Kui sa tahad suitsetamisest loobuda omal käel, siis kasuta neid juhiseid, et see võimalikult lihtne oleks

1. Suitsetamisest loobumise kaheksa juhist Maailma juhtiva suitsetamisest vabanemise organistasiooni kaheksa näpunäidet

2. Aeg Pane paika kuupäev, mil sa otsustad mahajätta. Kuni selle päevani jätka suitsetamist nagu tavaliselt. Kuni selle päevani ära piira ega vähenda oma suitsetamist, sest see muudab sigaretid sinu silmis hoopis väärtuslikumaks.

3. Meelestatus Oota oma mahajätmist õhinal. Selle asemel, et eeldada, et sa tunned end ilmajäetuna ja õnnetuna – oota õhinal päeva, mil sa oled lõpuks vaba.

4. Mõistmine Pea meeles, et sa ei loobu millestki - see on väga negatiivne termin. Pealegi ei taha keegi olla loobuja! Selle asemel otsusta, et sa lihtsalt jätad suitsetamise. Sinust saab mittesuitsetaja, mitte endine suitsetaja!

5. Tunne end hästi Kui keegi pakub sulle suitsu, siis ütle lihtsalt „ei aitäh, ma ei suitseta“. See võtab tähelepanu sinult ja kui nad näevad, kui hästi sa endaga toime tuled, võib see neidki suitsetamisest loobumist kaaluma panna. See tekitab sinus meeldiva tunde ja kinnitab veelkord, et mahajätmine oli ainuõige otsus.

6. Ära lange lõksu…uuesti Ära lollita end kunagi arvamaks, et võid seltskonna mõttes aeg-ajalt tõmmata mõnd juhuslikku sigaretti või paari mahvi peol. Sa kas naased vana kombe juurde tagasi kas kiiresti või hakkab suitsetavate sigarettide tihedus ja kogus suurenema vähehaaval. Õige pea oled sa seal, kust sa alustasid. Ära mõtle kunagi , et see on kõigest üks suits, vaid tea, et selle ühe suitsuga kaasneb veel 100 000.

7. Käitumine Ära muutu „ümbersündinud suitsetajaks“, kellekski, kes kaagutab ja näägutab teiste suitsetajate kallal ja hakkab seletama, kui rõve suitsuhais on – sa tekitad teistes halva tunde ja sind hakatakse lihtsalt vältima ning sa muutud vägagi ebapopulaarseks – sa ei saavuta sellega midagi. Ela ja lase teistel elada! Tuleta endale meelde, kui väga nad sind ennast oma moraalitsemisega häirisid, kui sa ise suitsetaja olid.

8. Ära asenda Väldi igasugust asendust. Kui sa asendad sigaretid šokolaadiga võtad sa kaalus juurde ja oled õnnetu. Isegi pealtnäha süütud asendused sigaretile, nagu selleripulgad või porgand, jäädvustavad tunde, et sa oled millestki olulisest ilma jäänud. Tuleta endale meelde, et sa ei loobu millestki – sa vabaned suitsetamisest. Suitsetamisele asenduse otsimine oleks sama, kui paranedes angiinist otsid sa sellele asendust gripi näol. Sa ei sündinud sigaret näpu vahel – suitsetamine tekitas sinus tühimiku ja nüüd sellest vabanedes oled sa taas tervik – sa ei vaja mingit asendust.

9. Saa vajadusel abi Kui sul on suitsetamisest loobumisega siiski raskusi, siis võta julgelt ühendust Allen Carr’i Easyway kliinikuga. Lähemat infot saab helistades telefonil +372 733 0044või internetis aadressil www.allencarr.ee Facebook: http://www.facebook.com/pages/Allen-Carr-Eesti/114861051882871 See on maailma efektiivseim meetod, mis muudab mahajätmise naeruväärselt lihtsaks.

10. See on otsus, mida sa ei saa kahetseda. Edu! Allen Carr’i Easyway Eesti 2011