家中是否有長輩容易跌倒或曾經跌倒？耆妙屋告訴您如何預防長輩跌倒！

1. 樂活人生不跌停
主講人：邱羿勝

2. 樂活人生不跌停

3. 行動能力
反應能力

4. 為什麼要預防跌倒
肌力
退化
預防勝
於治療
脫離惡
性循環

5. 肌力退化

6. 曾經
跌倒
傷亡
第二
預防勝於治療

7. 家人擔心責罵
受傷
不敢外出
擔心被
罵而不
敢出門
體質變差
連在家都會跌倒
家人鼓勵
鍛鍊筋骨
再次跌倒
脫離跌倒的惡性循環

8. 防跌三妙招
輔具運動觀念

9. 觀念
克服「壞習慣」
照顧自己＝照顧別人
不求一次到位，但求堅持到底

10. 運動
步行 伸展 平衡 肌力

11. 伸展拉筋運動伸展拉筋運動
腸腰肌
腳抬高
11

12. 伸展拉筋運動伸展拉筋運動
大腿四頭肌
穩定膝
12

13. 伸展拉筋運動伸展拉筋運動
小腿三頭肌
穩定步行時
的抓地性
13

14. 1
2 3
4
伸展拉筋運動維持平衡運動
交叉步行
14

15. 伸展拉筋運動維持平衡運動
交叉步行
15

16. 伸展拉筋運動增強肌力運動
前脛骨肌
抬腳尖
16

17. 伸展拉筋運動增強肌力運動
小腿三頭肌
穩定步行時
的抓地性
17

18. 伸展拉筋運動增強肌力運動
大腿四頭肌
穩定膝
18

19. 日常防跌輔具
行動 浴廁 寢室

20. 拐杖
助步車
行動篇

21. 馬桶
扶手
吸盤
扶手
洗澡椅
浴廁篇

22. 寢室篇
床邊
扶手
起身
扶手
便盆椅

23. 總結
及時改正
隨時警覺
適時輔助

24. Q＆A

25. 謝謝大家