Презентация к моему воркшопу в московском офисе Luxoft

1. www.luxoft.com
Изменяем Маиндсет.
Техники для Коучинга и
Селф-Коучинга

2. www.luxoft.com
Знакомимся
Светлана Мухина
ICAgile ICP, ICP-ATF, ICP-BVA, PSM I
Agile and Career Coach at Luxoft Agile Practice
Опыт работы: 12+ лет в IT, руководитель проектов, компьютерный
лингвист, технический писатель, бизнес-аналитик
Интересы: управление проектами, процессные трансформации, коучинг,
психология
Хобби: верховая езда, музыка, покер, путешествия
https://www.linkedin.com/in/svetlanamukhina

3. www.luxoft.com
Что Такое Коучинг?
?
??
?

4. www.luxoft.com
Что Такое Селф-Коучинг?
?
??
?

5. www.luxoft.com
Преимущества Селф-Коучинга
Бесплатно
Полностью контролируешь
коучинговый процесс
Изменяешь свои маиндсет

6. www.luxoft.com
Benefits of Coaching
Поддержка и вдохновение
“Сильные” вопросы
Сторонняя экспертиза

7. www.luxoft.com
Что не Является Коучингом?
Коучинг –
это не
терапия
Коучинг –
это не
консалтинг
Коучинг –
это не
дружба

8. www.luxoft.com
Уровни Изменений
Миссия
Личность
Убеждения
Способности
Поведение
Окружение
 Зачем, в чем смысл?
 Кто я, чем отличаюсь от
других?
 Почему я так поступаю?
 Что я умею?
 Что я делаю?
 Где, Когда, С кем?

9. www.luxoft.com
Уровни Взаимодействия: Знакомство

10. www.luxoft.com
Уровни Взаимодействия: Взаимодействие

11. www.luxoft.com
Коучинговые Техники

12. www.luxoft.com
Пререквизиты для Сессии
• Определите необходимое время
• Будьте в ресурсном состоянии
• Попросите, чтобы вас не беспокоили
Когда
• Найдите комфортное место для коучинг сессии
• Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно
• Там, где достаточно места для проведения техник
Где
• Сформулируйте коучинговый запрос
• Определите ваш “хороший результат”
• Определите критерии “хорошего результата”
Зачем
• Выберите подходящую коучинговую технику
• Следуйте инструкции
• Проверьте достигли ли вы результата
Как

13. www.luxoft.com
Принятие Решений: Два Варианта

14. www.luxoft.com
Принятие Решений: Декартовы Координаты

15. www.luxoft.com
Вопросы по Декартовым Координатам
“Что случится, если я это сделаю?” (+ +)
“Что случится, если я это не сделаю?” (+ -)
“Что не случится, если я это сделаю?” (- +)
“Что не случится, если я этого не сделаю?” (- -)
Пример:
Что случится, если я уволюсь?
1.У меня будет возможность найти более подходящую работу;
2. Я больше никогда не увижу своего менеджера;
3. Я не буду тратить полтора часа на дорогу до офиса;
4. …
Что случится, если я не уволюсь?
1. Я смогу взять оплачиваемый отпуск в следующем месяце;
Что не случится, если я уволюсь?
1. Я не получу свой квартальный бонус.
Что не случится, если я не уволюсь?
1. Я не смогу попробовать найти работу, которая будет приносить
мне больше удовлетворения и радости

16. www.luxoft.com
Изменение Эмоционального Состояния
Положите руки на плечи крест-накрест
Начните похлопывать по плечам
2 хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду
Фокусируйтесь на том, как вы совершаете
похлопывания
Тайм-бокс для техники – 1 минута

17. www.luxoft.com
Новые Возможности

18. www.luxoft.com
Интеграция Нового Опыта
• Место и маркеры
• Определите ситуацию на временном отрезке
• Определите место за 24ч до этой ситуации
• Что видите, слышите, чувствуете?
• За 12ч до ситуации
• Что видите, слышите, чувствуете?
• Еще ближе
• Проделайте все с первого пункта 15-20 раз

19. www.luxoft.com
Вредные Привычки

20. www.luxoft.com
Паттерны Дисфункционального Поведения

21. www.luxoft.com
Изменяем Нежелательные Паттерны Поведения
• Определите поведение, которое вы хотите изменить
• Обратитесь к своей внутренней части, отвечающей за данное поведение
• Визуализируйте эту часть
• Уточните у нее, готова ли она к сотрудничеству
• Найдите причину этого поведения
• Обратитесь к своей части, отвечающие за креатив
• Попросите ее сгенерировать новые варианты поведения
• Поблагодарите ее
• Вернитесь к первой части
• Предложите ей варианты нового поведения
• Предложите выбрать
• Проведите проверку на экологичность
• Интеграция в будущее

22. www.luxoft.com
Уровни владения навыком
Уметь Делать
Знать Быть

23. www.luxoft.com
Ограничивающие Убеждения
 Хочу что-то делать, но не могу
 Убеждаешь себя что-то делать, но не хочешь
 Какие ситуация заставляют тебя реагировать эмоционально?
 Какие из своих убеждений ты считаешь неправильными?
 Что ты боишься узнать о себе?
 Что из того, что тебе говорят, то что тебя удивляет?
 Чтобы ты хотел, чтобы было о тебе правдой?

24. www.luxoft.com
Работаем с Убеждениями
Наблюдатель
Новое
убеждение
Открытость
вере
Старое
убеждение
Сомнение
Место старых
убеждений

25. www.luxoft.com
Хорошо Сформулированный Результат (ХСР)
План Перехода
 Трудности
 Ресурсы
 Первый шаг
Текущее Состояние
 Критерии (ВАК)
 Контекст
 Вторичная выгода
 Испробованные
варианты
Желаемое Состояние
 Критерии (ВАК)
 Контекст
 Позитивная
формулировка
 Реалистичность и
релевантность
 Экологичность

26. www.luxoft.com
S.M.A.R.T
Specific (конкретная)
Measurable (измеримая)
Achievable (достижимая)
Relevant (релевантная)
Time-boxed (сроки выполнения)

27. www.luxoft.com
Интегратор Нового Поведения
 Определяем желаемое состояние
 Обращаемся к опыту
 Соединяем состояние и действие
 Проигрываем ситуацию

28. www.luxoft.com