1. 敲打術 --- 經脈不塞車

2. 經絡不通，身體就會出問題， 雙手敲打， 利用振動、在身體部位直接加壓 ， 帶動經絡管道內氣血運行。 慰勞媽媽長年辛勞，元氣周報傳授為人子女幾招 經絡拳 ， 幫媽媽敲敲打打，疏通經絡，讓媽媽身心舒暢。

3. 總教練郭子瑩 說明，人體氣血經脈不通就如泥沙淤積的河流， 經絡拳 運用大禹治水的智慧， 以 適合的力道、角度敲打 來疏通經脈， 簡單的動作就能大大改善許多毛病， 增進骨質密度、釋放肌肉群的乳酸， 達到身體五臟六腑的深層代謝。 他強調養生保健很容易，「自己就可以作自己的醫師」。

4. 示範媽媽 骨齡只有 18 歲 不少人試過經絡拳後，不僅紓解原先不適的地方， 還能感覺到四肢靈活、頭腦清晰，全身通體舒暢。 這次示範親子經絡拳的 林 媽媽， 體檢時骨頭年齡居然只有 18 歲。 長年辛勞的媽媽，總是肩膀僵硬， 這些小問題都可能是容易失眠、骨刺、記憶力衰退的開始。

5. 觀察十多年來參加經絡拳學習、義診的媽媽們， 郭子瑩 發現， 身體逐漸老化，臟腑也就跟著下垂 ， 最明顯可見 肚子愈來愈大、大腿愈來愈肥 ， 此時 肩頸要承受所有臟腑壓力 ， 猶如背著重重的龜殼在肩上， 到了更年期，情況更嚴重。

6. 過度按摩 可能捏錯揉錯 傳統又捏又揉的方法是錯誤的， 也不要用木棒、 按摩棒等器具敲打。 舉例來說，肩膀會痠痛， 就是肩膀部位的氣血阻塞， 直接在問題點刺激， 容易發炎紅腫或是纖維化， 且一般人愈按摩、肩膀愈硬， 過度的按摩並不適當。

7. 郭子瑩 強調「雙手萬能」， 手可以產生氣，產生熱度， 利用雙手才能有深度的將震動波傳送到體內， 才能有效疏通氣血。 放鬆肩膀，除了要釋放長久工作疲勞造成的阻塞， 也要加強心臟力量，徹底加速肩膀、脖子以及腦部循環。

8. 拳握空心 找到部位輕敲 首先，要請媽媽閉目、自然呼吸、全身放鬆， 如果媽媽是偶發性肩膀緊繃， 也可觀察到手臂外側特別肥厚、 顏色相對暗沈， 表示肩部血液循環較差，先將拳頭握成空心， 輕輕敲打手臂外側，也就是「三焦經」的位置。 如果是習慣性的僵硬，很可能是心臟無力所形成的， 則可以先敲打手臂內側「心包經」的位置，再打外側三焦經， 先加強心臟的強度，幫助血液往上循環來改善肩膀僵硬、失眠問題。

9. 手法小叮嚀 1 ．握拳時保持空心（如下圖），手腕放鬆自然揮動， 一定要由輕而重，感覺有「啪」聲， 愈打愈鬆、愈打愈熱才是對的 。 2 ．自己練習約 3 分鐘見效，子女幫忙約 5 分鐘見效， 如果沒有感覺鬆了，可能手法不對。 3 ．幫媽媽敲打時，可以從一瓦（拳頭提起約離身體 10 公分）開始， 最多到三瓦（距離 30 公分）。 自己練習可以從兩瓦到四瓦（距離 20 公分到 40 公分）。

10. 《敲敲經絡拳》自行打法 1 ．打手臂外側（三焦經） 一手上舉曲肘， 一手輕輕用空拳的虎口面 振動正下方手臂外側 。

11. 2 ．打手臂內側（心包經） 手臂上舉， 敲打手臂內側 。

12. 3 ．打胸大肌（心包經） 一手向後外拉， 一手輕輕用空拳的虎口面 振動胸大肌。 容易 胸口呼吸不順 的媽媽 可以特別加強 。

13. 4 ．打腋下（心經） 一手高舉托天， 一手輕輕用空拳的虎口面振動腋下。 記憶力衰退 的媽媽特別加強 。

14. 5 ．打肩窩（小腸經） 手臂上舉後彎，敲打肩窩。 容易 習慣性落枕 的媽媽 可以特別加強。

15. 《敲敲經絡拳》子女打法 1 ．打手臂外側（三焦經） 媽媽正坐放鬆， 女兒雙手同時用空拳 輕輕振動媽媽的手臂。

16. 2 ．打手臂外側（心包經） 女兒一手扶著媽媽前臂， 一手振動放鬆媽媽的二頭肌。

17. 3 ．打胸大肌（心包經） 女兒將媽媽的手向外拉開， 一手振動放鬆媽媽的胸大肌。 容易有胸口呼吸不順的媽媽 特別加強

18. 4 ．打腋下（心經） 媽媽雙手盡量上舉， 女兒雙手輕輕振動媽媽的 腋下與肩部正後方。 記憶力減退的媽媽特別加強。

19. 5 ．打肩窩（小腸經） 媽媽一手抱頭， 女兒雙手輕輕振動媽媽的肩窩。 容易習慣性落枕的媽媽特別加強。