โครงร่างโครงงานคอม2559 For education !

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2559
ชื่อโครงงาน
ช่วงเวลาออกกาลังกายที่เหมาะสมที่สุด
(The best duration of exercise )
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาวญาณัชชา ส่วยโหย่ง เลขที่ 19
นายพิทวัส โยธา เลขที่ 21
ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/8
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
จัดทาโดย
นางสาวญาณัชชา ส่วยโหย่ง ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/8 เลขที่ 19
นายพิทวัส โยธา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/8 เลขที่ 21
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
ช่วงเวลาออกกาลังกายที่เหมาะสมที่สุด
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
The best duration of exercise
ประเภทโครงงาน โครงงานเพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาวญาณัชชา ส่วยโหย่ง
นายพิทวัส โยธา
ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
ในปัจจุบันการออกกาลังกายอาจเปรียบได้กับยาสารพัดประโยชน์ เพราะใช้เป็นยาบารุงก็ได้ เป็นยาป้องกันก็ได้
และเป็นยาบาบัดรักษาหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายก็ได้ แต่ขึ้นชื่อว่ายาแล้วไม่ว่าจะวิเศษเพียงไรก็จะต้องใช้ด้วยขนาดหรือ
ปริมาณที่เหมาะสมกับคนแต่ละคน การออกกาลังกายให้เกิดประโยชน์แก่สุขภาพคือ การจัดชนิดของความหนัก ความ
นาน และความบ่อยของการออกกาลังกายให้เหมาะสมกับเพศ วัย สภาพร่างกาย สภาพแวดล้อม และจุดประสงค์ของ
แต่ละคน เปรียบได้กับการใช้ยาซึ่งถ้าหากสามารถจัดได้เหมาะสมก็จะให้คุณประโยชน์ และถ้าหากออกกาลังกายถูก
ช่วงเวลาก็จะทาให้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
เนื่องจากผู้คนส่วนมากก็จะสงสัยในเรื่องเวลาในการออกกาลังกาย เนื่องจากในช่วงเวลาต่างๆ ก็ให้ผลลัพธ์ที่
แตกต่างกันตามเวลาต่างๆ เช่น พลังงานที่เผาผลาญ การกินอาหารก่อนหรือหลัง การอบอุ่นร่างกาย รวมไปจนถึงโรค
ที่อาจจะเกิดขึ้น ดังนั้นผู้จัดทาโครงงานจึงจัดทาโครงงานนี้ขึ้นมา เพื่อเป็นแนวทางในการออกกาลังกายของผู้ที่ต้องการ
ออกกาลังกายให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

3. 3
วัตถุประสงค์
1.) เพื่อเป็นแนวทางสาหรับผู้ที่ต้องการออกลังกาย
2.) เพื่อเป็นแนวทางในการวิเคราะห์การออกกาลังกายในเวลาต่างๆ
3.) เพื่อเป็นข้อมูลเบื้องต้น สาหรับการวางแผนในการออกกาลังกายหรือลดน้าหนัก
ขอบเขตโครงงาน
1.) การศึกษาที่จากัดในด้านข้อมูล
2.) การทาเป็นสื่อต่างๆที่น่าสนใจได้ยาก
3.) ระยะการศึกษาภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
หลักการและทฤษฎี
1. หลักการการเผาผลาญในร่างกาย
2. หลักการของนาฬิกาชีวิต
3. หลักการของระยะเวลาต่ออุณหภูมิในพื้นที่
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
1. คิดหัวข้อโครงงาน
2. ศึกษาและรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาที่เหมาะสมสาหรับการออกกาลังกาย
3. จัดทาโครงร่างโครงงาน
4. ปฏิบัติงานตามโครงร่าง
5. ปรับปรุงทดสอบ
6. ประเมินความพึงพอใจของผู้ใช้งาน
7. จัดทาเอกสารโครงงาน
8. นาเสนอโครงงาน
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
คอมพิวเตอร์
อินเทอร์เน็ต
งบประมาณ
-

4. 4
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1
4
1
5
16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
โครงงานนี้สามารถช่วยให้ผู้ที่กาลังสงสัยในการออกกาลังกาย ได้รู้ชัดเจนว่าควรออกกาลังกายเวลาไหนและ
ข้อดี-ข้อเสียของการออกกาลังกายในแต่ละช่วงเวลา ซึ่งจาเป็นมากสาหรับผู้ที่ต้องการให้ได้ผลมากและรวดเร็ว
สถานที่ดาเนินการ
โรงงานยุพราชวิทยาลัย อาเภอเมือง จังหวัดเชียงใหม่
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
- สุขศึกษาและพลศึกษา
- วิทยาศาสตร์ สาขาชีววิทยา
แหล่งอ้างอิง
กองกิจการนักศึกษา มหาวิทยาลัยศิลปากร, 2558, ออกกาลังกายตอนไหนดีที่สุด เคลียร์ให้ชัด ช่วงไหนเวิร์ก,
แหล่งที่มา : http://health.kapook.com/view109066.html, 3 กันยายน 2559
Dr. Michael Mantell, 2556, A Good Morning Exercise Routine, แหล่งที่มา :
http://www.totalgymdirect.com/total-gym-blog/morning-workout-routine/, 3 กันยายน 2559
Prawpan Suriwong, 2558, รู้ยัง ออกกาลังกายตอนเช้าดีนะ, แหล่งที่มา :
http://www.thaihealth.or.th/Content/28897-รู้ยัง%20ออกกาลังกายตอนเช้าดีนะ.html, 3 กันยายน 2559