2. 1. Ступени депрессии
1. Желание
всё бросить
и уехать 2. Хроническая
усталость
и упадок сил 3. Апатия и
ангедония
3. 2. Мысли о самоубийстве
Жизнь несправедлива.
Жить страшно.
Всегда ждет что-то плохое.
Вокруг опасность.
Стихийные бедствия.
Случайные смерти.
Кругом бандиты.
Эпидемии.
Неизлечимые болезни.
Я никому не нужен.
Меня никто не любит.
Я никогда не буду
счастлив.
Я одинок.
Я — неудачник.
Меня все бросили.
Я ничего не могу сделать.
Мне никто не поможет.
Я неизлечимо болен.
О жизни О себе
4. 3. Выход из депрессии
Шаг 1. Прекратите обычную деятельность.
Шаг 2. Делайте только то,
что приносит удовольствие.
Шаг 3. Избавьтесь от «Железной маски»
Шаг 4. Найдите занятие, несущее энергию
Шаг 5. Идите туда, где радость.
