勉強の参考になればと思い，生徒向けに作ったスライドです。

1. テーマ
□ 勉強方法を科学する
（心理学の知見から）
*生徒向けに作ったものです

2. テーマ
・さてやるぞ，となるための例
・意志の力を活用するために
・テスト効果+分散学習

3. テーマ
・さてやるぞ，となるための例
・意志の力を活用するために
・テスト効果+分散学習

4. テストモードへの切り替えはOK?
□さてやるぞ，
となるための
方法の例

5. とりあえず「やるために」
□「いつ，どこで，どのよ
うに実行するか」を具体的
に書く
＊別に勉強に限った話ではありません
-> 習慣をつけるために役に立つ方法です

6. 書いてみましょう
□例えば…
「私は今日の『○時』に『○○(場所)』
で少なくとも『○時間』，『○○』を勉
強をする(可能であれば，書く・読むなどの方法
も書く)」
-> 実際にこうすることで，
しない時よりも３倍実行に移せたという結果に

7. 宣言してみるとさらに効果あり
□周りの人と協力して，達
成できたかを確認！
-> 自分で確認する
-> 見守ってもらうことも効果あり

8. ポイント
□できる限り具体的に書く
□達成可能だけど，少しチャレン
ジングな目標を
□できた時にはご褒美を
-> 少しずつやっていこう！

9. テーマ
・さてやるぞ，となるための例
・意志の力を活用するために
・テスト効果+分散学習

10. テーマ
・さてやるぞ，となるための例
・意志の力を活用するために
・テスト効果+分散学習

11. 意志の力 (Willpower)
□でもしんどいこと(勉強)って
どうしてもできないんだよな…
という人は
いるかと思います

12. 理由として考えられること (例)
□それ(勉強)自体が困難を伴うことだとわかっ
ているから
->だから逃避したくなる(現状維持バイアスと言います)
□自分の周りに誘惑が多く存在しているから
->どう対峙する？
□時間に余裕がある(テストまで1週間！)と人
は先延ばししてしまう傾向にあるから

13. 意志の力 (Willpower)
□よって，Willpowerが必要

14. Willpowerを生み出すために
□それ(勉強)自体が困難を伴うことだとわかっ
ているから
克服するために？

15. Willpowerを生み出すために
□それ(勉強)自体が困難を伴うことだとわ
かっている
-> とりあえずやる！
やったという形跡を残す！
(負荷の浅い学習から始める -> 問題演習(深い学習へ)
例えば...教科書の範囲を一通りめくってみる，自分がわ
かってなさそうなところにチェックを入れてみるとか)
＊勉強(研究)しないとアイディアは降りてこない！！！

16. Willpowerを生み出すために
□自分の周りに誘惑が多く存在しているから
克服するために？

17. Willpowerを生み出すために
□自分の周りに誘惑が多く存在している
・ 一つのことに集中する
-> 誘惑になりそうなものを使う時間を決めておく
-> 時間を決めて勉強をする
例: ポモドーロテクニック
(25分タスクを行い，5分休憩する
テクニック)

18. Willpowerを生み出すために
□時間に余裕がある(テストまで1週間！)と人
は先延ばししてしまう傾向にあるから

19. Willpowerを生み出すために
□時間に余裕があると人は先延ばししてし
まう傾向にある
・計画を立てる (+ 宣言する！)
・計画の達成状況を数値化する
(この時間の勉強は80点，くらいな感じ
<- 次の目標が生まれる「次は90点を目標に！」)

20. Willpowerを生み出すために
□時間に余裕があると人は先延ばししてし
まう傾向にある
・自分を監視，観察する
-> 自分の時間の使い方を書き出し，過去の自分の
行動を見直してみる
(19時から20時まで本を読んでいた，
20時から21時までテレビを見ていた
↑「あれ？この時間，勉強できんじゃん」)

21. Willpowerを生み出すために
□他にも…
・睡眠をよく摂る…
・瞑想する…
・アラームが鳴るようにするなど
アイデアだけなら，DaiGoさんの
本がおすすめ(立ち読みで十分)

22. テーマ
・さてやるぞ，となるための例
・意志の力を活用するために
・テスト効果+分散学習

23. テーマ
・さてやるぞ，となるための例
・意志の力を活用するために
・テスト効果+分散学習

24. 自習の様子を見てみると
□ 教科書を読んでいる
だけの人が結構いる…

25. ちょっと待って！
□ それで本当に学べるのですか？

26. ちょっと待って！
□ それで本当に学べるのですか？
読むこと -> 負荷が軽い -> 楽！

27. しかし！
□読むだけ(インプット)
出来た気になりがち
□意味を思い出しながらテスト
(アウトプット) -> 記憶を固める！
テスト効果の話を覚えていますか？
まずそれを思い出しましょう

28. で，今日は+1
□テスト効果 +
□分散学習
(spaced learning)の話
＊この二つが2016年現在，最強の学習法だと言わ
れています

29. 分散学習とは
□間隔をあけて学習する方法のこと
(cf. 一夜漬けのようにまとめて学習するこ
とを集中学習[massed learning]と言いま
す)
For example???

30. 集中学習 ＜ 分散学習 (e.g., Bahrick, 1979)

31. 集中学習 ＜ 分散学習 (e.g., Bahrick, 1979)

32. 集中学習＜ 分散学習
□前のスライドから言えること：
分散学習の方が，記憶に残りやすい
(30日おきの勉強は極端ですが…)
[!]1日おきの勉強を行うと一夜漬けよりも
-> 1週間後のテストで記憶に残る

33. 同じ繰り返しでも意味が違う
□5回勉強するにしても
・一夜漬けで5サイクル ＜ 1日ずつ5日間，
時間をかけて5サイクル◎
＋ テスト1週間前だと1日おきの学習が◎

34. ということで
□テスト効果 × 分散学習！
やってみましょう！

35. 参考文献 (さて，やるぞ編)
□ Korotitsch, W. J., & Nelson-Gray, R. O. (1999). An Overview of
self-monitoring research in assessment and treatment.
Psychological Assessment, 11, 415-425.
□ Lally, P., Van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. (2010). How
are habits formed: Modeling habit formation in the real world.
European Journal of Social Psychology, 40, 998-1009.
□ Lifehacker (2016). 研究結果から判明した，新しい習慣を定着させる3
つのルール.
www.lifehacker.jp/2016/08/160821science_master1.html
□ Skinner, B. F. (1987). Upon further reflection. NJ: Prentice Hall.

36. 参考文献 (意志の力編)
□ DaiGo (2016). 『自分を操る超集中力』東京：かんき出版
□ 一川誠 (2016). 『「時間の使い方」を科学する』東京：PHP
研究所
□ ロイ・バウマイスター，ジョン・ティアニー (2013). 『意志
力の科学』東京：インターシフト
□ ポール・J・シルヴィア (2015). 『できる研究者の論文生産
術』東京：講談社

37. 参考文献 (分散学習編)
□ Bahrick, H. P. (1979). Maintenance of knowledge: Questions
about memory we forgot to ask. Journal of Experimental
Psychology: General, 108, 296-308.
□ ピーター・ブラウン，ヘンリー・ローディガー，マーク・マクダニエル
(2016).『使える脳の鍛え方』東京：NTT出版
□ Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pasher, H.
(2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal
retention. Psychological Science, 19, 1095-1102.