3. Läänemere Gümnaasium
Ребятя! В нашей гимназии обязательным
является ношение сменной обуви!
Берегите своё здоровье и здоровье тех, кто
учится и работает рядом с вами!
4. • Отшумело, отзвенело
первое сентября, и вот уже
школьная жизнь входит в
свою колею. Дети
втягиваются в учебу,
погода портится, а на
пороге школы ребят теперь
неизменно встречает
дежурный, строго
следящий за тем, все ли
переобувают уличную
обувь.
5. Хотя дотошный контроль нередко становится причиной
конфликтов, надо признать, что требование об
обязательном ношении сменки в школе является одним
из самых обоснованных. И не только из соображений
чистоты. Правильно подобранная сменная обувь столь же
важна для здоровья ребенка, как хороший ранец или
одежда из натуральных тканей.
6. Очевидно, что ношение в течение целого дня уличной
обуви недопустимо. Ноги потеют, устают, ребенок
чувствует себя некомфортно. Но и переобувание в
летние босоножки, кроссовки или домашние тапочки тоже не вариант. Специалисты выдвигают целый ряд
требований к тому, какая должна быть сменная обувь у
школьника, ведь он проводит в ней длительное время. А
постоянное ношение неправильной сменки может
вызвать не только плоскостопие, но и нарушение
кровообращения, повышенную утомляемость и даже
головные и мышечные боли.
7. Инфо для родителей:
•
•
•
•
•
•
Итак, на что обязательно обращаем внимание при покупке школьной
обуви:
Подошва гибкая, но достаточно плотная, защищающая ногу при ходьбе;
Носок округлой или квадратной формы, не зауженный и не
сдавливающий пальцы ног;
Соответствие размера: не мало, но и не велико, так как слишком
большая, купленная «на вырост» обувь, доставляет неудобства, спадает,
натирает, нога все время находится в напряжении. Оптимальный запас
5-7мм;
Обязателен небольшой ( 1-2 см ) каблук, он распределяет нагрузку на
стопу;
Обувь должна быть изготовлена из качественных натуральных
материалов, это обеспечит правильные тепло и влагообмен.
Кроме этого, ботинки или туфли не должны внутри резко пахнуть,
окрашивать при ношении носки или колготки, а также иметь неровную
прострочку или подтеки клея — все это является признаками
некачественного товара.
8. Сменку носи с собой или
оставляй в раздевалке !
Мешок предназначен для хранения и
переноски обуви(сменная,
спортивная и т.д.)
Нетканный материал (спанбонд)
обладает водоотталкивающими
свойствами, пропускает воздух для
проветривания, защищает обувь от
грязи и пыли.
9. Высокий каблук не для школы!
Высокие каблуки: мера
вреда
•
•
Британские медики решили
перечислить заболевания, с
которыми сталкиваются
любительницы высоких
каблуков. Оказывается, многие
женщины даже не подозревают,
какой вред себе наносят.
Защемление позвоночных
нервов, головная боль, бурситы,
повреждение сухожилий,
ослабление умственных
способностей - вот перечень
недугов с которыми
сталкиваются любительницы
подобной обуви.
10. Косточки на ногах
•
Основной причиной появления
«косточек» является врожденная
слабость соединительной и костной
тканей стопы, приводящая к
развитию плоскостопия. А так как
всем женщинам хочется, чтобы
ножки выглядели небольшими и
изящными, мы усугубляем
наследственность ношением узкой
обуви на высоком каблуке. В
результате основная нагрузка при
ходьбе переносится на большой
палец ноги, равновесие между
пяткой и плюсневыми костями
большого пальца и мизинца
нарушается.
11. Организм стремится к равновесию!
•
Человеческий организм, как всякая система,
стремится к состоянию равновесия, поэтому
плюсневая кость большого пальца
деформируется с целью увеличения
площади опорной поверхности - ведь на
одну эту маленькую косточку при ходьбе
приходится вся тяжесть нашего тела!
Результат плачевен - большой палец
смещается, как бы отклоняясь внутрь стопы,
развивается артроз сустава, появляются
боли, нормальную обувь носить
невозможно, а на подошве стопы
образуются натоптыши и мозоли. Кроме
вышеперечисленных причин, имеют
значение также различные эндокринные
нарушения и остеопороз. Кстати, мужчины
также не застрахованы от появления
«косточек», но у них такие деформации, как
правило, являются последствиями травм
или заболеваний суставов.
12. Плоскостопие и сколиоз
• Когда стопа перестает в должной степени амортизировать
толчковые ускорения, они проходят вверх по нижним
конечностям и позвоночному столбу, приводят к
микросотрясениям мозга и вызывают постоянные головные
боли. В попытке исправить ситуацию организм вынужденно
изменяет конфигурацию позвоночника, и у плоскостопия
образуется «верный спутник и компаньон» – сколиоз. Это, в
свою очередь, травмирует нежные спинномозговые корешки,
провоцируя возникновение мучительных радикулитов,
болезненных невритов и неврогенных заболеваний
внутренних органов. В дальнейшем нарушения здоровья
нарастают, как снежный ком. И хорошо, если вам встретится
опытный врач, который определит, что источником всех бед
является обыкновенное плоскостопие.
13. Не ленись!
Делай упражнения!
•
Можно выполнять несложные
упражнения: периодически с усилием
вращайте голеностопом. Сидя,
направляйте стопы на себя, после чего
вытягивайте их вперед. Стоя на пороге
или лестнице, поднимайтесь на
носочках. Упражнения приносят
эффект, но только при условии
регулярного выполнения (впрочем,
как и в любой другой тренировке).
14. Что выбрать?
•
«Несмотря на деформацию и
уплощение стопы, компенсаторные
механизмы позволяют выдерживать
нагрузки без значительной видимой
деформации, и создается впечатление,
что ходить на каблуках удобнее. Но
потом наступает резкое ухудшение,
которое часто приводит к
необходимости оперативного
вмешательства»,
Идеально!
•
Идеальным считается каблук
от 3 до 5 сантиметров: если
измерить распределение
нагрузки, она окажется равной
на носочную и пяточную часть.
15. Убегайте от болезней босиком!
Ходите босиком!
•
Но никакой каблук и никакая
даже самая идеальная колодка не
заменят возвращения к истокам.
Хождение босиком (но только не
по асфальту или паркету!) —
идеальная тренировка мышц стоп.
Если ходить босиком не позволяет
среда обитания, создайте себе
искусственный полигон: купите
коврик с колючками или заведите
ящичек с камешками. Не столь
большие затраты для здоровья
ваших ног.
16. Ортопедические стельки
Совет модницам!
•
И последний совет, к которому стоит
прислушаться всем без исключения
модницам: если вы покупаете красивую и
дорогую обувь, потратьтесь и на
качественные ортопедические стельки.
Стельки с профилактическим супинатором
делают обувь более комфортной, слегка
пружинят, способствуют равномерному
распределению нагрузки на стопу и
обеспечивают профилактику плоскостопия.
Чтобы было легче сориентироваться в
выборе, посетите специалиста-подолога.
Сегодня такие врачи принимают в центрах
красоты и здоровья. Современная наука не
стоит на месте и позаботилась даже о тех,
кто все сложил к ногам красоты — в
буквальном смысле. Воспользуйтесь ее
достижениями так же, как пользуетесь
достижением XVII века — каблуком.
Супинаторы или стельки
17. Сколиоз
•
У детей, больных сколиозом, хуже
положенного работают легкие и
сердце, в результате растущие
ткани организма недостаточно
снабжаются кислородом.
Особенно от этого страдает
головной мозг. Недостаток
кислорода в нем приводит к
задержке нервно-психического и
умственного развития. У больных
детей снижается память,
усидчивость, выносливость,
появляется раздражительность,
утомляемость, головные боли,
слабость, ухудшается сон.
18. Правильная осанка
•
•
•
•
•
•
1. Прямое положение головы и
позвоночника.
2. Симметричные,
расположенные на одной высоте
лопатки.
3. Горизонтальная линия ключиц.
4. Одинаковые «треугольники
талии» («окошки», образованные
контуром талии и опущенных
рук).
5. Симметричное положение
ягодиц.
6. Одинаковая длина ног и
правильное положение стоп:
внутренние их поверхности
должны соприкасаться от пяток до
кончиков пальцев.
