華陀捏脊法

1. 一招半式走天下
談 華陀捏脊法
鄭姝如
「華陀夾脊穴」在中醫屬於經外奇穴，沿著脊椎從第一胸椎至第
五腰椎，在脊椎棘突下旁開5分，左右共三十四個穴，貫穿整
個後背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部則可治下肢及腹
部疾病，除了針灸效果好之外，用手指捏拿也可達到很好的療
效「華陀捏脊法」
。 即是徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿，通 經
活血，調和五臟六腑，對治局部的肩、 背、
頸、 腰疼痛更是效果
顯著。尤其此法簡單易學，立即見效，不必任何道具(當然必須
要有手指)，以現代人養尊處優，不是這兒疼，就是那兒痛的
情況看來，光是這一招就可走天下了﹗
先舉例說明增加諸位的信心，再分解動作增加諸位的功力。話
說自從學醫後，自己懂得穴道按摩、針灸及食療保養，一直平
安無事，只是有時背部酸痛，又處於手搆不到的地方時，就有
騷不到癢處之憾。在此情況下，往往得央求外子高抬貴手，幫
我「華陀捏脊」一番。平時我老嫌他力道不夠，捏起來像騷癢般，
一點通體舒暢的感覺也沒，後來在考執照期間，由於久坐K書，
神經緊繃，整個背部僵硬，外子才剛往腰部一捏，我就痛得

2. 咬牙切齒，再繼續往上捏，我真是痛得想一拳揍過去，捏完後
如釋重負，整個背部完全鬆了。還有一次不知怎麼搞的，脊椎
忽然作痛，痛得我只能平躺，只要一起身，每走一步都痛得說
不出話，別說自我針灸，連穴道按摩都感吃力。急中生智，央
請家父幫我擦一些疏經活血的油膏，再「華陀捏脊」多次(痛處
加捏幾次)，捏完後即可起身，一兩天後就全好了。(完全沒吃
任何中西藥哦﹗)這兩次經驗讓我真正領教到「華陀捏脊」的威力
實在太棒了﹗有此深刻體驗，凡遇痛症病人，我免不了套用此
招，有些病人還捏上癮了，會主動要求加此服務，其成效可
見一斑﹗
每當出門在外，針灸不便時，此法更可小兵立大功。有一次在
海外，琉璃光邱姊因為過勞，早年痼疾腰痛發作，我馬上義
不容辭地搬出「華陀捏脊」侍候，數聲哀嚎過後，腰背便鬆了
(我猜應該是痛得很過癮吧﹗嘻嘻﹗)，而且一夜好覺(對了！睡前
捏脊也可幫助睡眠哦！)，隔天又生龍活虎、活蹦亂跳了！嚐到
甜頭後，邱姊便迫不及待要把此法公諸於世，還特別找專業攝
影師及願意奉獻「美背」的義工把分解動作拍攝下來，可謂用心
良苦。希望這一招也能讓諸位看官行走天下、無往不利！
動作分解及說明：
一、先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮下組織(也可從尾椎

3. 開始)，食指及中指在前導引，拇指下壓並往前推，一鬆一緊，
由腰部開始往肩頸部有規律地捏。最好不要中途間斷，讓「氣」
能上下貫通，不致堵在某處。
二、到頸部時，手順著脊椎滑下來，把氣由上導到下，再重覆
第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之後再針對患處
局部加強。若力道掌握得宜，三次後背部便鬆了，會有通體舒
暢之感。症狀較嚴重者在捏完後的幾天內，背部還會有疼痛感，
但會越來越輕鬆，不必擔心！
三、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，
此時動作可放緩或稍停片刻(但手指不可放開)，讓對方可喘口
氣、放鬆一下，免得事後翻臉或飛拳相向。還有手指甲不宜過長，
免得刮傷被捏者。
四、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁
按摩即可。
五、捏脊時間不拘，但飯後不要馬上趴著做，以免因壓迫反造
成腸胃不適。
附註：馬來西亞琉璃光雜誌也曾在1999年12月的創刊號中介
紹此捏脊法，不過它是拇指在上、食指在下，和我所學的方式

4. 略有不同，但我想功效應是相同的。
圖一：從尾椎開始拇指往下壓，食指、中指在上
圖二：往肩頸部方向，拇指不可離開背部

5.
圖三：至肩頸部時，手順著脊椎滑下來。