時候，我會耐心地讓她意識到這會對我們產生
負面的影響。我會幫助她限制她的消費，讓她
按照必需品清單來購物。
自我暗示
誰讓我意識到（自己/他人）: 自己

B1 技術
當羅納爾多沒有準時出席
會議的時候，我生氣了。
我那時在想他從來都不會
準時。所以，我在所有的
工作人員面前訓斥和侮辱
他了。
錯誤 / 短處
人格缺陷: 有偏見、生氣
分析
如何構造？
每當羅納爾多沒有準時出席會議的時候，我會
冷靜下來，並意識到在其他人面前訓斥他會使
他失去動力。所以，我會私下和他談談，而給
他一個警告。
自我暗示
誰讓我意識到（自己/他人）: 兩者

B1 技術
當我多次叫拉維準備即將
來臨的科學考試，但他還
是沒有這樣去做的時候，
我就生氣了，就把他的漫
畫書籍扔掉。
錯誤 / 短處
人格缺陷: 生氣、對他人抱有期望
分析
如何構造？
每當拉維沒有為即將來臨的科學考試複習而我
生氣的時候，我會意識到他的年紀還小。所以，
我會冷靜地對他解釋讀書的重要性。
自我暗示

B1 技術
當我（瑪蒂娜）看見我的
合作研究者們沒有平等參
與一個項目的時候，我就
生氣了，並對我們的部門
主管抱怨了。
錯誤 / 短處
人格缺陷: 生氣、無耐心
分析
如何構造？
每當我的合作研究者們沒有平等參與一個項目
的時候，我會意識到這是個新的項目，而他們
缺乏經驗。所以，抱著理解的心態，我會公開
地與他們交談來一起尋找解決方法。
自我暗示

B1 技術
當我看到我的朋友胡安在
我向他介紹新的業務聯繫
人每次都變得沉默和害羞
的時候，我會感到失望。
我認為他沒有盡全力。
錯誤 / 短處
人格缺陷: 擔憂、對他人抱有期望
分析
如何構造？
每當我向胡安介紹新的業務聯繫人，而他變得
沉默和害羞的時候，我會意識到這對他來說是
一個大挑戰。我會想到他在努力著，就會支持
和鼓勵他。
自我暗示

B1 技術
我的兒子約翰經常搞惡作劇
戲弄其他的孩子。有一次在
玩耍的時候，他重重地打了
馬里奧。當馬里奧的母親向
我告約翰的狀時，我就變得
很情緒化了。
錯誤 / 短處
人格缺陷: 情緒化
分析
如何構造？
每當馬里奧的母親向我告狀說約翰打了馬里奧的時
候，我會意識到她之所以告訴我是為了讓約翰改正
他不正確的行為。我會思考該如何對約翰解釋他的
行為不正確，而如果需要的話就處罰他。
自我暗示

B1 技術
我對弟弟亞倫晚上不鎖自行
車的隨意態度感到生氣。儘
管我多次提醒他，他還是沒
鎖。昨天這又發生了一次，
於是我不得不親自去鎖車。
我因為他不聽我的話就會感
到心煩。
錯誤 / 短處
分析
如何構造？
每當亞倫在晚上沒鎖自行車的時候，我會冷靜
地提醒他為了避免盜竊，在晚上鎖自行車是很
重要的。
自我暗示 (一种构造方法)

B1 技術
我對弟弟亞倫晚上不鎖自行
車的隨意態度感到生氣。儘
管我多次提醒他，他還是沒
鎖。昨天這又發生了一次，
於是我不得不親自去鎖車。
我因為他不聽我的話就會感
到心煩。
錯誤 / 短處
分析
如何構造？
每當亞倫在我的反覆提醒下，晚上還是不鎖自
行車的時候，我會保持冷靜，並把鑰匙保管幾
天來讓他意識到鎖自行車的重要性。
自我暗示 (另一种构造方法)

B1 技術
我聘請了一位景觀設計師
（伊桑）。他承諾在一個
月內會完成一個項目。然
而，由於他的懶惰，項目
延遲了15天。這讓我感到
很煩惱。
錯誤 / 短處
人格缺陷: 評判、責怪他人
分析
如何構造？
每當伊桑由於缺乏規劃而無法在我們約好的期
限內完成項目的時候，我會平心靜氣地與他交
談，並商討我們可以實行哪些解決方案來儘快
地完成項目。
自我暗示

B1 技術
當我的會計師威爾遜先生
在商討這個星期的時間表
時多次重複自己的話，我
會感到不耐煩。
錯誤 / 短處
人格缺陷: 無耐心、優越感
分析
如何構造？
每當威爾遜先生在商討這個星期時間表的過程
中多次重複自己的話時，我會意識到他這麼做
可能是因為他缺乏自信。所以，我會冷靜地讓
他意識到我們已經討論到了這一點。
自我暗示

B1 技術
我的妹妹娜蒂雅在我朋友
面前對我的成績說出了負
面的評論。我感到傷心，
覺得她老是在貶低我。
錯誤 / 短處
人格缺陷: 對他人抱有期望、情緒化 (感到傷心) 、自卑感
分析
如何構造？
每當娜蒂雅在我朋友面前對我的成績說出負面
的評論時，我會意識到她可能不知道她說出這
種評論會讓別人有什麼感覺。所以，我會慢慢
地向她解釋。
自我暗示

B1自我暗示技術: B1自我暗示技術是通過克服別人的人格缺陷或者改變不利情況來減少自己的壓力

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