Slides fra foredrag om stress i parforholdet

1. Stress i parforholdet
GITTE SANDER
IMAGO CENTER FYN
WWW.GITTESANDER.DK
Gitte Sander - Imago Center Fyn

2. Hvad stresser os?
 Konflikter
 Hjernen
 Barnet, opvæksten og tilknytningen
 Forelskelsen
 Magtkampen og overlevelsesstrategierne
 Truslen om at miste
 Flugtveje
 Hvad kan jeg gøre?
Gitte Sander - Imago Center Fyn

3. John Gottmann m.fl.
 Ironi – sarkasme
 Forsvarspræget adfærd
 Sætte en mur op
Dig
Mig
Gitte Sander - Imago Center Fyn

4. Richard Moss: Mandala of being
Fremtid
Jeg Du
Subjekt
Nu’et Objekt
Fortid
Gitte Sander - Imago Center Fyn

5. Samvær
Mig Dig
= Skyggen
af
tidligere
erfaringer
NU
Gitte Sander - Imago Center Fyn

6. Facts:
 Vi er alle født til at deltage i hinandens
nervesystemer
 Vi længes efter at forbinde os på en tryg og livfuld
måde
 Vi ønsker alle et trygt, varmt, positivt og kærligt
parforhold / relation
 Vi arbejder på højtryk på at regulere os selv og give
det bedste af os selv
Gitte Sander - Imago Center Fyn

7. Hjernen
Gitte Sander - Imago Center Fyn

8. Den tre-delte hjerne
Præfrontale cortex
- Tænkende
Limbisk
- Følende
Autonom &
Hjernestammeniveau
- Sansende
Gitte Sander - Imago Center Fyn

9. Overlevelses strategier
Gitte Sander - Imago Center Fyn

10. Forelskelsen
 Vi forelsker os i et Imago-match
 Vi spotter ubevidst de negative karakteregenskaber
 Rusen svarer til et narkotikum, vi knytter os og bliver
afhængige af disse ’feel-good’-hormoner
 Vi giver maximal kærlighed og opmærksomhed, og
får det samme tilbage
 Vi får en lykke-følelse af at alt er muligt sammen
Gitte Sander - Imago Center Fyn

11. Magtkampen
 Forelskelsen varer højst 27 mdr.
 Vi er eksistentielt angst for at miste følelsen af
kærlighed, åbenhed og positivitet
 Vi begynder at anklage partneren, for at have forandret sig
 Jo mere bange vi bliver for at miste, jo mere reaktive bliver vi
 Jo mere reaktive vi bliver, jo større risiko er der for at miste
partneren
 Vi støder partneren fra os med vores eget forsvar og
overlevelsesstrategier
 Vi stresser partneren og bliver selv stressede
 Vi er født til at være forbundne og kæmper med næb og kløer
for at blive det igen
Gitte Sander - Imago Center Fyn

12. Stress
 Tilknytningstress i barndommen kan give
permanente stress-forandringer i nervesystemet
 Partnere kan hjælpe hinanden med at hele
 Ved stress er de primære stress-reaktioner:
Maximere - Minimere
Kamp-Flugt – Frys-Underkastelse
Gitte Sander - Imago Center Fyn

13. Stress 2
 Hjernen orienterer sig primært i TRYGHED eller FARE
 Amygdala vurderer en situations alvor, hippocampus
overtager, hvis opgaven er ufarlig.
 Stress danner stresshomoner og nedsætter hippocampus
funktion og dræber dens nerveceller, samtidig med at
Amygdala vokser.
 Dette kan bevirke at ufarlige ting begynder at opleves
som farlige og truende, man er havnet i en ond, negativ
cirkel
 Det er menneskeligt, at vi bliver ved med at genopleve en
stressende situation i vores tanker og følelser. Vi søger at
finde mening og løsninger. VI SØGER HELING.
Gitte Sander - Imago Center Fyn

14. Flugtveje
Gitte Sander - Imago Center Fyn

15. Fremtid
 Relationer kan skabe et fysio-biologisk miljø, som
kan understøtte hjernens plasticitet (Cozolino)
 Nye erfaringer kan ændre den modne hjerne
 Når du begynder at gøre noget nyt, vil der ske noget
nyt
 Det er muligt at reparere brud i kontakten
 Det tager tid og der skal gøres noget nyt mange
gange, før det nye er integreret
Gitte Sander - Imago Center Fyn

16. Hvad kan jeg gøre?
1. Skabe tryghed for dig selv og din partner
Spørg: Hvad kan jeg gøre, for at gøre dig mere tryg?
2. Vise, at du er til at regne med
Din partners indre spørgsmål er:
Er jeg god nok? Er jeg værd at elske? Kan jeg regne med dig?
3. Lytte dybt
Lytte bagom det du hører og ser, se hvilken baggrund din partner bærer med sig
4. Bruge tid sammen
5. Skabe situationer, hvor I taler/er sammen i et
kropssprog, med åbenhed og kærlighed.
’Nurs’ hinanden – giv fysisk omsorg og sex
1. Anerkende hinandens forskelligheder
Gitte Sander - Imago Center Fyn

17. Hvad kan jeg gøre - fortsat
7. Begynde at give empati til hinandens måder at
opleve verden på
8. Lade din partner se ind i dig – vær ærlig
Først når vi giver noget, kan vi forvente at modtage
9. Huske, at det er muligt at reparere!
10. For den, der maximerer: At begynde at trække sig
lidt tilbage
For den, der minimerer: At begynde at komme lidt
mere frem
11. Lave noget rart og sjovt sammen. Overrask din
partner. Fokuser på det livfulde.
Gitte Sander - Imago Center Fyn