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1. 好感度をアップさせるための
表情トレーニング
表情筋トレーナー
内田佳代

2. プロフィール
• 歯科衛生士
• 表情筋トレーナー
ETERNAL
SMILE

3. アジェンダ
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•
•
•
•
顔の筋肉について
シワと顔の筋肉の関係
表情筋エクササイズ
笑顔の時の口のタイプ
質疑応答
ETERNAL
SMILE

4. 顔の筋肉
・咀嚼筋
噛む時に使う
・表情筋
表情を作る
・舌の筋肉
飲み込む時に使う
ETERNAL
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5. 問題：衰えるとシワの
大きな原因になる筋肉は？
①咀嚼筋
②表情筋
③舌の筋肉
ETERNAL
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6. 咀嚼筋の場所を確認しよう
ETERNAL
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7. 問題：動かすとシワの原因になる
顔の部分はドコ？
①オデコ
②目
③口もと
ETERNAL
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8. ウォーミングアップ
NG!
眉毛を上げない
縮んで４秒 膨らんで４秒
ETERNAL
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9. 問題：小顔を目指す際
鍛えると効果的な筋肉は？
①咀嚼筋
②表情筋
③舌の筋肉
ETERNAL
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10. 口を閉じた時の舌の位置はどこ？
①
②
ETERNAL
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③

11. 正しい舌の位置
舌の表面が上あごにピッタリついている状態
ETERNAL
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12. 間違った舌の位置
舌の筋肉が弱っている、口で呼吸をしている
可能性があります
ETERNAL
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13. 舌の位置が正しくないと…
口呼吸をしている
可能性が高い
舌に変なクセが
ついている
呼気がノドから肺に
入るのでノドを痛める
風邪をひきやすくなる
口が渇き、虫歯菌や
歯周病菌が増える
舌で下の前歯を押すなど
歯並びに影響がでる
舌の筋肉が衰えると、
舌を支える筋肉がたるみ二重アゴに！！
ETERNAL
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14. 好感度をアップするために
必要な筋肉
咀嚼筋
→よく噛むこと
表情筋
舌の筋肉
ETERNAL
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15. 舌グルグルエクササイズ
１周８秒
ETERNAL
SMILE
NG

16. 口輪筋を中心に筋肉が連動
口もとを動かすことで
顔の約８割の筋肉が動く
ETERNAL
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17. ビフォーアフター
ETERNAL
SMILE

18. 笑顔も変化
ETERNAL
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19. ETERNAL
SMILE

20. 笑顔のポイント
口角が左右対称に
ななめ上に上がっている
歯ぐきが
見えすぎていない
上の歯だけが
左右対称に見えている
唇の形が
三日月型になっている
ETERNAL
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21. 空気プクプクエクササイズ
右頬に空気を入れて４秒
同じように左頬・上唇側・下唇側を行う
ETERNAL
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22. 笑顔づくりのエクササイズ
ETERNAL
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23. 笑顔づくりのエクササイズ
NG
ETERNAL
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24. リフトアップエクササイズ
「イ」で４秒
「ウ」で４秒
最後に「イ」に戻って４秒。
口角が左右対称に上がっていることを確認。
ETERNAL
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25. 継続することが大切！
エクササイズは、
DVDでも学べます！
ブログ
h#p://ameblo.jp/kayo-­‐uchida/
Facebookページ
h#p://fecebook.com/KogaoExercise
ETERNAL
SMILE

26. 宿題
顔のトレーニングを行ってみた感想と、
表情や顔の癖、笑顔についてのお悩みがあれ
ば教えてください。
ETERNAL
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